Telefon zvoní. Dvě vaše děti se hádají a křičí. Pes škrábe na dveře, aby vyšel ven. Vaše batole je u nohou a pláče a chce být vyzvednuto. Chlápek z UPS je u dveří s dodávkou. Váš manžel je stále v práci. Na sporáku vaří hrnec vody připravený na špagety. Všichni hladovějí a rozčilují se, protože jste si dali večeři pozdě. Jste podrážděni, unavení a ohromeni.
Být matkou je samo o sobě žonglování, aniž by porucha mozku, jako je porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD nebo ADD), vytvářela další stres.
Představte si, že máte všechny pravidelné tlaky rodičovství, ale máte také stav (ADHD) poznamenán zapomnětlivostí, dezorganizací a impulzivností.
Někdy vás vede k tomu, abyste odhodili míč na důležité úkoly nebo povinnosti, jako je vzpomínka na vyzvednutí fotbalové uniformy vašeho dítěte nebo podepsání školního formuláře, který musí předložit. Zapomenete na schůzky, vyndáte prádlo z pračky nebo dáte psovi léky. Nezdá se, že byste se soustředili na úkoly, jako je placení účtů nebo úklid. Zatímco většina matek bude mít dny volna, které se skládají z libovolného počtu těchto věcí, matka s ADHD to neustále řeší - zvláště když je porucha neléčena.
Pokud se cítíte jako špatná máma, nejste sami
Maminky jsou často rodinná manažerka, pečovatelka, disciplinárka, výživová poradkyně, kuchařka, pomocnice v domácnosti, plánovač, taxikář, prostředník, zdravotní sestra a hospodyně. Plní mnoho různých rolí a nejvíc nevyhnutelně mají pocit, že se jim nedaří měřit. Maminky na sebe mohou být velmi tvrdé. Starosti přicházejí přirozeně a vina je druhá přirozenost.
I když se jedná o běžné pocity, které většina matek prožívá najednou, matka s ADHD má pocit, že je často cítí ve větší míře a častěji. Jak proboha můžete převzít všechny tyto role pro svou rodinu, když denně bojujete s organizací a upřednostňováním vlastního života?
Mnoho matek s ADHD si přeje, aby na sebe mohly být méně tvrdé, aby ostatní rozuměly tomu, jak jejich porucha představuje výzvy s pozorností, soustředěním a pamětí, aby pracoviště a školy mohly přijímat matky s ADHD a aby se jejich přátelé a blízcí vzdělávali. o nepořádku. Mnozí si navíc přejí, aby se jejich manželé mohli více snažit porozumět bojům, kterým denně čelí.
Jak se vyrovnat jako matka s ADHD
Jste-li maminka s ADHD, uvolněte nerealistický tlak „supermamy“. Být k sobě laskaví. Udělejte si seznam věcí, ve kterých jste dobří, a přijměte tyto vlastnosti. Pokud existují oblasti, kde jste slabí, například zapamatování si schůzek, můžete vyzkoušet vizuální a zvukové připomenutí, například nastavení schůzek v kalendáři v telefonu nebo nastavení budíků. Nebo pokud se snažíte dostat jídlo na stůl, zkuste použít aplikaci pro plánování jídla, kterou si můžete stáhnout do telefonu. Ať už bojujete s čímkoli, získejte pomoc v těchto oblastech.
Možná budete muset uvolnit očekávání, že váš dům by měl být vždy neposkvrněný, nebo že musíte udělat všechno. Nebojte se požádat o pomoc chůvu, školitele, přátele nebo sousedy. Pokud máte doma důležitý úkol, najměte si hlídače, který přijde na hodinu nebo tak. Přiřaďte úkoly svým dětem a manželovi. Vyčkejte prostoje, než děti vstanou nebo poté, co jdou spát.
Vzdělávejte své blízké. Přiveďte svého manžela na schůzku se svým poskytovatelem zdravotní péče. Můžete se pokusit vysvětlit svou diagnózu, ale někdy vyslechnutí o ADHD od lékaře dá vašim blízkým lepší pochopení stavu a pomůže vám ověřit, čím procházíte.
Společně můžete přijít se strategiemi, které pomohou domácímu běhu plynuleji a poskytnou vám potřebnou podporu.