Glossophobia nebo strach z mluvení na veřejnosti je pozoruhodně běžný. Někteří odborníci ve skutečnosti odhadují, že až 77% populace má určitou míru úzkosti ohledně mluvení na veřejnosti. Pokud je váš strach dostatečně závažný, aby způsobil problémy v práci, ve škole nebo v sociálním prostředí, je možné, že trpíte plnohodnotnou fobií.
Glosofobie a sociální fóbie
Glossophobia je podmnožinou sociální fobie, strachu ze sociálních situací. Většina lidí s glosofobií nevykazuje příznaky jiných typů sociální fobie, jako je strach ze setkání s novými lidmi nebo strach z plnění úkolů před ostatními. Ve skutečnosti je mnoho lidí s glosofobií schopných tančit nebo zpívat na jevišti, pokud nemusí mluvit. Přesto je tréma u pacientů s glossofobií poměrně běžnou zkušeností.
Glossophobia může dokonce nastat před několika lidmi. U dítěte se to může projevit jako dítě zoufale doufající, že nebude ve třídě vyzvána, aby odpověděla na otázku. Může to způsobit, že se vyhnete situacím, kdy se můžete stát středem pozornosti.
Příznaky
Fyzické příznaky glosofobie mohou zahrnovat:
- Pocení
- Zvýšená srdeční frekvence
- Suchá ústa
- Obtížné dýchání
- Nevolnost
- Bolest hlavy
- svalové napětí
- potřeba močit
Komplikace
Drtivá většina kariér zahrnuje určitou úroveň veřejného projevu, od účasti na schůzích až po prezentace klientům. Pokud je vaše fobie závažná, může se stát, že nebudete schopni provádět tyto nezbytné úkoly. To může vést k následkům až do ztráty zaměstnání.
Lidé, kteří mají sociální fóbie, mají také vyšší než normální riziko vzniku stavů, jako je deprese nebo jiné úzkostné poruchy, což je pravděpodobně způsobeno pocity izolace, které se mohou časem vyvinout. Dalším možným důvodem je to, že se někteří lidé zdají být pevně spojeni s úzkostí, která se může projevit mnoha způsoby.
Možnosti léčby
Glossophobia lze úspěšně léčit různými způsoby. Jednou z nejběžnějších je kognitivně-behaviorální terapie (CBT). Naučíte se nahradit své poselství strachu pozitivnějším rozhovorem. Naučíte se také relaxační techniky a co dělat, když zažijete záchvat paniky. Svůj strach budete postupně konfrontovat v bezpečném a kontrolovaném prostředí.
Mohou být také předepsány léky, které vám pomohou získat kontrolu nad svým strachem. Léky se obvykle používají spíše ve spojení s terapií než samostatně.
Jakmile úspěšně překonáte nejhorší strach, možná budete chtít zvážit připojení k mluvící skupině, jako jsou Toastmasters. Tyto skupiny vám mohou pomoci zdokonalit vaše řečnické dovednosti opakováním a konstruktivní kritikou od ostatních členů. Budování důvěry ve vaši schopnost mluvit na veřejnosti může dále snížit vaši úzkost.
Zatímco mnoho lidí má určitý strach z mluvení na veřejnosti, glosofobie může být život omezující. Úspěšnost léčby je extrémně vysoká. Prvním krokem je najít terapeuta, kterému důvěřujete a který vám pomůže překonat strach.