Koníčky jsou často považovány za aktivity pro lidi, kteří vedou klidný a uvolněný život, ale lidé s plným, rušným a dokonce stresujícím životem mohou potřebovat koníčky více než průměrný člověk. Záliby přinášejí mnoho výhod, díky nimž je obvykle více, než stojí za čas, který vyžadují. Zde jsou některé z výhod koníčků.
Zdraví Výhody koníčků
Jedna studie zjistila, že ti, kteří se věnují fyzickým aktivitám ve volném čase alespoň 20 minut jednou týdně, jsou méně náchylní k únavě.
Další výzkum zjistil, že příjemné činnosti prováděné během volného času byly spojeny s nižším krevním tlakem, celkovým kortizolem, obvodem pasu a indexem tělesné hmotnosti a vnímáním lepších fyzických funkcí. Tyto aktivity rovněž korelovaly s vyššími úrovněmi pozitivních psychosociálních stavů a nižšími úrovněmi deprese a negativních účinků.
V konečném důsledku stojí za to prozkoumat výhody koníčků, psychologicky i fyzicky. Najděte něco, co vás baví a vytváříte si čas pro sebe a své zdraví!
Dáme si pauzu
Koníčky poskytují ve vašem rozvrhu kus času bez práce a bez odpovědnosti. To může být obzvláště vítáno pro lidi, kteří se cítí ohromeni vším, co musí udělat, a potřebují dobít baterii tím, že dělají něco, co je baví.
Pro ty, kteří se cítí přemoženi odpovědností, může být obtížné najít si čas nebo si dát svolení odpočinout si od rušného programu a jen tak sedět a relaxovat.
Zapojení do koníčků může poskytnout přestávku s určitým účelem, který může lidem pomoci cítit, že nejen sedí, ale využívají prostoje k něčemu produktivnímu.
Ať tak či onak, koníčky poskytují příjemný odpočinek během rušného týdne.
Zažívá Eustress
Pro ty, kteří nejsou příliš stresovaní a mohou být ve skutečnosti nedostatečně stimulovaní, jsou koníčky příjemným zdrojem eustresy, zdravého druhu stresu, který musíme všichni cítit vzrušeni životem.
Pokud je zbytek vašeho života poněkud nudný nebo neinspirativní, koníčky mohou poskytnout smysl a zábavu a mohou narušit nudný plán, aniž byste se cítili jako práce. Jinými slovy, koníčky mohou poskytnout tu správnou výzvu.
Sociální zásuvka
Mnoho koníčků se hodí ke skupinovým aktivitám: golfové rotace, kruhy pletení a skupiny tvůrčího psaní jsou dobrým příkladem.
Záliby, které vás spojují s ostatními, mohou přinést další výhodu sociální podpory, která může zábavným způsobem přinést životu úlevu od stresu a smysl života. Přátelé, se kterými se bavíte, se mohou stát některými z vašich nejlepších přátel, takže koníčky, které vás přiblíží ostatním, stojí za váš čas.
Užívat si pozitivní potěšení
Pozitivní psychologie, relativně nový obor psychologie, který zkoumá, co dělá život užitečným, zjistila, že potěšení - aktivity, které přinášejí do života zábavu - mohou být skvělé pro relaxaci a potěšení z okamžiku.
Potěšení vám mohou povzbudit náladu. Vzhledem k tomu, že koníčky do vašeho života obvykle zahrnují potěšení, může být udržování koníčků dobré pro váš celkový pocit radosti.
Přijímání uspokojení
Také z pozitivní psychologie jsou uspokojení důležitými činnostmi, které přinášejí do života smysl a zábavu. Potěšení představují druh výzvy, která vyžaduje, abychom využili některé ze svých nejlepších osobních dovedností, a zapojuje nás do pocitu plynutí, který nás může uvést do téměř meditativního stavu, kdy ztratíme pojem o čase a cítíme se odstraněni od stresorů života a plně se zapojit do toho, co děláme.
Potěšení může vést ke snížení stresu a pocitu pohody a koníčky jsou obvykle považovány za uspokojení. Pokud chcete ve svém životě více štěstí a méně stresových zážitků, koníčky poskytují přímou cestu k uspokojení, které k tomu mohou vést.
Zastavení vyhoření
Koníčky přinášejí do života pocit zábavy a svobody, který může pomoci minimalizovat dopad chronického stresu. Ti, kdo se v práci cítí ohromeni, například, mohou těžit z koníčků, protože poskytují prostor pro stres a něco, na co se mohou těšit po náročném dni (nebo týdnu) ve stresující práci.
Některé výzkumy ukazují, že ti, kteří mají stresující zaměstnání, která obvykle přispívají k syndromu vyhoření (například práce s nízkou kontrolou a vysokou poptávkou), pociťují menší potřebu „zotavit se“ ze dne před spaním, pokud mají více fyzického nebo sociálního volného času činnosti, které nesouvisejí s prací, nebo jinými slovy, více koníčků.
V této studii měli ti, kteří se potřebovali „zotavit“ před spaním, větší pravděpodobnost, že budou mít negativní zdravotní a wellness účinky, jako jsou psychosomatické potíže a únava.
Jinými slovy, koníčky mohou pomoci vyrovnat účinky stresující práce a zmírnit faktory, které přispívají k vyhoření.
Slovo od Verywell
Můžete experimentovat s řadou různých koníčků, abyste zjistili, co máte rádi a co pro vás funguje. Vezměte si třídu, naučte se nové dovednosti nebo si dejte za cíl vyzkoušet každý týden novou aktivitu. Od výroby řemesel až po sbírání mincí - čím více prozkoumáváte, tím větší je pravděpodobnost, že najdete hobby, které máte rádi.
