Vzhledem k souvislostem mezi nízkým sebevědomím a rizikem deprese si lidé někdy kladou otázku, zda deprese a sebeúcta jsou či nejsou podobné pojmy. Nízké sebevědomí je sice rizikovým faktorem deprese, ale to neznamená, že jsou obě stejné.
Předpokládá se, že sebeúcta i deprese fungují v jakémsi kontinuu nebo měřítku, od vysoké po nízkou sebeúctu, bez depresivních příznaků až po oslabující depresivní příznaky.
Přehled
Sebeúcta je způsob, jakým nahlížíte na své nedostatky, pozitivní vlastnosti a všechno. Vyvíjí se to na základě vašich zkušeností, myšlenek, pocitů a vztahů. Pokud má vaše dítě nízkou sebeúctu, bude se obecně považovat za vysoce vadné, málo si myslí o svých vlastních nápadech a názorech a obává se, že není dost dobré. Mohli by také mít potíže s přijetím pozitivní zpětné vazby a vidět ostatní jako lepší než oni.
Deprese je mnohem víc než jen smutný pocit. Zaberá vaši energii, ztěžuje každodenní činnosti a narušuje stravovací a spánkové vzorce. Psychoterapie a / nebo léky jsou účinné při léčbě deprese. Existuje několik typů depresivních poruch, včetně závažné deprese, persistentní depresivní poruchy (PDD), psychotické deprese, poporodní deprese (PPD) a sezónní afektivní poruchy (SAD).
Podobnosti
Nízká sebeúcta a deprese sdílejí mnoho stejných příznaků a symptomů, včetně:
- Akademický pokles
- Agresivní chování (například hněv a násilí)
- Obtíž s mezilidskými vztahy
- Bezohledné chování
- Vědomí sebe sama
- Sexuální riskování
- Sociální stažení a vyhýbání se
- Užívání látky
Rozdíly
Navzdory zjevné podobnosti mezi nízkou sebeúctou a depresí výzkum podporuje názor, že ve skutečnosti jde o samostatné a odlišné pojmy. Podle odborníků je pravděpodobnější, že nízká sebeúcta je rizikovým faktorem deprese u dětí, na rozdíl od toho, že je jedno a totéž.
Dalším rozdílem je, že některé děti se pokusí kompenzovat svou nízkou sebeúctu tím, že se snaží potěšit ostatní a být přijaty. V těchto případech mohou děti vynikat v akademických kruzích a chovat se dobře.
Většina dětí s výraznou depresí utrpí znatelné změny v chování a studijních výsledcích i ztrátu zájmu o sociální aktivity a vzhled.
Varovné příznaky problémů s sebeúctou zahrnují:
- Vyhýbejte se novým věcem a nevyužívejte příležitosti
- Obviňovat ostatní z jejich vlastních chyb
- Nemůže přijímat komplimenty a projevuje smíšené pocity úzkosti nebo stresu
- Obtížné vytváření přátel
- Strach ze selhání nebo z rozpaků
- Cítíte se nemilovaní a nechtění
- Nízká úroveň motivace a zájmu
- Negativní sebevyjádření a srovnání s ostatními
- Nedokáže se vypořádat s normální úrovní frustrace
Pokud má vaše dítě depresi, mohou se u něj objevit všechny tyto příznaky nízké sebeúcty a také následující varovné příznaky:
- Hněv
- Cítíte se unavení i přes dostatek spánku
- Neschopnost spát (nebo spát příliš)
- Podrážděnost (která trvá déle než dva týdny)
- Ztráta chuti k jídlu (nebo zvýšená chuť k jídlu)
- Fyzické potíže (například bolesti břicha a hlavy)
- Myšlenky na sebevraždu, rozhovory o sebevraždě nebo pokusy o sebevraždu
Pokud vy nebo váš blízký máte sebevražedné myšlenky, obraťte se na záchrannou linku prevence sebevražd na adrese 1-800-273-8255 za podporu a pomoc od vyškoleného poradce. Pokud jste vy nebo váš blízký v bezprostředním nebezpečí, volejte 911.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
Zvyšování sebeúcty vašeho dítěte
Existuje několik malých, ale důležitých kroků, které mohou rodiče a pečovatelé podniknout, aby pomohli u dětí vytvořit zdravý pocit sebeúcty:
- Buďte dobrým posluchačem. I když nemáte rádi to, co vám vaše dítě říká, zkuste si vzpomenout, jak jste se cítili, když jste byli v jejich věku, a odpovězte na to, jak byste chtěli, aby vám odpověděl dospělý. Vložení dítěte do kůže vám pomůže udržet si perspektivu a povzbudit ho, aby se vrátilo s problémy, otázkami nebo prostě potřebovalo ventilovat.
- Být milý. Děti, dokonce více než dospělí, nereagují dobře na hněv, kritiku a nepřátelství. Pečlivě vybírejte slova.
- Podporujte komunikaci. Mluvit s nimi o tom, co se děje v jejich životě, ukazuje vašemu dítěti, že je cenné, zajímavé a hodné vašeho času.
- Dejte jim na výběr. Jejich vlastní rozhodování zvyšuje důvěru, ale mít příliš mnoho rozhodnutí může být zdrcující, takže to udělejte uvážlivě.
- Dejte jim vědět, že je máte rádi. Zdá se, že nejlépe reagují na objetí, slova povzbuzení, projev vděčnosti, domácí jídlo nebo čas strávený s tebou sám? Zjistěte, v čem se cítí nejvíce milovaní, a ujistěte se, že svou lásku projevujete často.
- Podporujte a povzbuzujte jejich silné stránky. Pokud jsou dobří v basketbalu, buďte jejich největší roztleskávačka. Pokud projeví nadání pro hudbu, vezměte jim hodiny kytary, které chtěli.
Získejte rady od podcastu Verywell Mind
Moderuje šéfredaktorka a terapeutka Amy Morin, LCSW, tato epizoda The Verywell Mind Podcast sdílí, jak můžete být k sobě laskavější.
Prevence a léčba deprese
Dítě s nízkou sebeúctou může být ohroženo depresivní epizodou, ale jeho obavy o sebeúctu nemusí nutně znamenat, že je v současné době depresivní. U příznaků sebeúcty i deprese je včasná identifikace nesmírně důležitá, zejména u dětí. Správná diagnóza a preventivní léčba může snížit závažnost průběhu deprese u dítěte.
Pokud vaše dítě vykazuje známky nízké sebeúcty nebo deprese, poraďte se se svým pediatrem nebo jinými odborníky na duševní zdraví o přesné diagnóze a účinných možnostech léčby.
Zatímco mnoho rodičů se bojí těžkých léků, léčba deprese u dětí nejčastěji zahrnuje řečovou terapii nebo kognitivně-behaviorální terapii (CBT), která jim pomáhá identifikovat a měnit nezdravé myšlenkové vzorce, které přispívají ke špatné sebeúctě a depresi.