Pokud vás zajímá, zda jste vysoce citlivá osoba, je docela možné, že ve skutečnosti jste. Tato skutečnost může ovlivnit váš vztah se stresem ve vašem životě. Lidé, kteří jsou považováni za „vysoce citlivé lidi“, mají tendenci cítit věci hlouběji než ostatní, snadněji detekují jemnosti života a reagují rychleji na vnitřní i vnější podněty. Jsou to lidé, kterým může více vadit svědění košile nebo drsný přítel. Jsou to také lidé, kteří si všimnou, když někdo potřebuje obejmout, nebo zjistí, kdy se má něco špatného stát, a změní směr.
Tato zvýšená citlivost a povědomí se bohužel může někdy promítnout do bdělosti, přežvykování a občasného stresu. Zde je způsob, jak se vypořádat s dalším a jedinečným stresem vysoce citlivé osoby, ať už jste citlivá osoba vy nebo někdo, na kom vám záleží.
Nastavit hranice
Když mluvíme o „hranicích“, máme na mysli hranice ve vašich vztazích, ale myslíme to také jinými způsoby. To znamená být pohodlnější informovat lidi o tom, kde stojíte a co potřebujete - klasické techniky stanovení hranic. Máme ale na mysli také věci, jako je vytvoření nějakého extra kroutícího se prostoru ve vašem rozvrhu, abyste se necítili stresovaní, když se věci nevyhnutelně pokazí, nashromáždí nebo od vás vyžadují další reakci.
Procvičujte všímavost a meditaci
Tyto postupy úzce souvisí s myšlenkou stanovování hranic. Je to proto, že to zahrnuje vytvoření obvodu kolem vašich životních zkušeností a vašich myšlenek a pocitů z nich prostřednictvím meditací a všímavosti.
Když cvičíte meditaci, naučíte se ustoupit a pozorovat své myšlenky a pocity a dokonce i vaše fyzické reakce oddělené od vašeho života a vašeho „já“. S cvičením se stane několik důležitých věcí. Naučíte se rychleji uklidňovat své tělo, zvrátit svou stresovou reakci a vrátit se na místo klidu. Naučíte se také snadněji emocionálně oddělit od věcí, takže pokud se věci cítí zdrcující, nenecháte se v záplavě emocí tak snadno strhnout. Pomůže vám zůstat na zemi, může vám také pomoci vybudovat odolnost vůči stresu. To vše by mělo pro každého stát za námahu, ale to platí zejména pro vysoce citlivou osobu.
„Relaxační zóny“ pro sebe
To může znamenat, že váš domov bude uklidňující a relativně bez konfliktů. Toho lze dosáhnout přidáním několika prvků známých pro úlevu od stresu, jako je uklidňující hudba a aromaterapie, a pravidelným používáním „prostojů“.
To může také znamenat, že budete udržovat své blízké vztahy co nejkonfliktnější. Toho lze dosáhnout osvojením technik řešení konfliktů a asertivity, které vám mohou poskytnout nástroje, které potřebujete k řešení problémů, které mohou nastat mezi vámi a vašimi blízkými.
Nakonec to také znamená, že si můžete vybrat lidi ve svém životě, aby byli součástí vašeho vnitřního kruhu poté, co se toho prokáží jako hodní, a můžete si dát odstup mezi sebou a těmi, kteří vás vyčerpávají, frustrují nebo znehodnocují. Pokud máte podpůrný okruh lidí, kteří vás poslouchají a starají se, když máte problém se svým životem vypořádat, může to pro vás být ještě uklidňující, pokud jste citliví; citliví lidé potřebují cítit pochopení a podporu o něco více než ostatní a jsou úžasní ve své schopnosti nabídnout to také. Je však důležité uchovat si svou podporu pro ty, kteří ji alespoň částečně vrátí, spíše než pro ty, kteří vás vyčerpají a opustí nebo vzbudí pochybnosti o sobě.
Procvičujte si péči o sebe
Jako vysoce citlivý člověk jste pravděpodobně více náchylní k pustošení nedostatku spánku, špatné výživy a syndromu vyhoření. To znamená, že si musíte být jisti, že budete mít v noci dostatek spánku (nebo v případě potřeby doplnit spánkem), jíst zdravá jídla a starat se o své tělo, mysl a ducha jakýmkoli způsobem. Díky tomu budete moci lépe zvládnout vše, co vám přijde do cesty.
Poznejte své spouštěče
Všichni vysoce citliví lidé mají své jedinečné výzvy. Pomůže vám vědět, co vás nejvíce stresuje, abyste se těmto věcem ve svém životě vyhnuli. Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte po celý den, a v případě potřeby si dokonce udržujte deník stresu. Buďte proaktivní při přidávání postupů budování odolnosti a eliminaci stresorů, kdykoli je to možné.
Možná nebudete schopni změnit skutečnost, že jste citliví, ale můžete naprosto změnit svůj životní styl a návyky, abyste byli méně ovlivněni těmi stresory, které nemůžete ovládat. Po chvíli se z toho stane druhá přirozenost a budete se obecně cítit odolnější vůči stresu. Pak si můžete jednoduše užít výhod, které přináší citlivost.
