Mnoho dospělých užívá alkohol zodpovědně. Pro některé lidi by to mohlo znamenat příležitostně si nočně odpočinout po dlouhém dni nebo slavnostní pití na shromáždění. V těchto situacích je účast na alkoholu považována za společensky přijatelnou - dokonce za obvyklou.
I omezené užívání alkoholu však může pro některé lidi představovat problémy. V některých případech mohou lidé s určitými duševními poruchami, jako je úzkost nebo panická porucha, vyvinout nezdravý vztah k alkoholu.
Někdy se lidé obrátí na alkohol nebo jiné látky, aby jim pomohli vyrovnat se s příznaky duševních chorob.
Přehled studií publikovaných v roce 2012 zjistil, že úzkostné poruchy a poruchy užívání alkoholu se často vyskytují společně. Existuje několik navržených vysvětlení odkazu, včetně genetiky, prostředí člověka a mozkových mechanismů souvisejících se závislostí a příznaky úzkosti. Vzhledem k možnému spojení není divu, že další výzkum ukázal, že léčba jednoho stavu vyžaduje adekvátní řešení ostatních.
Účinky alkoholu
Alkohol tlumí centrální nervový systém (CNS). Když se někdo napije alkoholu, má často sedativní účinek. Může vyvolat pocit euforie a snížit zábranu člověka. Tyto účinky mohou vypadat, jako by pití alkoholu poskytlo člověku úlevu od jeho úzkosti.
Dlouhodobé účinky alkoholu však mohou způsobit úzkost nebo zhoršit příznaky úzkostné poruchy. Kromě toho může chronické užívání alkoholu vést k toleranci nebo závislosti a také způsobit fyzické poškození těla (včetně mozku, jater a srdce).
Užívání alkoholu a úzkostné poruchy
Lidé s úzkostnými poruchami, včetně panické poruchy a agorafobie, někdy užívají alkohol, aby zvládli pocity strachu a úzkosti. Jedna teorie, proč k tomu dochází, se nazývá „hypotéza redukce napětí“. Tato teorie naznačuje, že alkohol se používá jako metoda samoléčby ke snížení stresu a úzkosti.
Jiní vědci navrhli genetické spojení, které ovlivňuje úroveň úzkosti člověka i jeho konzumaci alkoholu. Tyto biologické teorie naznačují, že by mohl existovat mozkový mechanismus, který je zodpovědný jak za příznaky úzkosti, tak za pití.
V některých případech by osoba, která pije alkohol, aby zmírnila pocity úzkosti, mohla skončit s pitím více, protože očekává, že alkohol poskytne určitou míru úlevy od jejích příznaků úzkosti.
Další navrhovaná teorie se týká složky naděje u lidí s úzkostí, kteří užívají alkohol. V této situaci člověk očekává úlevu od příznaků úzkosti při konzumaci alkoholu kvůli jeho účinku na centrální nervový systém (CNS).
Pitné chování člověka je spojováno s jeho úrovní úzkosti a s tím, jak velkou úlevu od alkoholu očekává. V tomto scénáři platí, že čím více úzkosti člověk prožívá, tím více má tendenci pít ve snaze zmírnit svou úzkost.
Poruchy užívání alkoholu a úzkostné poruchy
U osoby s úzkostnou poruchou je třikrát vyšší pravděpodobnost vzniku poruchy užívání alkoholu v určitém okamžiku jejich života ve srovnání s někým, komu úzkost nikdy nebyla diagnostikována.
Studie prokázaly, že poruchy užívání alkoholu převládají u lidí se specifickými duševními poruchami, jako je agorafobie, generalizovaná úzkostná porucha, sociální úzkostná porucha a panická porucha.
Sociální úzkostná porucha a agorafobie
Výskyt příznaků souvisejících se sociální úzkostnou poruchou a agorafobií může být u některých lidí spouštěčem rozvoje nezdravého vztahu k alkoholu.
Například člověk se sociální úzkostí by se mohl bát jít na večírek, kde bude mnoho lidí, které nezná. I pouhé přemýšlení o účasti na shromáždění by jim mohlo způsobit velkou anticipační úzkost.
Když se tyto příznaky stanou ohromujícími, může osoba mít alkoholický nápoj, aby se pokusila uklidnit. Mohli také na shromáždění konzumovat alkohol, aby se cítili uvolněnější nebo méně omezovaní kolem ostatních.
I když se alkohol může v krátkodobém horizontu cítit jako řešení, toto chování při pití má mnoho problémů. Když lidé používají alkohol k úlevě od příznaků duševního zdraví, může se rychle stát „berlou“.
Pokud budou i nadále užívat alkohol, aby se cítili uvolněnější nebo uvolněnější, mohli by nakonec cítit potřebu vyhnout se sociálním situacím, kdy by nebyli schopni pít.
Dlouhodobé užívání alkoholu také často vede k toleranci, což je situace, kdy člověk potřebuje pít více, aby dosáhl požadovaného účinku.
Například se člověk mohl začít cítit uvolněněji už po jedné sklenici vína. Postupem času však možná zjistí, že potřebují dvě, tři nebo více sklenic alkoholu, aby získali stejný pocit.
Generalizovaná úzkostná porucha a panická porucha
Studie prokázaly odlišný trend užívání alkoholu u lidí s diagnostikovanou generalizovanou úzkostnou poruchou nebo panickou poruchou. U mnoha lidí s těmito duševními chorobami začíná nezdravé chování při pití alkoholu přibližně ve stejnou dobu jako příznaky poruchy.
Vědci si nejsou jisti, co to spojení znamená. Je možné, že počáteční příznaky úzkosti a paniky souvisejí s odvykáním od alkoholu. Může se také stát, že užívání alkoholu poskytuje mechanismus pro rozvoj těchto poruch.
Lidé s generalizovanou úzkostí nebo panickou poruchou mají větší pravděpodobnost, že se u nich objeví nezdravé chování při pití alkoholu ve stejnou dobu, kdy se u nich objeví příznaky jejich duševního stavu souvisejícího s úzkostí.
Nežádoucí účinky zneužívání alkoholu
I když někdo začne pít alkohol jako způsob, jak zvládnout úzkost, může to mít rychle opačný účinek. Pro jednoho může častější pití alkoholu nebo větší množství alkoholu způsobit kocovinu.
Příznaky kocoviny, jako je nevolnost a zvracení, závratě, dehydratace a nízká hladina cukru v krvi, mohou ztížit jeho fungování. Pokud je někdo nemocný kvůli kocovině, nemusí být schopen plnit své povinnosti doma, ve škole nebo v práci, což může zase podněcovat jeho úzkost.
Těžké nebo pravidelné zneužívání alkoholu také často vede k odvykání. Příznaky abstinenčního syndromu a úzkostných poruch mohou být podobné. Příznaky z vysazení alkoholu mohou zahrnovat:
- Míchání
- Úzkost
- Zvýšený krevní tlak a srdeční frekvence
- Zvýšená tělesná teplota
- Nevolnost
- Panický záchvat
- Zvracení
Pokud se u člověka vyskytnou abstinenční příznaky, může to vytvořit cyklus zvýšené úzkosti a zvýšeného zneužívání alkoholu.
Kolik alkoholu je příliš mnoho?
Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) nabízí specifické definice „nadměrného pití“. CDC považuje jeden standardní nápoj za ekvivalent:
- Jedna láhev piva o objemu 12 uncí (5% alkoholu)
- NEBO jedna sklenice vína o objemu 5 uncí (12% alkoholu)
- NEBO jedna láhev o objemu 8 uncí sladového likéru (7% alkoholu)
- NEBO 1,5 unce 80-destilovaného lihu nebo alkoholu (40% alkoholu)
Limity alkoholu CDC
Množství uvedená v CDC, která jsou považována za „nadměrné pití“, se u mužů a žen liší:
- Pro ženy, je zvažováno nadměrné pití 8 nebo více nápoje týdně.
- Pro muže, je zvažováno nadměrné pití 15 nebo více nápoje týdně.
Někteří vědci se domnívají, že lidé s určitými duševními chorobami (včetně panické poruchy) mohou mít nižší prahovou hodnotu pro toleranci alkoholu. V takovém případě může mít osoba s úzkostnou poruchou riziko poruchy užívání alkoholu, i když konzumuje alkohol. alkohol v mezích CDC.
Známky zneužívání alkoholu
Ať už trpíte stavem duševního zdraví, jako je úzkost, nebo ne, existuje určité chování, které může signalizovat, že váš vztah k alkoholu může být důvodem k obavám.
Možná tyto chování rozpoznáváte sami v sobě nebo vás o nich mohl informovat někdo ve vašem životě. Mezi příznaky alkoholismu patří:
- Pijete alkohol často nebo nadměrně. Podle ADAA by to bylo pití alkoholu čtyřikrát nebo vícekrát týdně. Může to také znamenat, že máte za jeden den pět nebo více nápojů.
- Cítíte, že musíte konzumovat alkohol, a nejste schopni přestat. Možná máte pocit, že si musíte dát něco k pití, abyste mohli fungovat ve svém každodenním životě.
Může to mít podobu pocitu, že se potřebujete napít, než se probudíte a začnete svůj den. - Možná budete cítit potřebu mít více nápojů po celý den, abyste se udrželi v chodu.
- Možná budete mít pocit, že musíte i nadále pít, abyste předešli abstinenčním příznakům.
- Cítíte ze svého pití pocit viny, hanby, lítosti nebo jiné silné emoce. Mít tyto pocity z vašeho vztahu k alkoholu, aniž byste měli podporu, kterou jim musíte čelit, může ztížit zvládání. Možná zjistíte, že intenzivní stud, který zažíváte, vás ve skutečnosti vede k tomu, abyste pili více, když se snažíte uniknout svým nepříjemným pocitům.
Dalším znakem, který je třeba zvážit, je spíše vnější než vnitřní: když lidé ve vašem životě vyjadřují znepokojení nad vaším vztahem k alkoholu.
Váš partner, rodiče, děti, přátelé, zaměstnavatel, spolupracovníci, lékař nebo terapeut vás mohou při pití konfrontovat s vašimi pitnými návyky nebo chováním.
Když s vámi mluví o vašem pití, mohou vaši blízcí:
- Požádejte vás, abyste přestali pít nebo pili méně
- Požádejte (nebo řekněte) o pomoc nebo podporu
- Vyjádřete obavy a obavy, hněv, frustraci, smutek, zármutek, strach nebo kombinaci mnoha emocí
- Dají vám jasné důsledky (například ztrátu zaměstnání nebo to, že nebudete moci vidět své děti), pokud odmítnete přestat pít nebo hledat léčbu
Léčba užívání alkoholu a úzkostných poruch
Pokud užíváte alkohol jako lék na samoléčbu, můžete mít pocit, že „funguje“, aby vám pomohl zvládnout vaše příznaky. I když byste mohli mít pocit, že to krátkodobě funguje, je pravděpodobné, že vám z dlouhodobého hlediska způsobí problémy. Pokud trpíte úzkostnou poruchou, zneužívání alkoholu a abstinenční příznaky mohou vaše příznaky ještě zhoršit.
Pokud máte úzkost a užíváte alkohol, abyste se vyrovnali, je důležité vyhledat podporu u svého lékaře nebo odborníka na duševní zdraví. Nikdy není příliš pozdě (nebo příliš brzy) požádat o pomoc, pokud se snažíte vyrovnat se s duševním stavem nebo poruchou užívání návykových látek.
Existuje mnoho účinných způsobů léčby úzkosti a poruch užívání alkoholu, včetně probíhající individuální terapie, skupinové terapie, předepsaných léků nebo kombinace těchto metod.
Pokud vy nebo váš blízký bojujete s úzkostí, obraťte se na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu služeb duševního zdraví (SAMHSA) na 1-800-662-4357 informace o podpůrných a léčebných zařízeních ve vaší oblasti.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
Najděte podporu s nejlepšími skupinami podpory úzkosti online
