Hypnóza je změněný stav vědomí, který se někdy používá v hypnoterapii k léčbě lidí se závislostmi. Ačkoli hypnoterapie není obvykle první linií léčby lidí se závislostmi, existuje mnoho lidí, kteří ji úspěšně použili k ukončení kouření bez dalších zásahů. Jedna studie naznačuje, že hypnoterapie byla při odvykání kouření ještě účinnější než substituční léčba nikotinem.
Hypnoterapie může pomoci také s jinými závislostmi, a to buď samostatně, nebo v kombinaci s jinými psychoterapiemi, jako je kognitivně behaviorální terapie. I když nemá rozsáhlý výzkum týkající se jeho účinnosti při závislostech, existují některé studie, které jeho použití podporují. Pokud jste vyzkoušeli jinou léčbu a dosud jste úspěšně nepřekonali svou závislost, možná by stálo za zvážení hypnoterapie.
Co je hypnóza?
Stejně jako jiné stavy vědomí - například normální bdělé vědomí, spánek, snění a intoxikace různými drogami - je zkušenost s hypnózou jedinečná pro osobu, která ji prožívá. Takže i když existují rysy hypnotického stavu, které jsou běžné u lidí, kteří jsou hypnotizováni, nikdy to není úplně stejné od jedné osoby k druhé, ani to není pokaždé, když je hypnotizována stejná osoba.
Stejně jako všechny ostatní státy je hypnotický trans velmi ovlivněn nastavením a nastavením. Nastavení a nastavení se týká myšlení a prostředí, které má člověk během zážitku.
Mnoho lidí je odloženo zkoušet hypnoterapii, protože viděli v televizi hypnotismus nebo něco podobného a obávají se, že pokud budou hypnotizováni, ztratí kontrolu, udělají něco trapného nebo že jim bude ten zážitek nepříjemný. Opak je většinou pravdou.
Hypnoterapeutická hypnóza se liší od stádiové hypnózy, která je vyvolána pro zábavu publika.
Existují některé běžné pocity a myšlenkové procesy, které lidé mají tendenci zažívat, když procházejí hypnózou pro terapeutické účely. Tento popis však nebude vždy přesně odpovídat každému hypnotickému subjektu. Pokud uvažujete o hypnoterapii, poskytne vám představu o tom, co můžete očekávat.
Relaxace
Relaxace je ústředním aspektem hypnózy a zahrnuje duševní i fyzickou relaxaci. Hypnóza ve skutečnosti nezpůsobuje relaxaci per seProces hypnotické indukce spíše spočívá v tom, že se budete řídit návrhy hypnoterapeuta, abyste uvolnili svou mysl a tělo.
Například hypnoterapeut může navrhnout pocit těžkosti v jedné nebo více částech těla. Protože hypnóza je proces spolupráce mezi hypnoterapeutem a klientem, můžete mít pocit, že si všimnete pocitu tíhy v navrhované části těla. Je však ve skutečnosti na vás, abyste způsobili relaxaci, a ne na terapeutovi.
Na rozdíl od způsobu, jakým je hypnóza často zobrazována, když hypnotický subjekt plní příkazy hypnotizéra, návrhy hypnoterapeuta se obvykle sdělují jako pozvání, nikoli jako příkaz. Když přemýšlíte o návrzích, které hypnoterapeut dává, můžete si myslet, že si myslíte něco jako: „Vlastně by bylo opravdu příjemné si teď odpočinout,“ pak je celkem snadné uvolnit napětí a uvolnit se. Není třeba o tom „muset“.
Intenzivní zaměření
Dalším rysem hypnózy je určitý druh intenzivního mentálního zaměření. Stejně jako u relaxace je to zcela pod kontrolou hypnotizované osoby, nikoli terapeuta.
Protože hypnoterapie obvykle probíhá v soukromém, klidném prostoru, je zaměření na slova terapeuta obvykle zcela přirozené a přímé. Většina lidí zjistí, že je snadné se zbavit rozptýlení a soustředit pozornost na téma, o kterém hypnoterapeut mluví.
Terapeut je vyškolen k tomu, aby řídil vaše myšlenkové procesy konkrétním způsobem, o kterém je známo, že je prospěšný v procesu překonávání návykového chování, kontroly bolesti nebo pomoci s řadou dalších psychických, emocionálních a behaviorálních problémů. Lidé v hypnóze se přirozeně zaměří na to, co říká terapeut.
Před zahájením hypnoterapie bude terapeut diskutovat o tom, co se stane s klienty. Už jste se s hypnoterapeutem rozhodli, proč hledáte léčbu a jaké jsou vaše cíle pro terapii.
Terapeut povede proces způsobem, který vám umožní soustředěně přemýšlet o své závislosti a souvisejících problémech. Jelikož je však dbáno na to, abyste byli uvolnění a klidní, obvykle to není ohromující, tak, jak to může být, když máte ke zpracování spoustu protichůdných informací.
Otevřenost
Klíčovým aspektem hypnózy je pokus o vytvoření stavu zvýšené podnětnosti. Když se lidé zapojí do poradenství pro návykové chování, obvykle si vybaví mnoho důvodů, proč užitečné návrhy poradce nebudou fungovat. Může se stát dlouhou sérií „ano, ale…“
Když jsou lidé v hypnóze, často se stávají otevřenějšími k zvažování možností, než jsou ve svém normálním, vzhůru vzpřímeném stavu. Tato otevřenost může u některých lidí vést ke zvýšenému pocitu osobní moci, v níž člověk si uvědomuje, že jsou schopni mnohem více, než si dříve mysleli.
Tuto otevřenost by se nemělo zaměňovat s nedostatkem kontroly. I když se lidé v hypnóze mohou ocitnout v úvahách o věcech, které by normálně neudělali, obvykle nedělají nic, co by narušilo jejich hodnotový systém. Místo toho existuje pocit možností, které dříve nebyly zjevné, spolu s ochotou vidět věci jinak.
Lidé si někdy uvědomují, že jejich problémy se závislostí zhoršují nepružné způsoby myšlení, které zmizí v hypnóze.
Senzorické změny
Hypnóza je dobře známá pro svou schopnost vyvolat neobvyklé smyslové zážitky, zejména umožnit lidem zažít pocity, jako je bolest, jinak než obvykle. Tento účinek je tak hluboký, že někteří lidé dokonce podstoupili chirurgický zákrok bez anestetika.Může také způsobit rozdíly ve způsobu vnímání zraku a sluchu.
Stejně jako u jiných aspektů hypnózy jsou tyto změny řízeny osobou v hypnóze, nikoli hypnoterapeutem, který jednoduše nabízí návrhy. Například vnímání bolesti je silně ovlivněno úrovní úzkosti, kterou prožívá bolestivá osoba. Ve stavu hluboké relaxace mnoho lidí zjistí, že bez přítomné úzkosti jsou schopni odpojit se od bolesti, což vede k dalšímu aspektu hypnózy-odloučení.
Oddělení
V hypnóze někteří lidé pociťují pocit odpoutanosti nebo disociace, jako by byli mírně vzdálení od toho, co prožívají. Někteří to popisují jako pozorování sebe sama jako zvenčí nebo jako postava na televizní obrazovce. . Lidé v hypnóze si však i nadále uvědomují, kde jsou a co dělají.
Tento pocit odloučení se může pohybovat od pocitu zapojení do hypnotického procesu, ale jeho současného pozorování, jako by to bylo z vnějšího pohledu, až po převrácení tam a zpět mezi sledováním zvenčí a účastí na zážitku. Někteří lidé tento efekt pozorovatele vůbec nezískají, zatímco u jiných je to velmi zřejmé.
Lidé někdy zjistí, že tento pocit odloučení jim může pomoci vidět situace objektivněji, aniž by byli uvězněni ve svých obvyklých emocích.
Slovo od Verywell
Způsob, jakým lidé typicky popisují pocit hypnotizace během hypnoterapie, je být v klidném, fyzicky a psychicky uvolněném stavu. V tomto stavu se mohou hluboce soustředit na to, o čem přemýšlejí. Obvykle se cítí otevřeně smýšlející a ochotní přemýšlet a prožívat život jinak, často odloučenějším způsobem než obvykle.
To znamená, že neexistuje žádný správný způsob, jak se cítit, když procházíte hypnózou. Pokud vás zajímá zkouška hypnoterapie jako způsobu léčby závislosti, ujistěte se, že osoba, se kterou pracujete, je způsobilá k léčbě.
Například vaše licenční rada pro státní psychologii by měla být schopna vás nasměrovat k psychologům, kteří jsou kvalifikovaní v hypnoterapii. V hypnoterapii lze vyškolit řadu zdravotníků, včetně lékařů, zdravotních sester a zubních lékařů, i když to obvykle není součástí jejich standardního školení.
