Sociální úzkostná porucha (SAD) je běžná psychologická porucha a může ovlivnit randění a intimní vztahy mnoha různými způsoby. Zde diskutujeme nedávný výzkum na téma randění a vztahů, pokud máte sociální úzkostnou poruchu, stejně jako způsoby, jak pomozte svému randění a úzkosti ve vztahu.
Datování agrese
Ve studii dospívajících bylo zjištěno, že strach z negativního hodnocení (FNE), jeden aspekt sociální úzkosti, ve kterém se bojíte negativního vnímání, významně předpovídá agresi mužského randění.
Vědci sledovali jak fyzickou agresi (plácnutí, použití zbraně, nucený sex), tak psychologickou agresi (zabouchnutí dveří, urážení nebo odmítnutí mluvit s partnerem). Předpokládá se, že v tomto případě může reakce „bojovat nebo létat“ odrážet tuto agresivní tendenci.
Online seznamka
Díky sociální úzkosti se online vztahy a komunikace mohou zdát mnohem proveditelnější, ale buďte opatrní. Nedávná studie ukázala, že lidé se SAD mají tendenci považovat internetové vztahy za jednodušší, bezpečnější a lépe kontrolované než osobní vztahy.
Toto myšlení může vést k nadměrnému používání internetu a tendenci vyhnout se osobním situacím, které, pokud máte SAD, víte, že jsou již obtížné.
Online seznamování však může být také skvělým způsobem, jak se setkat s lidmi a poznat je prostřednictvím zpráv, textových zpráv nebo e-mailů, než se s nimi setkáte osobně.
Romantické vztahy
SAD si bohužel může vybrat daň z vaší schopnosti navázat, rozvíjet a udržovat romantické vztahy. Část z toho je pravděpodobná, protože je obtížné nechat se hlídat a cítit se zranitelní, dokonce iu někoho, koho milujete a kterému důvěřujete.
Čím vyšší je vaše úzkost, tím obtížnější může být emoční intimita, protože ji můžete považovat za příliš riskantní. Pro ty, kteří jsou léčeni a jsou schopni najít správného podpůrného partnera, není zdravý a naplňující vztah vůbec otázka.
Tipy ke zmírnění úzkosti z randění
Pokud máte zájem o randění, mějte na paměti tyto tipy:
- Promluvte si o tom, co je pro vás důležité. I když je to pravděpodobně poslední věc, kterou chcete udělat, skutečná intimita je založena na vzájemném poznání a porozumění. Bez sdílení to nemůžete mít. To neznamená, že musíte celý rozhovor věnovat historii svého života, ale zvažte, jak své rande sdělit něčemu nebo někomu, kdo je pro vás důležitý, nebo co si opravdu myslíte o svém jídle.
- Zaměřte se na přítomnost. Přemýšlejte o tom, co děláte nebo co jíte a jak se v tuto chvíli cítíte. Nedělejte si starosti s minulostí ani budoucností, zkuste si užívat a přijmout právě teď.
- Dejte si prostor, abyste byli tím, kým jste. Jste cenná osoba se svými vlastními jedinečnými vhledy, zkušenostmi a osobností. Naučte se to přijmout, milovat, kdo jste a co můžete někomu ve vztahu nabídnout.
- Předpokládejme to nejlepší, ne nejhorší. Nedělejte závěry o tom, co si o vás vaše rande myslí. Úzkost z nás může získat to nejlepší, když vycházíme z předpokladů o tom, co si ostatní myslí nebo cítí, ale předpoklad je nejen nespravedlivý vůči vám, ale také nespravedlivý vůči druhé osobě.
- Zrušte své negativní myšlenky. Jakmile uslyšíte tu pásku ve vaší hlavě, která vám říká, že do vás není, nebo si o vás myslí, že jste divní, vyzvěte tyto myšlenky otázkami typu: „Je možné, že jsem nesprávně vyložil jeho text?“, „Opravdu poslouchám svého přítele nebo se snaží číst její myšlenky? "nebo„ Je realistické předpokládat, že moje reputace je zničena, protože jsem udělal chybu? " Identifikace a narušení zkreslených myšlenek je něco, na čem můžete také předem pracovat.