Závislost na internetu je závislost na chování, při které se člověk stává závislým na používání internetu nebo jiných online zařízení jako maladaptivní způsob zvládání životních stresů. Závislost na internetu se stává široce uznávanou a uznávanou, zejména v zemích, kde postihuje velké množství lidí, jako je Jižní Korea, kde byla prohlášena za národní zdravotní problém. Většina současného výzkumu na téma internetové závislosti byly provedeny v Asii. Rovněž je rostoucí obavou rozvinutých zemí v Severní Americe a Evropě.
Top 5 věcí, které byste měli vědět o závislosti na internetu
- Závislost na internetu ještě není oficiálně uznanou duševní poruchou. Vědci zformulovali diagnostická kritéria pro závislost na internetu, ale nejsou zahrnuta v Diagnostickém a statistickém manuálu duševních poruch (DSM-5). Porucha hraní na internetu je však zahrnuta jako podmínka pro další studium a závislost na internetu se vyvíjí jako specializovaná oblast.
- Byly identifikovány nejméně tři podtypy závislosti na internetu: závislost na videohrách, závislost na cybersexu nebo online sexu a závislost na hazardních hrách online.
- Stále více se zkoumá závislost na mobilních zařízeních, jako jsou mobilní telefony a smartphony, a závislost na sociálních sítích, jako je Facebook. Mezi každým z těchto podtypů se mohou překrývat. Například online hazard zahrnuje online hry a online hry mohou obsahovat prvky pornografie.
- Sexting nebo posílání sexuálně explicitních textů dostalo mnoho lidí do problémů. Někteří byli dospívající, kteří se ocitli v horké vodě s poplatky za dětskou pornografii, pokud jsou nezletilí.
- Léčba závislosti na internetu je k dispozici, ale existuje pouze několik specializovaných služeb závislosti na internetu. Psycholog se znalostí léčby závislostí však pravděpodobně bude schopen pomoci.
Příznaky
Protože závislost na internetu není formálně uznána jako návyková porucha, může být obtížné stanovit diagnózu. Několik současných odborníků v oblasti závislosti na chování však přispělo k současné znalosti symptomů závislosti na internetu. Všechny typy závislosti na internetu obsahují následující čtyři komponenty:
Nadměrné používání internetu
Navzdory shodě, že nadměrné používání internetu je klíčovým příznakem, se zdá, že nikdo nedokáže přesně definovat, kolik času se počítač považuje za nadměrný. Přestože pokyny pro mladistvé do 18 let doporučují více než dvě hodiny obrazovky denně, neexistují žádná oficiální doporučení pro dospělé. Navíc dvě hodiny mohou být pro lidi, kteří používají počítač k práci nebo ke studiu, nereálné. Někteří autoři dodávají upozornění „pro nepodstatné použití“, ale pro někoho, kdo má závislost na internetu, se může veškeré používání počítače cítit zásadní.
Zde je několik otázek z nástrojů pro hodnocení závislosti na internetu, které vám pomohou vyhodnotit, kolik je příliš mnoho.
Jak často:
- zůstat online déle, než jste zamýšleli?
- slyšíte ostatní lidi ve vašem životě, jak si stěžují, kolik času trávíte online?
- řekněte nebo si pomyslete: „Ještě pár minut“, když jste online?
- zkuste a nedokážete snížit, kolik času trávíte online?
- skrýt, jak dlouho jste online?
Pokud některá z těchto situací přichází každý den, můžete být na internetu závislí.
Vybrání
Ačkoli byly původně chápány jako základ fyzické závislosti na alkoholu nebo drogách, abstinenční příznaky jsou nyní rozpoznávány v závislostech na chování, včetně závislosti na internetu.
Mezi běžné abstinenční příznaky na internetu patří hněv, napětí a deprese, když není přístup k internetu k dispozici. Tyto příznaky mohou být vnímány jako nuda, bezstarostnost, náladovost, nervozita a podrážděnost, když nemůžete jít na počítač.
Tolerance
Tolerance je dalším charakteristickým znakem závislosti na alkoholu a drogách a zdá se, že je aplikovatelná také na závislost na internetu, což lze chápat jako chtít - a z pohledu uživatele potřebovat stále více počítačové stimulace. Možná budete chtít na počítači stále větší množství času, takže vše, co děláte, postupně převezme. Snaha o více je pravděpodobně převládající téma ve vašich myšlenkových procesech a plánování.
Negativní dopady
Pokud by závislost na internetu nezpůsobila žádnou škodu, nebyl by problém. Ale když se nadměrné používání počítače stane návykovým, něco začne trpět.
Jedním z negativních účinků závislosti na internetu je, že nemusíte mít žádné offline osobní vztahy, nebo ty, které máte, mohou být zanedbávány nebo mohou trpět hádkami ohledně používání internetu.
Online záležitosti se mohou rozvíjet rychle a snadno, někdy bez toho, aby člověk dokonce věřil, že online nevěra podvádí svého partnera.
Možná uvidíte, že vaše známky a další úspěchy trpí tolik pozornosti, která je věnována používání internetu. Můžete mít také málo energie na cokoli jiného než na používání počítače - lidé se závislostí na internetu jsou často vyčerpaní tím, že zůstávají na počítači příliš pozdě a ztrácejí spánek.
Mohou také trpět finance, zvláště pokud se jedná o závislost na online hazardních hrách, online nakupování nebo cybersexu.
Závislost na internetu u dětí
Závislost na internetu se týká zejména dětí a dospívajících. Děti postrádají znalosti a povědomí, aby správně používaly vlastní počítač, a nemají tušení o možných škodách, které jim může internet otevřít. Většina dětí má přístup k počítači a u dětí a dospívajících je běžné, že nosí mobilní telefony.
I když to může rodiče ujistit, že mohou mít v případě nouze obousměrný kontakt se svým dítětem, existuje velmi reálná rizika, kterým je tento neustálý přístup k internetu může vystavit.
- Děti si stále častěji zvykají na dlouhé časové úseky připojené k internetu, které je odpojují od okolního světa.
- Děti, které vlastní počítač a mají privilegovaný online přístup, mají zvýšené riziko zapojení do kyberšikany, a to jak jako oběť, tak jako pachatel.
- Děti, které se zapojují do problematického používání internetu, s větší pravděpodobností používají svůj mobilní telefon pro cybersex, zejména prostřednictvím sextingu, nebo přistupují k aplikacím, které by mohly potenciálně zvýšit riziko sexuální závislosti a online sexuálního poškození, jako je Tinder.
Děti, které hrají hry online, navíc často čelí tlaku vrstevníků, aby hrály delší dobu, aby podpořily skupinu, se kterou hrají, nebo aby jejich dovednosti byly ostré. Tento nedostatek hranic může způsobit, že děti budou náchylné k rozvoji závislosti na videohrách. To může také narušit rozvoj zdravých sociálních vztahů a vést k izolaci a pronásledování.
Dětem a mladistvým se doporučuje, aby neměli více než dvě hodiny času na obrazovce denně.
Co dělat, pokud jste závislí na internetu
Pokud poznáte příznaky závislosti na internetu u sebe nebo u někoho ve vaší péči, poraďte se se svým lékařem o získání pomoci. Kromě možnosti poskytnout doporučení klinikám závislým na internetu, psychologům a dalším terapeutům může lékař předepsat léky nebo terapii k léčbě základního problému, pokud ho máte, jako je deprese nebo sociální úzkostná porucha.
Závislost na internetu se také může překrývat s jinými závislostmi na chování, jako je závislost na práci, závislost na televizi a závislost na smartphonu.
Pokud vy nebo váš blízký bojujete se závislostí, obraťte se na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu duševního zdraví (SAMHSA) na 1-800-662-4357 informace o podpůrných a léčebných zařízeních ve vaší oblasti.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
Slovo od Verywell
Závislost na internetu může mít zničující dopad na jednotlivce, rodiny a zejména na rostoucí děti a dospívající. Získání pomoci může být náročné, ale může výrazně změnit kvalitu vašeho života.
