Stupnice hodnocení SUD, neboli Subjective Units of Distress Scale (SUD), jak je oficiálně známá, se používá k měření intenzity úzkosti nebo nervozity u lidí se sociální úzkostí. SUDs je nástroj sebehodnocení hodnocený na stupnici od 0 do 100.
SUD mohou být subjektivním nástrojem, který používá váš terapeut nebo poskytovatel zdravotní péče k vyhodnocení vašeho pokroku a úspěchu vašeho současného léčebného plánu. Tímto způsobem jej lze pravidelně používat během několika měsíců léčby k měření různých oblastí nouze nebo narušení, které vyžadují další práci.
Proces hodnocení SUD
Běžnou technikou v kognitivní terapii je použití nástroje SUDs k posouzení vaší tísně nebo emočního stavu. Pokyny pro SUD zahrnují hodnocení intenzity vaší úzkosti, jak je prožívána v daném okamžiku a při napínání nebo napínání těla.
Níže je uvedena zjednodušená verze stupnice s různými vodicími body:
Ohodnoťte svou úzkost
- 100: Nesnesitelně rozrušený do té míry, že nemůžete fungovat a můžete být na pokraji rozpadu
- 90: Extrémně úzkostlivý a zoufalý, bezmocný a neschopný to zvládnout
- 80: ustaraný a panický; ztráta soustředění a pocit úzkosti v těle
- 70: Ve vašich myšlenkách dominuje nepohodlí a vy se snažíte fungovat normálně
- 60: Střední až silná úroveň nepohodlí
- 50: Rozrušený a nepohodlný; stále funkční
- 40: Mírná až střední úzkost a obavy
- 30: Strach nebo rozrušení; stále schopen fungovat
- 20: Trochu smutný nebo zoufalý
- 10: Žádná úzkost; ostražitý a soustředěný
- 0: Mír a naprostý klid
Přesná přesnost měření není důležitá. SUD jsou spíše širokým průvodcem, který terapeutovi poskytne představu o tom, co prožíváte.
Je obzvláště důležité se o to podělit se svým terapeutem, protože to odráží spíše to, jak se cítíte ve svém trápení, spíše než to, jak kdokoli jiný soudí vaše obavy. Může být obtížné sdílet s terapeutem intenzitu toho, co cítíte. Tímto způsobem vám SUD nabízejí jednoduchý způsob, jak vyjádřit závažnost svých emocí.
Je běžné, že lidé se sociální úzkostí pociťují emoce a obavy intenzivněji než ostatní. To, co by mohlo být pro někoho menší událostí, se pro vás může cítit jako katastrofa. Sociální úzkost ovlivňuje vaši perspektivu a to, jak se díváte na sebe a na své okolí.
SUD a terapie
Použití SUD může pomoci vám a vašemu terapeutovi sledovat vylepšení nebo neúspěchy. Ujistěte se, že jste stupnici upřímně vyplnili, aby váš terapeut mohl správně posoudit, co funguje a co ne.
Prostřednictvím stupnice SUDs si můžete uvědomit, že se cítíte intenzivně rozrušeni něčím, co by za normálních okolností ostatní neobtěžovalo. To vám pomůže identifikovat oblasti, na kterých musíte pracovat.
Jak procházíte hodnocením SUD, můžete určit oblasti, na kterých se svým terapeutem budete pracovat. Váš terapeut vás může nechat projít technikami, jako je debata, během níž rozpoznáváte iracionální myšlenky a pracujete na jejich nahrazení racionálnějšími způsoby pohledu na situace.
Jedná se o naučenou dovednost, kterou si osvojíte během terapie, ale nadále se rozvíjíte sami ve své každodenní rutině. Možná zjistíte, že práce s těmito problémy zlepšuje vaše hodnocení SUD.
Slovo od Verywell
Stupnice hodnocení, jako jsou SUD, jsou užitečné, pouze pokud je poctivě vyplníte. Snažte se nereagovat způsobem, který si myslíte, že váš terapeut chce, protože to může být pastí pro osoby se sociální úzkostnou poruchou. Místo toho uveďte hodnocení podle toho, jak se právě cítíte, bez ohledu na to, zda si myslíte, že je dobré nebo špatné se takhle cítit.
Zejména výzkum týkající se používání SUD u dětí a dospívajících ukázal, že špatná komunikace může být někdy problémem. Pokud spadáte do této věkové skupiny, řekněte to svému terapeutovi nebo lékaři, pokud si nejste jisti, jak používat nástroj SUDs.
Sedm nejlepších skupin podpory úzkosti online
