Co je problémový pijan?

Mnoho lidí spadá do kategorie „problémového pijáka“, ale co toto označení znamená a jak vám může pomoci pochopit váš vztah k alkoholu?

„Problémový pijan“ není oficiální diagnóza, ale výraz používaný k popisu lidí, kteří zneužívají alkohol, ale nutně nepotřebují lékařské ošetření, podporu vrstevnických skupin nebo duchovní probuzení, aby zastavili nebo upravili své pitné návyky.

Často stačí dostatečný důvod k omezení - nebo obzvláště trapný nebo děsivý zážitek způsobený pitím -, který signalizuje problémovému pijákovi, aby se opravil. Mnoho jednorázových alkoholiků pouze „vyroste“ a změní své chování.

1:34

Sledujte nyní: 5 zdravotních problémů, které mohou být způsobeny nadměrným pitím

Jak je to ve srovnání s poruchou užívání alkoholu

Pokud máte poruchu užívání alkoholu (AUD), na druhou stranu veškerá síla vůle a sebeurčení často nestačí. Přes opakované pokusy osoba s AUD pravděpodobně nebude schopna omezit nebo přestat pít bez vnější pomoci zdravotnického pracovníka, poradce pro závislost nebo svépomocného programu nebo programu obnovy, jako je Anonymní alkoholici (AA).

Štítky stranou, největším důvodem pro pochopení toho, zda jste problémový pijan versus někdo s mírným AUD, je vědět, kdy a jak získat pomoc. Pokud nebude ponecháno pod kontrolou, může mít zneužívání alkoholu krátkodobé a dlouhodobé důsledky pro vaše vztahy, práci, finance a celkové fyzické a duševní zdraví.

Příznaky

Jedním z prvních kroků k pochopení vašeho vztahu k alkoholu je zjištění, kolik alkoholu je příliš mnoho. Národní institut pro zneužívání alkoholu a alkoholismus (NIAAA) definuje pokyny pro pití s ​​nízkým rizikem takto:

• Muži: Čtyři nebo méně standardních nápojů v kterýkoli jeden den a méně než 14 nápojů během daného týdne
• Ženy: Tři nebo méně standardních nápojů denně a ne více než sedm nápojů týdně pro ženy

Pokud pravidelně překračujete tato množství, můžete ohrozit své zdraví a pohodu a zvýšit riziko poruchy užívání alkoholu.

Úprimné zodpovězení následující otázky je skvělým prvním krokem k tomu, abyste zjistili, zda potřebujete omezit pití nebo vyhledat pomoc s mírným, středním nebo těžkým AUD.

• Máte v rodinné anamnéze problémy s alkoholem?
• Kolik času trávíte každý den a každý týden pitím?
• Zabírá alkohol hodně času (nákup, pití, zotavení z účinků)?
• Změnila se vaše tolerance? Potřebujete pít více, abyste dosáhli stejných požadovaných účinků?
• Pijete často víc, než jste plánovali?
• Máte někdy chuť pít nebo máte chuť na alkohol?
• Způsobilo vaše pití někdy trapnou situaci?
• Dostává vás pití někdy do rizikové nebo nebezpečné situace?
• Způsobily vám někdy účinky alkoholu, že vám chybí práce nebo škola?
• Má pití vliv na vaši schopnost pečovat o svou rodinu?
• Ovlivňuje pití váš spánek nebo náladu?
• Zkusili jste někdy omezit pití? Pokud ano, dokázali jste to?
• Vyskytují se u vás příznaky abstinenčního syndromu, včetně potíží se spánkem, otřesů, neklidu, nevolnosti, pocení a prudkého srdce, když účinky alkoholu ustupují.

Vedení denního pitného deníku, který zahrnuje kolik pijete a důvody, které pijete, vám také pomůže identifikovat jakékoli problematické vzorce.

Tipy pro omezení

Nakonec je na vás, abyste zvážili klady a zápory svého pití. Zvažte nějaký čas na přemýšlení o tom, jak by zlepšení vašeho vztahu k pití mohlo mít pozitivní dopad na váš život.

Bylo by to prospěšné pro vaše zdraví, vztahy nebo kariéru? Zhubli byste, byli produktivnější nebo ušetřili peníze? Nyní přemýšlejte o důvodech, proč byste mohli ne chcete změnit své pití.

Pokud si myslíte, že jste problémový piják, a chtěli byste upřímně omezit nebo přestat pít, má NIAAA několik tipů a nástrojů, které by mohly být užitečné, včetně dotazníku, který vám pomůže zjistit, zda pijete příliš mnoho, a nástrojem pro stanovení osobních cílů.

Zde je ukázka některých tipů NIAAA na omezení pití:

• Stanovte si cíle v pití. Určete, které dny v týdnu můžete a nemůžete pít a kolik nápojů v těchto dnech budete mít.
• Nedělejte si zásoby alkoholu. Kupujte pouze omezené množství na základě vašich osobních cílů pití.
• Pijte pomalu. Ujistěte se, že nemáte více než jeden nápoj za hodinu. Svou spotřebu můžete také zpomalit tím, že mezi nápoji budete mít plnou sklenici vody.
• Praxe říká ne. Pokud plánujete omezit pití, bude pravděpodobné, že budete muset drink odmítnout. Když budete mít připraveno zdvořilé a přesvědčivé „ne, díky“, bude snazší držet se svého odhodlání.
• Hledejte zdravé alternativy. Vyzkoušejte nové aktivity a koníčky, které vám nahradí čas, který strávíte pitím nebo zotavováním se z pití.

Získání pomoci

Vzdát se alkoholu bez lékařského zásahu („jít za studeným krůtím“) může být nebezpečné pro lidi, kteří pijí často a silně. Pokud se vaše tělo stalo chemicky závislým na látce, měli byste získat pomoc.

I když jste si dosud nevyvinuli fyzickou závislost, ale máte potíže s omezováním nebo samotným odvykáním, není žádná hanba hledat lékařské vedení a podporu. Existují dokonce i léky, včetně Naltrexonu, které vám mohou pomoci potlačit vaši touhu po pití. Existuje spousta zdrojů, které vám pomohou poskytnout nástroje při práci na nápravě problému s pitím a rozvoji zdravějšího vztahu k alkoholu.

Pokud vy nebo váš blízký bojujete s užíváním návykových látek nebo se závislostí, obraťte se na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu služeb duševního zdraví (SAMHSA) na 1-800-662-4357 informace o podpůrných a léčebných zařízeních ve vaší oblasti.

Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.