Teorie učení je široký pojem, který zahrnuje několik teorií chování založených na procesu učení. Teorie učení má kořeny v práci Ivana Pavlova, který dokázal za zvuku zvonu vycvičit psy k slinění. Mnoho léčby fóbií je založeno na těchto teoriích učení.
Behaviorismus
Behaviorismus je teorie učení, která se snaží vysvětlit lidské chování a reakce ve smyslu naučeného chování. Tato myšlenka vznikla u Ivana Pavlova a jeho teorie známé jako klasické podmiňování. Slinění psů bylo automatickou reakcí na přítomnost masa. Spojením prezentace masa se zvoněním zvonu dokázal Pavlov připravit psy tak, aby reagovaly na nový podnět (zvon). Nakonec psi slintali, když uslyšeli zvon, i když maso nebylo přítomno.
B.F.Skinner rozpracoval Pavlovovu teorii. Jeho práce představila operantní podmíněnost. V operativní kondici chování, které je posíleno, pokračuje, zatímco chování, které je potrestáno nebo není posíleno, je nakonec zastaveno.
Posílení i trest mohou být negativní nebo pozitivní, v závislosti na tom, zda je či není udělena pozitivní nebo negativní odměna. Dnes je posilování vnímáno jako účinnější než trest při změně chování.
Pokud jde o léčbu fobie, behaviorální strategie mohou zahrnovat vytváření nových, pozitivnějších asociací s obávanými objekty nebo situacemi. Například člověk může cvičit relaxační techniky, když je vystaven tomu, čeho se bojí. Asociace s relaxační odpovědí může nakonec nahradit úzkostnou reakci.
Kognitivní teorie
Kognitivní teorie se zaměřuje na myšlenky jednotlivce jako na rozhodující determinant jeho emocí a chování. Naše odpovědi mají smysl v rámci našeho vlastního pohledu na svět. Podle kognitivní teorie je proto důležité změnit myšlenky a přesvědčení člověka, aby se změnilo jeho chování. Zpracování informací je způsob, jakým je tento mentální proces běžně popsán s odkazem na fóbie.
Podle kognitivní teorie jsou iracionální reakce výsledkem automatických myšlenek a chybných přesvědčení. Kognitivní reframing je technika, která se používá k tomu, aby pomohla klientovi prozkoumat jeho víru a vyvinout zdravější způsoby pohledu na situaci. Techniky, jako je zastavení myšlenek, se používají k tomu, aby pomohly jednotlivci zastavit automatické myšlenky a nahradit je novými myšlenkami.
Sociální kognitivní teorie
Sociální kognitivní teorie je variace kognitivní teorie, která se zaměřuje na účinky, které mají ostatní na naše chování. Podle principů sociální kognitivní teorie se lidé učí nejen svými vlastními zkušenostmi, ale také sledováním ostatních. Zda lidé jednají podle toho, co se naučili, závisí na mnoha faktorech, včetně toho, jak silně se ztotožňují s modelem, jejich vnímání důsledků chování a jejich přesvědčení o jejich schopnosti změnit staré vzorce.
Sociální kognitivní teorie může pomoci vysvětlit původ mnoha fóbií. Může být také použit k léčbě fobií. Běžnou technikou je, že terapeut modeluje nové chování před tím, než požádá jednotlivce o jeho provedení.
Kognitivně-behaviorizmus
Kognitivně-behaviorální teorie je smíšená teorie, která zahrnuje jak kognitivní, tak behaviorální prvky. Podle kognitivně-behavioristického chování jsou naše reakce založeny na komplexní interakci mezi myšlenkami a chováním, přičemž v našem chování hrají hlavní roli myšlenky a pocity.
Moderní kognitivně-behaviorizmus také zahrnuje prvky teorií učení založených na pocitech, jako je racionálně-emotivní teorie. Podle těchto principů jsme složité lidské bytosti, jejichž reakce jsou založeny na probíhajících interakcích mezi našimi myšlenkami, pocity a chováním. Je nutné oslovit všechny tyto komponenty, abychom úspěšně změnili naše reakce.
Kognitivně-behaviorální terapie je v současné době nejoblíbenější metodou léčby fobií. Jedná se o typ krátké terapie, při které lze někdy dosáhnout úspěšných výsledků pouze na několika sezeních. To je důležité pro mnoho lidí, jejichž plány zdravotního pojištění mohou omezit počet návštěv terapeuta za rok.
Která teorie učení je nejoblíbenější pro řešení fóbií?
Jak bylo uvedeno výše, nejpopulárnější terapií pro léčbu fóbií v současné době je smíšená teorie kognitivní behaviorální terapie. Tato teorie se zabývá komplexními myšlenkami a pocity, které interagují s cílem určit konkrétní chování. Tento přístup, jak bylo uvedeno, je pravděpodobně také nejrychlejším přístupem k řešení fóbií, což je něco důležitého nejen kvůli nákladům na zdravotní péči, ale také při pomoci lidem vyrovnat se s těmito obtížně léčitelnými obavami.