Situační deprese, známá také jako porucha přizpůsobení se depresivní náladou, nastává, když se u člověka během tří měsíců od vzniku stresové životní situace vyvinou určité emoční příznaky, které jsou přehnanější než obvykle.
Situační deprese vs. velká deprese
Pokud trpíte situační depresí, zažijete mnoho stejných příznaků jako někdo s velkou depresivní poruchou, například depresivní náladu, pocit beznaděje a pláč.
Rozdíl spočívá ve skutečnosti, že vaše depresivní příznaky jasně reagují na identifikovatelný stresor, nesplňují všechna kritéria pro velkou depresivní epizodu a budou vyřešeny, když stresor již nebude existovat nebo se budete moci přizpůsobit situace.
Stresory
Stresory mohou být mnoho věcí. Může se jednat o jedinou událost, jako je přírodní katastrofa nebo rozvod nebo trvalý problém, jako je chronické onemocnění nebo manželský spor. Mohou být dokonce něčím, co lze vnímat jako pozitivní událost, jako je manželství, nové dítě nebo nástup do jiného zaměstnání. Pokud však stres spojený s událostí překročí schopnost člověka zvládnout to, může to vést k dočasnému stavu deprese.
Příznaky
Zatímco situační deprese má tendenci být méně závažná a není tak všudypřítomná jako velká depresivní porucha, stav není o nic méně „skutečný“. Situační deprese ohrožuje pohodu a může ztížit fungování v každodenním životě.
Situační deprese se může stát komukoli kdykoli v životě. Muži a ženy jsou postiženi stejně. Obvykle netrvá déle než šest měsíců.
Příznaky situační deprese patří:
- Pocity nízké nálady a smutku
- Časté záchvaty pláče
- Beznadějnost
- Špatné soustředění
- Nedostatek motivace
- Ztráta rozkoše
- Odstoupení od běžných činností
- Osamělost nebo sociální izolace
- Myšlenky na sebevraždu
Příznaky velká depresena druhé straně zahrnují:
- Depresivní nálada
- Nezájem o činnosti, které si obvykle užíváte
- Změny hmotnosti
- Změny ve spánku
- Únava
- Pocity bezcennosti a viny
- Obtížnost soustředění
- Myšlenky na smrt a sebevraždu
Pokud máte sebevražedné myšlenky, obraťte se na záchrannou linku prevence sebevražd na adrese 1-800-273-8255 za podporu a pomoc od vyškoleného poradce. Pokud jste vy nebo váš blízký v bezprostředním nebezpečí, volejte 911.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
Situační deprese také vyžaduje intervenci
Situační deprese souvisí s vašimi okolnostmi, ale to neznamená, že byste ji měli jen sfouknout nebo počkat, až se věci zlepší. Bez ohledu na to, co je příčinou, deprese může zvýšit vaše riziko sebevraždy a užívání návykových látek.
Může také zkomplikovat léčbu jiných zdravotních stavů tím, že snížíte sklon k péči o sebe a dodržování léčebného plánu. Kromě toho existuje riziko, že se ze situační deprese může vyvinout velká depresivní porucha. Pokud vám vaše depresivní nálada způsobuje značné potíže nebo narušuje vaše každodenní fungování, je velmi dobré navštívit odborníka na duševní zdraví. pro pomoc.
Diagnóza
Správná diagnóza je prvním krokem k tomu, abyste se znovu cítili jako vy. Pokud svému lékaři sdělíte, že věříte, že byste mohli trpět depresí, získáte pomoc, kterou potřebujete.
Bohužel v současné době neexistuje definitivní laboratorní test k diagnostice situační deprese. Místo toho váš lékař pravděpodobně provede fyzickou prohlídku, provede několik různých krevních testů, aby vyloučil jakékoli další stavy, které mohou způsobovat vaše příznaky, a položí vám několik otázek, aby zjistil, zda máte možné rizikové faktory, a aby lépe porozuměl vašim příznakům.
Podle DSM-5 musíte mít diagnostikovanou situační depresi:
- Začněte pociťovat příznaky do tří měsíců od stresující události nebo série událostí
- Mít příznaky, které způsobují výrazné utrpení a významně zasahují do každodenního života
- Mít příznaky, které nejsou důsledkem jiného stavu nebo nesouvisí s užíváním návykových látek nebo alkoholu
- Mít příznaky, které nejsou normální součástí procesu truchlení po smrti milovaného člověka
Léčba
Pokud se u vás vyskytnou příznaky situační deprese, existuje řada různých možností léčby, včetně terapie, léků a změn životního stylu.
Terapie
Psychoterapie nebo talk terapie je preferovanou léčbou situační deprese.Často to bude mít podobu hledání řešení vašich problémů nebo vás povede při učení nových dovedností zvládání. Terapie může být také zaměřena na to, aby vám pomohla lépe porozumět různým problémům ve vašem životě, které přispívají k vašemu utrpení.
Rodinná nebo párová terapie může být nejvhodnější v situacích, kdy problémy v mezilidských vztazích přispívají k vašim pocitům stresu.
Skupiny podpory mohou být také velmi užitečné pro ty, kteří zažívají situační depresi. Například osoba, která se snaží vyrovnat se s chronickým onemocněním, může najít míru porozumění a podpory od ostatních lidí, kteří se potýkají se stejnou nemocí, jakou mohou jinde nenajdu.
Nejlepší online zdroje nápovědy pro depresiLéky
Antidepresiva se obvykle nepoužívají při léčbě poruchy přizpůsobení se depresivní náladou. Zatímco léky mohou poskytnout určitou symptomatickou úlevu, léčba obvykle zahrnuje řešení základních problémů a stresorů, které přispívají k příznakům.
Změny životního stylu
Kromě léků a terapie existuje několik změn zdravého životního stylu, které vám nebo někomu, koho milujete, mohou pomoci odolnější vůči stresujícím událostem, včetně:
- Jíst dobře zaoblenou stravu
- Cvičte pravidelně
- Procvičování správných spánkových návyků
- Zvládání stresu
- Udělejte si čas na relaxaci
- Deníky nebo psaní o tom, jak se cítíte
- Trávit čas s důvěryhodnou rodinou a přáteli
Zvládání
Každý se po traumatické nebo stresující životní události několik dní cítí smutný nebo dokonce v depresi, ale pokud tyto pocity přetrvávají, budete pravděpodobně potřebovat pomoc. Situační deprese je velmi léčitelná a se správným plánem péče se můžete naučit strategie, jak lépe zvládat stresory a zvládat jakékoli příznaky deprese, které narušují váš nejlepší pocit a žít nadějný a šťastný život.