Zatímco mnoho rizikových faktorů vyhoření má co do činění se strukturou práce a faktory životního stylu, určité osobnostní charakteristiky mohou zhoršit vaši zkušenost se stresem a zvýšit tak náchylnost k vyhoření.
I když je velká část osobnosti vrozená, je důležité si uvědomit, jak váš osobní makeup a tendence mohou přispět k vaší stresové reakci, takže můžete upravit, co můžete. Následující osobní vlastnosti mohou ovlivnit hladinu stresu a zvýšit riziko vyhoření.
Perfekcionistické tendence
Snaha dělat to nejlepší je známkou pracovitosti a může být pozitivním znakem, který vede k dokonalosti. Perfekcionismus však může způsobit nadměrný stres a někdy být ochromující.
Jaký je rozdíl mezi snahou o dokonalost a dokonalostí?
Perfekcionisté se zbijí, pokud všechno není dokonalé, zatímco pracovití mají tendenci být šťastní z téměř perfektně odvedené práce.
Perfekcionisté se někdy ani nepokusí splnit úkol, protože se příliš bojí „selhání“ - což lze definovat jako něco méně než dokonalého!
Pokud jste perfekcionista, měli byste si nacvičit odpouštění za to, že jste člověk, a pogratulovat si za to, že jste skvělí (i když jste člověk).
Pesimismus
Pesimisté mají tendenci vidět svět hrozivější než optimisté. Starají se více o to, že se věci pokazí, očekávají, že se stane více špatných věcí než dobrých, méně si věří v sebe a mají jiné klíčové rozdíly ve srovnání s optimisty.
Pesimisté si způsobují zbytečný stres v mnoha každodenních situacích, což je může zvýšit náchylností k syndromu vyhoření. Naštěstí lze optimismu naučit do určité míry.
Vzrušenost
Někteří lidé jsou přirozeně vzrušenější než ostatní. Mají silnější a snadněji vyvolanou stresovou reakci. Tyto rozdíly lze pozorovat u velmi mladých dětí a mají tendenci být stabilní po celý život člověka.
Pro změnu chemie vašeho těla není mnoho, co můžete udělat, ale můžete si vyzkoušet strategie zmírňující napětí, které vám pomohou uklidnit se, když budete ve stresu.
Můžete také procvičovat pozitivní strategie vlastního rozhovoru, které vám pomohou vnímat situace jako méně ohrožující.
Osobnost typu „A“
Pravděpodobně jste už slyšeli o osobnosti typu „A“, ale věděli jste, že lidé s tímto typem osobnosti mohou být více ohroženi srdečními chorobami a dalšími zdravotními problémy?
Dvěmi hlavními charakteristikami osobnosti „typu A“ jsou časová netrpělivost a nepřátelství.
Být osobností typu „A“ (nebo dokonce jen úzce spolupracovat s někým, kdo je) může způsobit chronický stres, který zvyšuje riziko vyhoření.
Pokud zjistíte, že jste netrpěliví k lidem a drobným problémům s životem a máte potíže s tím, aby na lidi neuvázali, můžete být osobností typu „A“.
Špatný fit pro práci
Zaměřujete se na detail nebo se díváte na celkový celkový obraz? Máte sklon k extroverzi nebo vám vyhovuje více lidí? Máte rádi strukturu nebo dáváte přednost flexibilitě?
Pokud vaše celoživotní práce vyžaduje dovednosti, které odpovídají vašim silným stránkám, pravděpodobně se budete cítit spokojeni s tím, co děláte. Pokud se však vaše osobnost nesetká s popisem vaší práce, budete se po většinu času cítit ve stresu a pravděpodobně spálíte.
Nejste si jisti, zda se vy a váš životní styl dobře shodujete? Existuje několik online testů, pomocí kterých můžete odhalit své vrozené silné a slabé stránky a pochopit, jak se vaše osobnostní charakteristiky liší od charakteristik vašich přátel a kolegů; a uvidíte, jak dobře se vaše preference a talent shodují s vaší prací.
Nedůvěra v to, co děláte
Některá zaměstnání jsou špatně kompenzována, ale přinášejí velké odměny, pokud jde o to, jak změnit životy druhých a udělat svět lepším místem. Pro ty, kteří věří v to, co dělají, je stres méně důležitý; pokud však nevěříte ve své životní dílo, je těžší se vyrovnat s obtížemi, které s ním přicházejí.
Ať už jste ze své práce byli rozčarovaní, šli jste do svého oboru ze špatných důvodů, vaše hodnoty jsou v rozporu s hodnotami společnosti, pro kterou pracujete, nebo jste nikdy opravdu nevěřili tomu, co děláte, pokud váš život Práce je v rozporu s vašimi hodnotami, kognitivní disonance vytvořená tím, že děláte něco, čemu nevěříte den za dnem, si může vybrat daň a vést ke zvýšenému riziku vyhoření.