Zotavení z poruchy užívání alkoholu vyžaduje úsilí, čas, sílu vůle a podporu. Když se rozhodnete vstoupit do profesionálního programu léčby alkoholu a drog, zahájíte cestu čtyřmi odlišnými fázemi rehabilitace, až se naučíte rozvíjet zdravý a střízlivý životní styl.
Čtyři fáze léčby jsou:
- Zahájení léčby
- Časná abstinence
- Zachování abstinence
- Pokročilé zotavení
Tyto etapy byly vyvinuty Národním institutem pro zneužívání drog jako zdroj individuálního drogového poradenství pro poskytovatele zdravotní péče, ale je to také užitečný model pro zotavení ze závislosti na alkoholu. V tomto modelu je zotavení celoživotní proces.
Fáze 1: Zahájení léčby
Když se obrátíte na pomoc od profesionálního rehabilitačního programu pro alkohol a drogy, zahájíte první fázi svého zotavení, zahájení léčby.
Ať už hledáte pomoc dobrovolně, nebo vás okolnosti přinutí vstoupit na rehabilitaci, váš proces obnovy začne profesionálním léčebným programem.
V časných ranních hodinách a dnech rehabilitace pravděpodobně budete mít nějaké rozpolcené pocity z toho, že se trvale vzdáte své volby, a možná si myslíte, že váš problém se zneužíváním návykových látek není tak špatný jako ostatní. Dejte si na tento přístup pozor. Ambivalence a popření mohou být vašimi nejhoršími nepřáteli v prvních dnech vašeho zotavení.
V tomto bodě léčby je cílem pomoci jednotlivci rozhodnout se aktivně se účastnit léčby a uznat, že cílem je abstinence. K dosažení tohoto cíle může poradce při zneužívání návykových látek pomoci jednotlivci udělat následující:
- Podívejte se na škodlivé účinky závislosti
- Prozkoumejte pocity popření s ohledem na problém
- Pomozte člověku získat motivaci k uzdravení
Během této fáze léčby bude u jednotlivce zaznamenána historie užívání alkoholu a drog, zaveden léčebný program a poradce bude s jednotlivcem spolupracovat na vypracování individuálního léčebného plánu.
Fáze 2: Včasná abstinence
Jakmile jste se zavázali pokračovat v léčbě svého problému se zneužíváním návykových látek, vstoupíte do druhé fáze rehabilitace, známé jako časná abstinence. Včasná abstinence od alkoholu je významně spojena s pozitivními výsledky léčby. To může být nejtěžší fáze, s níž se lze vypořádat, a to z mnoha důvodů, včetně:
- Pokračující abstinenční příznaky
- Fyzické chutě
- Psychologická závislost
- Spouštěče, které vás mohou zlákat k relapsu
Výzvy v této fázi léčby zahrnují chutě, sociální tlak na pití a vysoce rizikové situace, které mohou vyvolat konzumaci alkoholu. V této rané fázi abstinence vás váš vyškolený poradce pro závislost začne učit zvládat dovednosti, které potřebujete k vedení střízlivého životního stylu. Nástroje, které se nyní naučíte používat, vám pomohou s obnovou.
Problémy včasné abstinence, na kterých se v tomto bodě pracuje, včetně učení se o fyzických a psychologických aspektech abstinenčního syndromu, naučit se identifikovat spouštěcí faktory užívání alkoholu a naučit se zvládat chutě po alkoholu bez pití.
Některé strategie, které mohou být užitečné, zahrnují:
- Podpora účasti na zdravých činnostech
- Nalezení alternativních způsobů chování, které je třeba zapojit, místo aby se obrátili k alkoholu
- Účast ve svépomocných skupinách, které nabízejí podporu a informace
- Rozpoznávání spouštěčů prostředí, které vedou k chutí, včetně lidí, míst a věcí
Fáze 3: Zachování abstinence
Po přibližně 90 dnech nepřetržité abstinence přejdete z rané fáze abstinence na zotavení do třetí fáze, přičemž abstinenci zachováte. Pokud jste začali v rezidenčním léčebném programu, nyní přejdete do fáze pokračujícího nebo následného poradenství vašeho rehabilitačního programu ambulantně.
Jedním z cílů této fáze rehabilitace je zjevně udržování abstinence zabráněním relapsu. Naučíte se varovné signály a kroky, které mohou vést k relapsu.
Také v této fázi rehabilitace se naučíte používat nástroje, které jste se naučili v časné abstinenci, používat v jiných oblastech svého života, abyste mohli i nadále žít skutečně střízlivým životním stylem. Zjistíte, že vaše budoucí kvalita života závisí na více než na tom, zda jednoduše nebudete používat.
Naučíte se nové dovednosti a nástroje zvládání, které vám pomohou:
- Vyvarujte se nahrazování závislostí
- Budujte zdravé vztahy
- Rozvíjejte životní styl bez drog
- Naučte se dovednosti v oblasti zaměstnanosti a správy peněz
- Zvládněte hněv
- Využívejte cvičení a výživu
Fáze udržování abstinence rehabilitace začne přibližně tři měsíce vašeho rehabilitačního programu a potrvá, dokud nedosáhnete přibližně pěti let čistého a střízlivého stavu, kdy se následné poradenství obvykle ukončí.
Fáze 4: Pokročilé obnovení
Po přibližně pěti letech abstinence dosáhnete čtvrté a poslední fáze vaší rehabilitace: pokročilé zotavení. V tomto bodě využijete všechny nástroje a dovednosti, které jste se naučili během rehabilitačního poradenství, a dáte jim možnost žít uspokojivý a naplňující život.
Mezi strategie, které v tomto okamžiku mohou pomoci, patří:
- Vytváření dlouhodobých cílů
- Stanovení konzistentního denního harmonogramu
- Formování sociálních vztahů s lidmi, kteří nepijí
- Účast na rekreačních činnostech, které nezahrnují alkohol
- Hledání způsobů, jak dosáhnout sebe sama za účelem hledání štěstí a naplnění, ať už jde o náboženství, duchovno, komunitní práci nebo sociální aktivismus
Naučit se implementovat tyto strategie vám nejen pomůže zůstat střízlivým, ale budete mít také dovednosti stát se zdravějším člověkem, lepším manželem a rodičem, produktivním členem společnosti a dobrým sousedem a občanem. Zotavení je mnohem víc než jen zůstat střízlivý. Učí se žít šťastnější a zdravější život.
Slovo od Verywell
Alkoholické ošetření a zotavení je celoživotní proces, který vyžaduje odhodlání a změny v mnoha aspektech života člověka. Tyto čtyři fáze léčby mohou lidem s poruchami užívání alkoholu pomoci dozvědět se o výhodách uzdravení, najít motivaci ke změně chování a naučit se novým dovednostem, které jim pomohou dlouhodobě uspět.
Pokud vy nebo váš blízký bojujete s užíváním návykových látek nebo se závislostí, obraťte se na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu služeb duševního zdraví (SAMHSA) na 1-800-662-4357 informace o podpůrných a léčebných zařízeních ve vaší oblasti.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.