Rodiny mohou být životodárnou silou, když jsou zdravé a relativně bez stresu. Jsou-li zdraví, mohou být jednou z konstant, na které se můžete spolehnout - natolik, že zdravý rodinný vztah může mít pozitivní dopad na vaše zdraví a pohodu.
Silné rodinné vztahy jsou také zdrojem pohodlí, vedení a síly, na které můžete v dobách stresu čerpat. Podobně poskytují pocit sounáležitosti a bezpodmínečné lásky, kterou pravděpodobně nenajdete nikde jinde.
Ale když jsou tyto vztahy nezdravé nebo plné stresu, mohou se cítit vyčerpávající a emocionálně vyčerpávající. Ve skutečnosti může vysoce konfliktní nebo toxický rodinný vztah způsobit velké škody.
Nejen, že vás tyto nezdravé vztahy zbavují podpory, ale také mohou vytvářet další stres, konflikty a dokonce i zdravotní problémy. Výzkum například naznačuje, že 10% až 30% dětí vyrůstá v rodinách, kde je jejich zdraví a pohoda ohroženo nebo oslabeno nezdravými rodinnými vztahy.
Co dělá rodinu zdravou
Lidé obecně v době krize závisí na emocionální a praktické podpoře svých rodin. Někdy dokonce závisí na podpoře, když prožívají finanční krizi.
Rodina je v životě člověka konstantní. Rodiny také nesou vaši historii a sdílejí vaši budoucnost. Kdo je lepší než sourozenci, rodiče a další blízcí příbuzní, aby si vzpomněli na vaše dětství?
Toto spojení s příjemnými vzpomínkami, podporou v době nouze a bezpodmínečnou láskou je jedinečným způsobem, jak mohou rodiny přinést štěstí, úlevu od stresu a pocit pohody.
Podle výzkumníků mají všechny silné rodiny šest společných kvalit. Mezi tyto vlastnosti patří uznání / náklonnost, odhodlání, pozitivní komunikace, společný čas, silné dovednosti zvládání a duchovní pohoda. Zde je bližší pohled na každého z nich.
Ocenění a náklonnost
Zdravé rodiny si navzájem pomáhají, když to potřebují. Také dodržují své sliby, vzájemně se podporují a projevují náklonnost, když jsou spolu. Vřelé objetí, stisk ruky nebo poplácení po zádech - to jsou gesta, která si navzájem říkají lásku a podporu.
Závazek
Zdravé rodiny jsou loajální, podporují a angažují se. Je pro ně snadné důvěřovat si navzájem s podrobnostmi o svém životě. Sdílejí také odpovědnost a rozhodují společně a jsou tu pro vás, když je potřebujete. Nikdo nemá vaše záda jako vaše rodina.
Pozitivní komunikace
Zdravé rodiny často sdílejí pravidelné jídlo společně a rádi si povídají o svém životě a svých zkušenostech. A co víc, kritika, odložení, pojmenování a další typy emočního zneužívání jsou vzácné.
Místo toho se rodiny navzájem povzbuzují a budují.
Společný čas
Zdravé rodiny se obvykle baví, když jsou spolu, často se usmívají a smějí. Ať už je jejich čas naplánovaný nebo spontánní, silné rodiny si užívají, že jsou kolem sebe. Sdílejí také navzájem zájmy a vášně.
Silné zvládání dovedností
Odolnost je charakteristickým znakem zdravých rodin. I když řešení problému nebo krize není nikdy snadné, zdravé rodiny se navzájem povzbuzují, aby zůstaly silné a nadějné. Ve špatné situaci často hledají dobro a přijímají věci, které nemohou změnit. Společné prožívání krize ještě zvyšuje jejich vazby.
Duchovní pohoda
Zdravé rodiny mají obvykle pozitivní vyhlídky na život. Jsou také naplněni vděčností a vděčností. Tyto rodiny obvykle sdílejí společné hodnoty a mohou dokonce sdílet stejné duchovní nebo náboženské přesvědčení.
I když se ve všem neshodnou, zdravé rodiny jsou laskavé a respektují jiné názory.
Řešení běžných rodinných problémů
Bohužel, protože rodinné vztahy jsou tak složité, není vždy snadné se v nich orientovat. Ve skutečnosti je jednání s obtížnými členy rodiny vyloženě těžké. A i když pro vaši úroveň stresu a vaše zdraví může být lepší vyloučit z vašeho života napjaté vztahy, není to vždy tak jednoduché, když s vámi souvisí obtížní lidé. Chcete-li udržet konflikt na uzdě a snížit úroveň stresu, podívejte se na tyto tipy pro řešení běžných rodinných problémů.
Zaměřte se na zdravou komunikaci
Konflikt je v každém vztahu prakticky nevyhnutelný, ale existují zdravé způsoby řešení. Například pokud víte, že vy a váš člen rodiny nesouhlasíte ohledně náboženství nebo politiky, zkuste se držet neutrálnějších témat. Podobně, pokud má váš rodinný příslušník nějaké negativní rysy, které vás opravdu špatně potírají, zaměřte se místo toho na pozitiva.
Důležitý je také poslech a empatie, kdykoli můžete. Ale nebuďte ani rohožka. Je v pořádku být asertivní a dát členům rodiny vědět, když překročili hranici.
A pokud se konverzace vymkne kontrole, vězte, kdy si dát časový limit. S trochou tvrdé práce možná budete moci s členy rodiny uctivě hovořit, i když si nevidíte do očí.
Buďte autentičtí
Když se lidé sejdou se svými původními rodinami, není neobvyklé vrátit se zpět ke starým vzorcům chování. Pokud jste ale překonali tyto staré role a už neodráží to, kdo jste, nebojte se být osobou, kterou jste nyní. Může to vyžadovat nějakou tvrdou práci, abyste zůstali věrní sami sobě, ale nakonec budete rádi, že jste to udělali.
Když členové rodiny zmíní, jak moc jste se změnili, nebo vám řeknou, jak moc jim chybí vaše staré, necítíte povinnost být touto osobou znovu, zvláště pokud jste se změnili z nějakého důvodu. Například pokud jste kdysi byli silným pijákem a životem večírku, pro členy rodiny by mohlo být těžké přizpůsobit se tomu, že vás vidí bez pití v ruce. Ale zvyknou si. Nemusíte obětovat, kým jste, aby se ostatní lidé cítili dobře. Tomu se říká potěšení pro lidi a je nezdravým zvykem upadnout.
Řešte rodinné předsudky
Předsudky obvykle vznikají ze zavádějícího nebo naučeného přesvědčení, že s určitými skupinami lidí je třeba zacházet odlišně nebo s menší úctou a ohledem. Některé běžné předsudky zahrnují rasu, etnický původ, náboženství, pohlaví a sexuální orientaci.
Když jste svědky předsudků u členů rodiny, je důležité okamžitě je taktně řešit. Někdy si členové rodiny neuvědomují, že to, co dělají nebo říkají, je marginalizováno a uráženo. Mluvit o toleranci a přijetí je důležité. Nezapomeňte to udělat láskyplně.
Pokud vás to rozčílí, odsuzuje nebo se rozzlobíte, je pravděpodobné, že se vaši rodinní příslušníci soustředí na tyto věci, místo aby slyšeli, co říkáte. A pokud nejsou ochotni respektovat, možná s nimi budete muset stanovit nějaké hranice. Být rodinou jim nedává právo zacházet s vámi, s jinou významnou osobou nebo s kýmkoli jiným neuctivě.
Vypořádat se s rodinným dramatem
Někdy jsou rodiny plné drby, vzpoury a dalších typů relačních dramat. Když k tomu dojde, je nejlepší jej vypnout nebo úplně zůstat mimo. Nic dobrého nepochází z házení stínu, mluvení za zády lidí a stavění lidí proti sobě.
I když se dramatu nezúčastníte, pouhé poslouchání průměrných slov sděluje, že byste to mohli omluvit. Místo toho zkuste konverzaci přesměrovat nebo odejít. Můžete také být přímější a naznačit, že vám konverzace nevyhovuje.
Klíčem je dát svému rodinnému příslušníkovi vědět, že nechcete být součástí dramatu.
Řešte rivalitu a žárlivost dospělých sourozenců
Sourozenecké vztahy jsou složité, ale o to více, pokud existuje sourozenecká rivalita nebo žárlivost. Ve skutečnosti může dospělá sourozenecká rivalita způsobit napjaté vztahy, kde se sourozenci hádají a snaží se vyjít.
Pokud máte pocit, že váš vztah s rodinou je napjatý, protože vaši rodiče upřednostňují jiného sourozence, možná vás překvapí, že nejste sami.
Snažte se nebrat vnímané zvýhodňování osobně a nedovolit, aby to ovlivnilo váš vztah s rodinou. I když se může zdát, že je tvůj rodič bližší tvému sourozenci, neznamená to, že je to pravda, nebo že tvůj rodič miluje toho sourozence víc než ty. A ať už děláte cokoli, neuchovávejte tyto pocity tím, že budete soutěžit se svým sourozencem.
Slovo od Verywell
I když nemůžete ovládat typy vztahů, které máte se svými členy rodiny, můžete ve svých vztazích vytvořit větší harmonii. Pracujte na posílení a zlepšení vašich rodinných vztahů. Buďte otevření, čestní a empatičtí, ale nebojte se stanovit hranice toxickým nebo hrubým členům rodiny. Není od vás požadováno, abyste snášeli zneužívání jen proto, že jste příbuzní.