Klíčové jídlo
- Může být obtížné vědět, jak pomoci milované osobě s COVID-19, když si nemůžete být fyzicky blízcí.
- Existují způsoby, jak můžete někomu pomoci s COVID-19, aniž byste se vystavili riziku. Dobrým začátkem jsou úkoly, které lze provést, aniž byste museli chodit po domě (například vysadit potraviny nebo vzít psa na procházku).
- Pokud má váš blízký duševní chorobu, může být ještě zranitelnější vůči účinkům omezené sociální interakce. Oslovení a hledání způsobů, jak zůstat ve spojení, jim může pomoci zůstat v psychické pohodě, zatímco se fyzicky uzdravují.
Znáte někoho, koho zasáhla nová koronavirová infekce z roku 2019 (COVID-19) a přemýšlíte, jak nejlépe jej během této doby podpořit? Možná tato osoba nezvedá telefon, nebo víte, že bojuje. I když zjevně nemůžete fyzicky být pro někoho, kdo je v karanténě nebo aktuálně infikován COVID-19, určitě stále máte obavy a nejste si jisti, jak pomoci.
Jsme tu, abychom vám řekli, že vaše obavy jsou zcela platné. V roce 2020 se skupina vědců spojila, aby zkoumali dopad virových epidemií 21. století na duševní zdraví. Recenze publikovaná v Hranice v psychiatrii, ukázal, že prožívání epidemie může vést k různým stavům duševního zdraví, z nichž nejčastější jsou úzkost, deprese a PTSD. V některých případech tyto účinky přetrvávaly dlouho poté, co epidemie ustoupily.
Z těchto důvodů je nejlepší, když můžete mimo krabici přemýšlet o tom, jak nabídnout svou podporu na dálku. Níže uvádíme několik nápadů, jak pomoci někomu, kdo žije s COVID-19 (nebo se mu aktivně vyhnout), a přitom zůstat v bezpečí.
Zůstaňte aktualizováni: Podrobná časová osa případů COVID-19 podle CDC, WHO
Zavolat
Snad nejjednodušším prvním krokem je oslovit přímo a zavolat, abyste zjistili, jak se dané osobě daří. Možná budete chtít zůstat v kontaktu častěji než obvykle, udržovat kontakt a zabránit tomu, aby se osoba cítila izolovaná.
Pokud chcete mít o něco více kontaktů, než kolik můžete získat prostřednictvím běžného telefonního hovoru, zvažte videochatování prostřednictvím aplikace, jako je Zoom nebo FaceTime, podle toho, jak pohodlně je dotyčná osoba s technologií.
Pokud jste uskutečnili několik telefonních hovorů, které vám nebyly vráceny, a skutečně se zajímáte o bezpečnost svého přítele nebo blízkého, zvažte možnost zavolat nouzovou pomoc a zkontrolovat je.
Poslouchejte a zeptejte se, jak pomoci
Pokud s vámi váš přítel nebo blízký mluví po telefonu, nejlepší věc, kterou můžete udělat, je poskytnout poslechové ucho. Právě to, že jste tam, abyste naslouchali a nabízeli podporu, by mohlo být nejdůležitější věcí, kterou během této doby děláte.
Zeptejte se, co můžete udělat, abyste pomohli, ale také zvažte nabídku konkrétních úkolů nebo vyřazení konkrétních položek. Mají psa, který potřebuje chůzi nebo jiné domácí práce, se kterými můžete pomoci? Je možné, že ten člověk je psychicky ohromen a není schopen v tuto chvíli myslet na to, co potřebuje, nebo se bojí být pro vás přítěží.
Odevzdejte jídlo a potraviny
Osoba postižená přípravkem COVID-19 možná neměla čas na zásoby nezbytných zásob nebo potravin, které by vydržely po dobu karantény. Zvažte přípravu několika zdravých jídel v mrazničce nebo výdej sáčku čerstvých potravin na verandě.
Nejchytřejší volbou jsou zdravé potraviny, jako jsou celozrnné výrobky, zelenina a ovoce, stejně jako spížové sponky s dlouhou trvanlivostí. Mezi další položky, které můžete zahrnout, patří prací prostředek, mýdlo, zubní pasta, dezinfekční prostředek na ruce a toaletní papír (pokud to skladové zásoby dovolují). Jen se ujistěte, že provádíte bezkontaktní odběr, abyste zabránili šíření potenciální kontaminace.
Připojte se na sociálních médiích
Kde bychom byli bez sociálních médií? Pokud je váš přítel nebo blízký na platformách sociálních médií, jako je Facebook, Twitter, Instagram nebo Snapchat, zůstaňte s nimi v kontaktu sdílením fotografií nebo aktualizací.
Nejlepším přístupem k sociálním médiím v této době bude vyvážení pozitivity se skutečností. Osobě, která je v izolaci kvůli COVID-19, není třeba říkat, aby „zůstala doma“. Tato osoba v současné době potřebuje sociální spojení a podporu víc než cokoli jiného.
Poslat dopis
Váš přítel nebo blízký může ocenit, že obdržíte dopis nebo pohlednici prostřednictvím poštovní služby, zejména pokud jsou v kategorii starších dospělých (65+). Ručně psaná karta je něco, co si mohou schovat, aby si ji mohli znovu a znovu přečíst, když potřebují cítit podporu nebo bojují s pocitem izolace.
Zajistit dodávky
Pokud nemůžete fyzicky jít ven a odevzdat potraviny nebo jiné zásoby svému příteli nebo blízkému, další možností může být zajištění dodávek.
To může zahrnovat místní dodávky potravin, potřeby osobní péče a léky, nebo to může dokonce znamenat dodávky knih, časopisů atd. Nebo jiných položek z Amazonu, které jim pomohou trávit čas.
Můžete také zkontrolovat, zda se ve vaší komunitě neobjevily doručovací služby, například sousedé, kteří si navzájem pomáhají, nebo určité komunitní skupiny, které nabízejí dodávky těm, kteří jsou v karanténě.
Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je zapojit se do místní komunity svého přítele nebo blízkého, a to buď hledáním místních skupin na Facebooku, nebo kontaktováním kohokoli v oblasti, kterou znáte.
Proveďte sdílenou aktivitu
Jedním ze způsobů, jak zůstat sociálně ve spojení, může být navrhnout sdílenou aktivitu, která vás udrží v pravidelném kontaktu. Mezi příklady může patřit čtení jedné kapitoly knihy každý den a mluvení o ní online, společné psaní do online deníku nebo současné sledování konkrétního filmu a posílání textových zpráv nebo okamžitých zpráv o vašich oblíbených částech.
Mezi další nápady patří společné sledování sérií Netflix, hraní online her proti sobě nebo poslech stejných audioknih. Provádění sdílené aktivity dává dané osobě co dělat a dává vám důvod zůstat s ní v pravidelném kontaktu.
Neustále je informujte
I když nechcete, aby se někdo, kdo je izolovaný, cítil více znepokojen, než je nutné, o situaci ve světě, být zdrojem spolehlivých informací by mohlo pomoci vyvrátit jakékoli mýty, kterým by mohl být prostřednictvím sociálních médií vystaven.
To znamená, abyste byli informováni nasloucháním renomovaným zdrojům informací, jako jsou velké zpravodajské agentury, organizace veřejného zdraví a vládní doporučení.
Ti, kteří čelí karanténě, se pravděpodobně budou cítit rozrušeni, pokud mají nejasné informace a komunikaci, což se může stát během pandemie. Udělejte, co můžete, abyste minimalizovali dopad těchto problémů tím, že budete v tuto chvíli předávat tolik spolehlivých informací, kolik vám vyhovuje.
Zeptejte se na finance
I když může být nepříjemné ptát se na peníze, pokud víte, že váš přítel nebo blízký člověk může čelit finančním tlakům nebo živoucí výplatě k výplatě bez nouzového fondu, může být moudré zkontrolovat jejich finanční zdraví.
Pokud jste schopni finančně pomoci, může to být možnost dočasně zmírnit jejich zátěž. V závislosti na tom, jak dobře toho člověka znáte, můžete mu také nabídnout pomoc s organizací jeho financí nebo platit účty za účelem zmírnění psychické zátěže a pomoci tam, kde můžete.
Dejte jim rutinu
Pravidelný denní režim během izolace nebo karantény pravděpodobně pomůže duševnímu zdraví a náladě člověka. Dostatek spánku, pravidelné cvičení a chodit každou noc spát v určitou hodinu jsou během izolace stejně důležité jako jindy.
Pokud máte pocit, že se váš přítel nebo milovaný snaží udržet pocit normálnosti, zkuste jim pomoci vytvořit něco jako rutinu, která je provede obdobím izolace nebo karantény.
Připrav se
Pokud se cítíte ztraceni v tom, jak nejlépe podpořit psychologické zdraví ostatních prostřednictvím pandemie, Univerzita Johna Hopkinse nabízí bezplatné online školení v oblasti psychologické první pomoci prostřednictvím platformy Coursera, které vám pomůže připravit se na to, jak nejlépe podpořit své blízké. Pokud máte obavy o psychickou pohodu svého blízkého, můžete se také podívat na online terapii nebo podporu založenou na chatu.
Nezapomeňte také v této těžké době pečovat o své vlastní duševní zdraví. To může znamenat, že si uděláte více času na sebeobslužné aktivity, i když se zdá, že to je to poslední, na co máte čas. Pokračujte ve cvičení, dostatečně spěte, užívejte vitamíny, zdravě se stravujte, cvičte meditaci a obecně zesilujte to, co byste normálně dělali, když prožíváte stresující období života nebo přechod.
Co to pro vás znamená
I když je nevyhnutelné, že mnoho lidí zažije negativní psychologické dopady COVID-19, existují kroky, které můžete podniknout, abyste podpořili milovanou osobu, která byla ovlivněna. V nejzákladnějším smyslu to znamená naslouchat soucitem, být přítomen a přijímat pokyny od druhé osoby o tom, co můžete udělat, abyste v tuto chvíli mohli nejlépe nabídnout svou podporu a péči.
Jak se vyrovnat s úzkostí ohledně COVID-19Informace v tomto článku jsou aktuální k uvedenému datu, což znamená, že při přečtení mohou být k dispozici novější informace. Nejnovější aktualizace COVID-19 najdete na naší stránce s novinkami o koronaviru.