Být zaneprázdněnými lidmi, většina z nás má alespoň trochu rozpolcenost ohledně „nedělat nic“. Většina lidí nese velkou zátěž odpovědnosti za práci a rodinu a musí zůstat produktivní. Náš čas je cenný a my ho nechceme plýtvat. (I když jsou na dovolené, mnoho lidí nejen strukturuje své plány a přeplánuje činnosti, ale přináší si s sebou i práci!) Nestrukturovaný čas, volný čas se může mnohým cítit jako promarněný čas.
Zajímavé je, že někdy musíme strávit nějaký čas nečinností odpočinkem, abychom to udělali umět zůstat produktivní.
Protože příliš mnoho nesprávného druhu neřízeného stresu může vést ke snížení motivace a dokonce k vyhoření, je důležité najít účinné strategie zvládání tohoto stresu a přestávku dělat to, co má pocit, že nic nemůže být klíčem k zvládnutí tohoto stresu. Volný čas nám pomáhá zvládat stresující dny.
Volnočasové aktivity pro uvolnění stresu
V době stresu nás může přitahovat několik aktivit. Můžeme si myslet, že jsme jen „líní“, ale někdy víme, co skutečně potřebujeme víc, než si uvědomujeme; všichni potřebujeme zdravou rovnováhu mezi tvrdou prací a odpočinkem. Každý potřebuje nějaké „prostoje“, aby mohl mít energii, aby mohl dál pracovat, jak nejlépe potřebuje, když potřebuje. Následující činnosti mohou být regenerační a mohou zmírnit stres, takže budete většinu času v nejlepším stavu. Zkuste jednu z těchto příště, až budete cítit potřebu obnovit rovnováhu ve svém životě trochou volného času a relaxace:
Sledovat televizi
Mnoho lidí považuje sledování televize za ztrátu času. A pro jistotu je možné plýtvat hodinami týdně sledováním televize. a nikdy nedojde ke sledování kvalitních pořadů. Příliš mnoho televize může zkrátit čas, který máme na běžné aktivity, to je jisté, ale t.v. může být také účinnou možností úlevy od stresu.
Ukázalo se, že se nám zvedne nálada sledováním opakování našich oblíbených pořadů, a tento emoční výtah se může promítnout také do snížení úrovní stresu.
Hrát hry
Když navrhuji hraní her, tím samozřejmě nemyslím hry, které lidé hrají ve vztazích; to může být mnohem větší stres, než za jaký stojí. Ale jiné typy her mohou být úžasně uvolňující. (Ano, dokonce doporučuji videohry!) Online hry nás spojují s našimi přáteli, lidmi, které nás baví, ale možná nemají čas na interakci s nimi, kolik bychom chtěli. Strategické hry nás udržují duševně ostré a mohou přinést kreativitu. Neformální hry mohou poskytnout duševní přestávku. A pak jsou tu deskové hry a skupinové hry, ideální pro rodinnou herní noc! Ať už si vyberete rychlou hru solitaire nebo noc her s přáteli, nezapomeňte si zahrát.
Stočte se s dobrou knihou
Ať už si vyberete thriller, čajové tajemství nebo nejnovější knihu, kterou všichni vaši přátelé zřejmě čtou (pokud jsou vaši přátelé čtenáři), zapojit se do dobré knihy je něco, čeho dospělí potřebují udělat více a může být skvělá strategie zvládání stresu. Čtení je skvělé v tom, že ho lze provést kdykoli, když je ukradeno několik volných minut, nebo může aktivita trvat odpoledne. Fyzický a emocionální „oddechový čas“, který dobrá kniha poskytuje, v kombinaci s mentálním únikem, jsou skvělá pro to, aby nám pomohly odstranit se ze všech stresových situací, kterým v životě můžeme čelit. Takže jděte do toho a odpočiňte si s dobrou knihou bez viny!
Nedělat nic
Zatímco pro mnoho lidí je zpočátku náročnější, doslova nic nedělat - nic si nemyslet, nic cítit, dělá nic - je skvělý nástroj pro zvládání stresu, který může být naprosto transformativní. Mluvím o praxi meditace.
Nechat svou mysl zcela vyčistit a zůstat čistá je kontraproduktivní, ale uvolňující jak fyzicky, tak emocionálně. Nejprve to vyžaduje určitou praxi, ale mezi další výhody patří dlouhodobá úleva od stresu a snížení reaktivity na stres.
Bez ohledu na to, jakou strategii zvolíte, jde o to, že relaxace a trávení času ve volném čase není jen luxusem, je nutností pro vyvážený a méně stresovaný život. Užij si to!
