Další blokování COVID by mohlo vyvolat příznaky PTSD

Klíčové Takeways

• Pandemie koronaviru vedla k významnému snížení duševního zdraví v celé zemi.
• Uzamčení a zůstat doma objednávky mají potenciál vyvolat a zhoršit příznaky PTSD.

V důsledku karanténních protokolů COVID-19 a opatření uzamčení vědci nadále pozorují rozsáhlý pokles našeho duševního zdraví. Bez ohledu na to, zda lidem v minulosti byl nebo nebyl diagnostikován stav duševního zdraví, probíhající krize ohrožuje každého.

Jak se pandemie táhne do nového roku, jednou z takových hrozeb je posttraumatická stresová porucha. Pro ty, kteří již PTSD řeší, může stres současné situace vyvolat příznaky, zatímco trauma z měsíční izolace vede k novým případům.

Existuje několik faktorů, které mohou během této doby někoho vystavit vyššímu riziku příznaků PTSD. Spolu s historií duševních chorob identifikovala psychoterapeutka Haley Neidich, LCSW, následující faktory:

• Biologický
• Psychologický
• Systém sociální podpory

To vše je důležité, protože každý z nich hraje klíčovou roli při vývoji a potenciální léčbě poruch duševního zdraví, jako je PTSD. V mnoha případech pandemie tato rizika zhoršuje; "Důvod, proč je to tak důležité, je ten, že lidé s existujícími poruchami duševního zdraví jsou často izolováni, a to jak emocionálně, tak fyzicky, od lidí v jejich životě ještě před uzamčením," říká Neidich.

„Když odstraníte i možnost opustit svůj domov a osobně komunikovat s jinými lidmi, jsou rizikové faktory pro zhoršení problémů s duševním zdravím ohromující.“

Jak pandemie nabíjí náš stres

Vzhledem k tomu, že většina jedinců hlásila extrémní změny ve svém životním stylu a duševním zdraví bez ohledu na předchozí diagnózu, je zřejmé, že během této doby může být ovlivněna většina podmínek duševního zdraví. Mnoho lidí přišlo o příjem, byli nuceni zůstat doma, bylo jim změněno složení domácnosti a denní rozvrh a čelí všeobecné úzkosti spojené s přítomností COVID-19.

Dr. Roseann Capanna-Hodge, integrační a pediatrická odbornice na duševní zdraví a autorka Sada nástrojů pro teleterapii„Říká:„ Kdykoli někdo zažívá dlouhodobý stres, vždy bude existovat fyzická, kognitivní nebo emocionální daň. Dokonce i někdo, kdo nemá historii traumatu, nemůže uniknout tomu poškození, které má chronický stres na mozku a těle. Ti, kteří mají trauma, však již mají nervový systém, který je náchylnější ke stresu a ztěžuje únik ze stresových situací a sociální izolace. “

Avšak ti, kteří již žijí s PTSD a pohybují se v něm, jsou ve zvlášť obtížné situaci, pokud jim je odepřena nebo omezena schopnost opustit své domovy. Neidich říká: „Jednotlivci, kteří již mají aktivní diagnózu PTSD, již často budou žít ve stavu nejistoty a často se budou cítit v bezpečí, dokonce i ve svém vlastním domě. Izolace od těch, kteří mohou pomoci lidem s PTSD uzemnit se v současné době, pravděpodobně zhorší jejich pocit disociace a konkrétně zhorší příznaky deprese. “

Haley Neidich, LCSW

Když odstraníte dokonce možnost opustit svůj domov a osobně komunikovat s jinými lidmi, jsou rizikové faktory pro zhoršení problémů s duševním zdravím ohromující.

- Haley Neidich, LCSW

Izolace a osamělost jako faktory

Osamělost je hlavním faktorem zhoršující se stability jednotlivců během této doby a výzkum ukázal, že podpůrné systémy významně ovlivňují zhoršení duševního zdraví jednotlivce.

"Čím déle dojde k izolaci, tím vyšší je něčí riziko rozvoje závažnějších duševních chorob." Začínáme také vidět jednotlivce, kteří splňují klinická kritéria pro PTSD kvůli pokračující izolaci bez předchozí anamnézy. Lidé nemají žít dlouhodobě v samotě a tento nedostatek podpory a mezilidských vztahů je často traumatizující, zvláště když je ještě umocněn strachem být člověkem ve světě s globální pandemií. “ říká Neidich.

Aktuální trauma

Další vážnou úvahou pro mnoho pracujících v agenturách proti násilí byli jednotlivci, kteří v současnosti řeší traumatické situace v domácnosti. Zatímco někteří trpí PTSD kvůli předchozím případům traumatu, existuje mnoho z nich, které se zabývají aktivními traumatickými situacemi bez schopnosti uniknout nebo aktivně se vypořádat.

Mnoho organizací zabývajících se domácím a sexuálním násilím hlásilo výrazné zvýšení poptávky po jejich službách od začátku jara, kdy začaly uzávěrky COVID-19. Vzhledem k tomu, že děti již nechodí do školy denně, bylo nuceno zůstat doma, což vedlo k extrémním důvodům k obavám i o mládež, zejména proto, že učitelé uvádějí velkou část případů rodinného zneužívání.

Kromě možného uvěznění s potenciálními zneužívateli mohou při zhoršování duševního zdraví hrát roli také negativní strategie zvládání. Během této doby se prodej alkoholu na celém světě podstatně zvýšil - 14% v USA - což mělo za následek zvýšené nadměrné pití a možnost zneužívání alkoholu.

Pro ty, kteří mohou trpět traumatem z užívání návykových látek nebo alkoholu, může stres z pandemie vést k negativním mechanismům zvládání, nebo je může dostat na konec zvýšeného zneužívání alkoholu.

Účinky PTSD

Protože víme, že stres, zejména za dlouhodobých okolností, může mít trvalé účinky na duševní a fyzické zdraví jednotlivce, je to pro výzkumníky a odborníky na duševní zdraví neustálý problém.

Podle Cappana-Hodge: „Prodloužené období stresu a izolace je obzvláště těžké pro někoho, kdo má v minulosti trauma, jehož tělo může být jednoduše více aktivováno environmentálními stresory a kolektivním smutkem a stresem, který svět zažívá.“ Dodává, že takové trauma se mohou dokonce projevovat jako fyzické příznaky, jako jsou bolesti, bolesti hlavy nebo žaludeční potíže.

Jak můžete zůstat v bezpečí a soustředěný?

Capanna-Hodge navrhuje, že pokud je to možné, je čas na sebe důležitým krokem při zvládání vašich příznaků. "Každý den si můžete dát čas na regulaci dechu, připojení k tělu a regulaci nervové soustavy, což může udělat každý, a to trvá jen 10 minut."

Podle čtyř kroků jejího protokolu REPS Protocol ™ lze řešit úzkost, paniku, strach nebo jiné nepříjemné emoce, a to i prostřednictvím příkazů blokování:

• Respirujte: Když jste ve stresu nebo úzkosti, vaše dýchání může být nepravidelné a mělký dech ovlivňuje náš nervový systém. Hluboké dýchání je snadný a efektivní způsob, jak se rychle uklidnit.
• Představit si: Vizualizace je mocný způsob, jak nejen získat jasnost ve vašich cílech, ale také pomoci je splnit.
• Pozitivita: In vaše myšlení a slova.
• Zvládání stresu. Zklidnění tohoto nervového systému umožňuje člověku doslova přemýšlet. Když je váš stres na maximální kapacitě, vaše čelní laloky přejdou do režimu offline a je téměř nemožné mít racionální myšlenku, natož racionálně reagovat.

Co to pro vás znamená

COVID-19, objednávky doma a karantény jsou obtížné pro všechny, bez ohledu na jejich minulé nebo předchozí trauma nebo duševní pohodu. Pokud během této doby zjistíte, že máte potíže, vězte, že nejste sami, kdo potřebuje další podporu.

Pokud opuštění vašeho domu není možné, mnoho odborníků na duševní zdraví v současné době nabízí virtuální sezení, což umožňuje jejich klientům větší flexibilitu. Pokud se navíc nacházíte v nebezpečné situaci a nemůžete odejít, existují možnosti pomoci. Pokud jste schopni, vytvořte síť podpory, která je k dispozici, abyste se mohli setkat jakýmkoli způsobem, o kterém se všichni rozhodnete, že je pro všechny nejbezpečnější.