Chcete tajnou zbraň pro zmírnění stresu? Uspořádání. Snaha o organizaci, zvláště pokud se tato organizace rozšíří do více oblastí vašeho života, může pomoci dlouhodobě snížit hladinu stresu tím, že vyžaduje méně zakódování na poslední chvíli v různých každodenních situacích. Může také pociťovat posílení, takže nové situace zažíváte spíše jako „vzrušující“ než „stresující“, což může minimalizovat sílu a trvání vaší stresové reakce, nebo zabránit jejímu spuštění na prvním místě.
Organizace je však obtížnější, než se původně zdálo. Například, jak musíte být organizovaní? Kdy víte, kdy jste „dostatečně organizovaní“? (Je třeba, aby vaše oblečení bylo zavěšeno podle barvy nebo podle abecedy? Musí být každá minuta naplánována a započítána někde v kalendáři?) A jaké jsou nejdůležitější oblasti života pro organizaci?
Následující tipy pro organizaci pojednávají o tom, jak mají být organizovány, v kterých oblastech mají největší výhody a jak začít:
Uspořádejte si dům
Nepořádek v domácnosti vás může nenápadně zbavit energie; to je docela běžná znalost. Existují však i další skryté náklady na nepořádek. (Nepořádek může také vyčerpat vaše finance a plán.) Proto je důležité uspořádat si domov. I když nemusíte mít knihy seřazené podle abecedy nebo boty seřazené podle data, kdy jste je koupili, je to tak je důležité mít všechno na svém místě a mít toto místo někde, kde to dává smysl. Existuje mnoho způsobů, jak udržovat organizovaný domov.
Uspořádejte si čas
Myslíte si, že neustále spěcháte? Závodí vaše mysl se vším, co musíte udělat? A máte potíže si to všechno pamatovat? Pokud ano, už víte, že takový život může být docela stresující, že? Uspořádání vašeho času může mít obrovský dopad na váš život: Váš seznam úkolů může být hotový a může přestat zaměstnávat vaše myšlenky.
Při organizaci harmonogramu nezapomeňte na několik důležitých věcí. Nejprve se nepřehazujte. Naplánujte si jen tolik aktivit, kolik máte času. Uvědomte si také, co musíte udělat a kdykoli jiný než to všechno držet v hlavě. (Doporučuji David Allen's Getting Things Done pro soudržný plán řízení času.) Nakonec naplánujte v určitém prostoji. Pokud stále běžíte, běžíte, běžíte, můžete být celkově méně efektivní, protože jste unaveni ze všech běhů. Naplánujte si čas na prostoje a zbytek času se můžete opravdu soustředit.
Buď proaktivní
Ano, můžete považovat proaktivitu svých problémů za součást organizování v tom, že jde o tendenci být organizováni s přístupem ke stresu, což může být docela posilující. Je důležité si všímat a eliminovat vzorce stresorů, aby vaše stresová reakce nebyla neustále spouštěna. Například pokud máte potíže se svými dětmi, nečelte každé situaci, jako by se to stalo poprvé; zkuste si všimnout vzorců chování a tyto vzorce řešit, aby k nim nedocházelo stále. (Rád to nazývám „organizováním se s disciplínou.“) Pokud zjistíte, že jste v provozu neustále ve stresu, zkuste přesně určit proč a tyto problémy řešte.
Ve svém životě můžete být organizováni mnoha způsoby. Jsou to tři hlavní. Vyzkoušejte je a začněte se dnes cítit méně stresovaní.