Občas každý narazí na někoho, kdo pije příliš mnoho - spolupracovníka na party v kanceláři nebo kamaráda ze školy na svatbě. Pokud je však tato osoba příbuzným, který soustavně pije příliš mnoho - zejména o prázdninách - situace se stává trochu náročnější a její smích se nejeví jako vhodná odpověď.
Ať už jste piják sami, nebo jste se rozhodli, že to není život pro vás, jednání s příbuzným, který je často opilý, je stresující, zvláště pokud toho člověka velmi milujete. Proto je důležité porozumět tomu, jak přistupovat k těmto situacím a konverzacím. Zde je několik nápadů, jak řešit pití vašeho příbuzného přímým a čestným způsobem.
Uznejte své pocity
Cítit se naštvaný, naštvaný, rozpačitý nebo vystrašený, když se váš příbuzný opije, je normální a srozumitelný, zvláště pokud mají tendenci se chovat urážlivě nebo agresivně. V důsledku toho můžete kolem sebe pociťovat úzkost nebo strach nebo znovu zažít negativní vzpomínky z minulosti ještě předtím, než budou otráveni. Tyto pocity jsou normální a naznačují, že něco není v pořádku.
I když jste měli pocit, že jste problémem nebo motivací pití vašeho příbuzného, není to pravda. Váš příbuzný si vybral, že bude pít, a to s vámi nemá nic společného. Přesto, pokud jste jako většina lidí, kteří mají blízkého příbuzného, který pije, můžete se za ně cítit zodpovědní nebo že máte vůči nim závazek, protože jsou rodinní. Ale ty ne.
Nikdo si nezaslouží, aby byl zneužíván nebo špatně zacházeno, a zneužívání alkoholu není omluvou za takové chování.
Prvním krokem ke stanovení zdravých hranic je uznání, že za to nemůžete vinit, ani nenesete odpovědnost za pití svého příbuzného.
Zahajte konverzaci
Až příliš často se rodiny s příbuzným, kteří zneužívají alkohol nebo jiné látky, dostanou do pasti vyhýbání se konfliktům a popírání pravdy. Výsledkem může být pokušení lhát nebo si vymýšlet výmluvy, pokud jde o sváteční oslavy. Musíte však tomuto nutkání odolat a probrat skutečný důvod, proč s nimi nechcete trávit čas.
Buďte upřímní v tom, jak se při pití cítíte. Používejte prohlášení „já“ a vyhýbejte se kritičnosti. Naznačte, že se je nepokoušíte změnit - přesto se mohou rozhodnout pít, pokud chtějí. Ale připomeňte jim, že máte také na výběr, a vy se rozhodnete nebýt kolem nich, když pijí.
Pamatujte, že vztah s někým nevyžaduje, abyste s ním trávili čas, zvláště pokud je jeho chování škodlivé a škodlivé.
I když je pochopitelné, že se chcete vyhnout konfliktům, váš příbuzný bude pravděpodobně pravděpodobněji řešit jejich pití, jakmile si uvědomí, že vás to žene pryč. Přinejmenším vědomí toho, že je ovlivněn jejich čas s vámi a vaší rodinou, by mohlo způsobit, že se pozastaví a přemýšlí o svém pití. V důsledku toho stojí za námahu vést tento rozhovor. Zde je několik návrhů k řešení problému.
- Vyvarujte se výmluvy nebo lhaní a držte se svého rozhodnutí
- Buďte upřímní a dejte jim vědět, jak se při jejich pití cítíte
- Buďte připraveni na vinu, vinu nebo manipulaci, zvláště pokud váš příbuzný stále lže
- Uveďte, že s nimi budete oslavovat v jinou dobu
- Naplánujte si čas na rozhovor, když nejsou opilí
- Snažte se je nekritizovat, ale soustřeďte se na to, proč vás opilost trápí
Když ke konverzaci přistupujete upřímně, nesnažíte se ovládnout situaci ani svého příbuzného. Místo toho uznáváte jejich právo na výběr a uznáváte také své vlastní právo na výběr. Pamatujte, že pokud někdo přestane pít, musí to být nakonec jeho volba. Nepokoušejte se tedy použít tento rozhovor jako způsob, jak ovládat pití.
Spravujte svátky a oslavy
Pokud minulé oslavy zničila opilost vašeho příbuzného, přemýšlejte o tom, zda byste měli sebe a svou rodinu podrobit další bolestivé zkušenosti. I když se bojíte, že by to zranilo city vašeho příbuzného, pokud by nebyly zahrnuty, musíte učinit rozhodnutí, které každého udrží zdravé a bezpečné.
Toto rozhodnutí je obzvláště důležité, pokud je o vašem příbuzném známo, že je v opilosti nevhodný, urážlivý nebo zcela nepřiměřený.
Ačkoli by váš příbuzný mohl očekávat, že bude zahrnut do rodinných oslav, není nutné, abyste pozvánku rozšířili, pokud jste hostitelem události. A pokud událost pořádá někdo jiný, máte plné právo odmítnout, abyste chránili svou rodinu a zajistili klidnou sváteční oslavu. Toto rozhodnutí je obtížné, ale musíte udělat to, co je pro vás a vaši rodinu nejlepší.
Pamatujte, že neodmítáte svého člena rodiny, jednoduše stavíte hranice. Váš příbuzný se rozhodl nadměrně pít, ale není nutné toto chování tolerovat.
Navíc se nemusíte o prázdninách zcela vyhnout svému příbuznému (pokud nechcete). Zvažte alternativy jako:
- Poštou nebo odevzdáním karty nebo dárku před dovolenou, pokud plánujete být v té době pryč.
- Strávit s nimi sváteční snídani. I ti nejtěžší pijáci jsou ráno obvykle střízlivější. Ale také zvažte, jak by se mohli chovat, když jsou kocovina, a podle toho plánujte.
- Místo toho návštěva předchozího dne. Zvolte čas dříve během dne a omezte jej.
Chraňte ostatní
Bez ohledu na to, jak důležitý je pro vás váš příbuzný, pravděpodobně existují další lidé, na kterých záleží stejně, ne-li víc. V důsledku toho by tito lidé - ať už rodina nebo přátelé - neměli být vystaveni opilosti vašeho příbuzného. Je nefér očekávat, že budou tolerovat takové rušivé a škodlivé chování, zvláště pokud jsou dětmi.
Trávení času se svými střízlivými přáteli a členy rodiny by mělo mít přednost před každým, kdo trvá na pití. Zasloužíte si užít si dovolenou s lidmi, kteří vás a vaše volby respektují.
Stejně tak si rodina a přátelé zaslouží, aby si tyto oslavy mohli užít také bez narušení opilého příbuzného. Zejména pokud máte děti, měli byste upřednostňovat užívání autentického času bez stresu kolem prázdnin.
Pamatujte, že trávení času s intoxikovaným příbuzným by mohlo být pro děti zraňující, emocionálně škodlivé a děsivé - zejména pokud jsou svědky neúcty, nadávání, nezřetelné řeči nebo násilí.
I když tato chování nesměřují k nim, stále mají dopad na jejich emoční vývoj. Zdvořile tedy odmítněte veškeré pozvánky týkající se vašeho příbuzného, pokud máte podezření, že budou pít.
Odmítněte společné pití
Může být lákavé pokusit se spojit s příbuzným tím, že se k nim připojíme na drink nebo dva. Ale to je zřídka dobrý nápad, zvláště pokud vám jejich chování, když jsou pod vlivem alkoholu, vadí. I když vás váš příbuzný tlačí, abyste se k nim přidali na drink, pamatujte, že máte vždy na výběr.
Společné pití navíc podpoří pouze větší pití, takže to nedělejte. Místo toho použijte účinné strategie pro odmítnutí. A zacházejte s touto situací jako s jakýmkoli druhem vzájemného tlaku. Pokud se rozhodnete pít se svým příbuzným, pamatujte, že vaše schopnost adekvátně reagovat bude narušena a můžete se nakonec chovat negativně.
Tyto situace také zvyšují pravděpodobnost, že dojde k sporům a neshodám. I když váš příbuzný nebude při pití násilný nebo urážlivý, může vám den kazit jednání s narušenou komunikací, problémovým chováním a špatným modelováním rolí.
Místo toho, abyste se pokusili spojit se svým příbuzným na pití, zkuste pochopit závislost svého příbuzného. Pokud tak učiníte, může vám to pomoci pochopit situaci.
Někteří lidé například pijí, protože se cítí nedostateční, a alkohol jim pomáhá cítit, že do sebe zapadají. Pak, když jim pití způsobí problém, nemohou přestat, aniž by čelili důvodům, proč začali pít.
Naučit se, jak lépe podporovat svého příbuzného a komunikovat způsobem, který nepodporuje více pití, také pomáhá. Podpora rodiny je ve skutečnosti důležitou součástí procesu obnovy a může být prvním krokem k získání potřebné pomoci.
Vyhledejte pomoc
Mnoho dětí, které vyrostly s rodinným příslušníkem, který pije příliš mnoho, sní o jejich záchraně. Můžete dokonce toužit po osobě, kterou byli, když byl střízlivý. Nebo, pokud jste je nikdy nepoznali střízlivě, můžete toužit po vztahu, který je vším, co by mělo být - podpůrný a laskavý.
I když je vaše podpora důležitá, pokud se váš příbuzný rozhodne změnit své chování při pití, nemůžete mu zabránit v pití. To je rozhodnutí, které mohou udělat sami. Stejně tak to, že dáte svému příbuznému vědět, jak moc byste ocenili, že přestal pít nebo omezil pití, ho může povzbudit, aby přemýšlelo o změně, ale také ho může bránit.
Můžete se dokonce ocitnout na konci nespravedlivých obvinění a viny. Lidé, kteří hodně pijí, obecně nereagují dobře na ostatní lidi, kteří jim říkají, aby přestali. Někdy se rodiny pokusí o zásah, ale reakce na zásahy jsou nepředvídatelné.
Přístup s názvem Community Reinforcement and Family Training (CRAFT) je metoda založená na důkazech, která je upřednostňována před intervencemi při pomoci lidem se závislostí. Tento přístup využívá principy chování, aby pomohl lidem najít způsoby, jak omezit užívání alkoholu nebo návykových látek u jejich blízkých, a povzbudil je, aby vyhledali pomoc.
Studie prokázaly, že u lidí s poruchou užívání alkoholu je po čtyřech až šesti CRAFT sezeních dvakrát až třikrát vyšší pravděpodobnost léčby než ve srovnání s jinými přístupy. Výsledky klinické studie z roku 2016 zjistily, že CRAFT účinně pomáhal blízkým osobám závislým na alkoholu zlepšit soudržnost rodiny a duševní zdraví.
Závěrem je, že i když se váš příbuzný pokusí opustit, protože je o to požádáte, nemusí být úspěšný. Dobrou zprávou však je, že ti, kteří jsou úspěšní, často uvádějí povzbuzení a podporu ze strany své rodiny, aby jim pomohli uspět v odvykání. Takže se nevzdávejte podpory svého příbuzného v jeho snaze kontrolovat jeho pití.
Můžete také kontaktovat národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu duševního zdraví (SAMHSA) na adrese 1-800-662-4357 informace o podpůrných a léčebných zařízeních ve vaší oblasti.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
Slovo od Verywell
Pokud na svátky a jiné oslavy pohlížíte s rostoucí obavou kvůli nadměrnému pití vašeho příbuzného, dlužíte si sami sebe, abyste minimalizovali destruktivitu jejich chování. Rozhodněte se, jak situaci vyřešíte, promluvte si s nimi o svých rozhodnutích a držte se svého plánu. Jakkoli to může být obtížné, budete rádi, že jste podnikli kroky k zajištění klidného prázdninového období.
