Pozorné naslouchání pomáhá dospívajícím sdílet jejich výzvy

Klíčové jídlo

• Nový výzkum ukazuje, že u dospívajících je větší pravděpodobnost, že se otevřou, když si rodiče procvičí pozorný poslech.
• Odborníci doporučují demonstrovat pozorný poslech udržováním očního kontaktu a vyvarováním se rozptylování, jako jsou telefony.
• Rodiče mohou být schopni hlouběji se spojit se svými dospívajícími tím, že vezmou v úvahu načasování vážných rozhovorů.

V životech teenagerů se odehrává spousta důležitých zážitků, od známek a přátelství až po zlomené srdce a přípojky. Zjištění, jak přimět teenagery, aby se otevřeli tomu, čím procházejí, dává rodičům šanci nabídnout vedení a podporu a novou studii v Journal of Experimental Child Psychology našel důkazy pro techniku, která funguje: pozorné naslouchání.

Vědci požádali děti ve věku od 13 do 16 let, aby sledovaly různé videozáznamy rodičů, kteří poslouchají dospívající, a sdíleli něco důležitého. Výsledky ukázaly, že díky videu rodiče, který pozorně poslouchal, a nikoli rozptýleně, se dospívající cítilo lépe při otevírání.

Výzkum ukazuje, jak pozorné naslouchání může rodičům pomoci budovat lepší vztahy se svými dospívajícími.

Studie

Pro tuto studii pracovali vědci z University of Reading a University of Haifa s přibližně 1000 dospívajícími žijícími ve Velké Británii. Účastníci zahrnovali podobný počet chlapců a dívek spolu se třemi lidmi jiného pohlaví. Rovněž došlo k zhruba rovnoměrnému rozdělení lidí ve věku 13, 14, 15 a 16 let.

Účastníci sledovali videa, ve kterých rodič pozorně nebo vzdorovitě poslouchal dospívajícího, který sdílel něco důležitého, například přiznal se k vapingu nebo se cítil odcizen přáteli. Poté odpověděli na průzkum o tom, jak by se cítili, kdyby byli v dané situaci teenagerem, a také to, jak pravděpodobné by bylo, kdyby teenager ve videu sdílel s rodiči v budoucnu další věci.

Jeannine Jannot, PhD

Tato studie poskytuje skákací místo, odkud může rodičům, kteří se potýkají s výkyvy výchovy teenagerů, poskytovat praktické, užitečné a potenciálně měnící rady.

- Jeannine Jannot, PhD

Po analýze výsledků vědci zjistili, že videa rodičů, kteří pozorně poslouchali, u dospívajících vyvolala pocit, že při sdílení osobních zkušeností zažijí větší pocit pohody. Pozorné naslouchání také zvýšilo pravděpodobnost, že dospívající vyjádří záměr otevřít se v budoucnosti.

„Vyšetřování vztahu mezi tím, jak dobře rodič poslouchá své dítě, a tím, jak ochotný je chlapec s ním otevřeně sdílet informace, informuje o tom, jak rodičům doporučujeme budovat silné spojení se svými dospívajícími na základě poctivosti a důvěry,“ říká Jeannine Jannot, PhD, školní psychologka, vysokoškolská pedagogka psychologie a autorka knihy „Rozpadající se student: bojující, ale chytrý, rozpadající se a jak to zvrátit.“

Dodává: „Tato studie poskytuje skákací místo, odkud nabízí praktické, užitečné a potenciálně měnící rady rodičům, kteří se potýkají s výkyvy výchovy teenagerů.“

Proč pozorné poslouchání záleží na dospívajících

Odborníci tvrdí, že zjištění nejnovějšího výzkumu nejsou překvapující, ale pomáhají dále ověřovat pokyny, které často sdílejí s rodiči, jak přimět dospívající k otevření.

"Ten pocit, že je poslouchán, je klíčovou emocionální potřebou adolescentů," říká Gail Gutierrez, LCSW, manažerka ambulantních služeb v Centru pro rozvoj dětí a rodiny v Providence Saint John v Santa Monice v Kalifornii. "Jsou individuální a oddělují se od svých rodičů, stále však potřebují pozornost, podporu a lásku od svých rodičů." Když rodiče pozorně poslouchají, dospívající mají pocit, že jsou jejich rodiče naladěni - cítí se cítit nebo se cítí vidět a slyšet. “

Výzkum také ukazuje, že rodiče si možná budou muset všímat, že se příliš nedostanou do dnešního rušného a vždy propojeného životního stylu, aby pomohli vytvořit hlubší pouto se svými dětmi.

Gail Gutierrez, LCSW

Když rodiče pozorně poslouchají, dospívající mají pocit, že jsou jejich rodiče naladěni - cítí se cítit nebo se cítí vidět a slyšet.

- Gail Gutierrez, LCSW

"Když rodič poslouchá jen z poloviny, kontroluje telefon, večeří a poslouchá zprávy, dospívající se cítí odmítnuto a bezvýznamné." Neotevřou se svým rodičům, protože rodič posílá zprávu „Je mi to úplně jedno, neposlouchám,“ vysvětluje Darby Fox, LCSW, rodinný terapeut pro děti a dospívající a autor knihy „Přehodnocení vašeho teenagera: Přechod od kontroly a konfliktu ke struktuře a výchově ke zvýšení odpovědnosti mladých dospělých. “

Fox zdůrazňuje, že dospívající roky jsou obdobím v životě, kdy jsou lidé obzvláště citliví na to, jak je ostatní - včetně jejich rodičů - slyší a vnímají.

"Dospívající si velmi dobře uvědomují a jsou citliví na úsudek, takže cokoli, co si vezmou, kvůli čemuž by se mohli cítit nejistě, způsobí jejich vypnutí." Dospívající chtějí být vyslyšeni a jsou příjemně poutaví, když se cítí v bezpečí a bezpečí před úsudkem, “říká.

Tipy pro rozvoj schopností pozorného poslechu

Pro rodiče může být výzvou přimět své dospívající, aby se podělili o to, co se děje v jejich životě. Ale nepředpokládejte, že je to proto, že vaše dítě nemá zájem s vámi mluvit, říká Fox.

"Je běžnou chybou rodičů předpokládat, že jejich adolescent s nimi nechce komunikovat," říká. "Dospívající získávají ohromný pocit vlastní hodnoty tím, že je slyší jejich rodiče, protože jim chtějí ukázat, že jsou dobří činitelé s rozhodovací pravomocí, ohleduplní a snaží se dělat správnou věc."

Darby Fox, LCSW

Teenageři získávají ohromný pocit vlastní hodnoty tím, že je slyší jejich rodiče, protože jim chtějí ukázat, že jsou dobří lidé s rozhodovací pravomocí, ohleduplní a snaží se dělat správnou věc.

- Darby Fox, LCSW

Místo toho možná budete muset vybudovat pozorné poslechové dovednosti, které pomohou dospívajícímu cítit se při otevírání pohodlněji.

Nejprve zvažte načasování konverzace.

"Rodiče dělají tu chybu, že chtějí mít vážný rozhovor, když jejich dospívající míří ze dveří nebo jen do auta ze školy," říká Fox. "Načasování je zásadní a rodiče se mohou svého adolescenta zeptat, kdy by byl skvělý čas o čemkoli diskutovat."

Když si sednete k rozhovoru, věnujte jim svou plnou pozornost, říkají odborníci. To znamená ignorovat telefon, ustoupit od ostatních položek v seznamu úkolů a zaměřit se výhradně na ně. Udržujte jemný oční kontakt, snažte se nepřerušovat a vyhněte se okamžitému navrhování řešení nebo sdílení vašich osobních názorů na problém.

Může také pomoci zdržet se úsudku a reakce, dodává Gutierrez.

"Rodič by se musel naučit a procvičovat si samoregulační dovednosti, aby udržel klidné a otevřené chování, když čelí obsahu svého dítěte, který by pro ně mohl být spouštěčem," říká.

Rodiče mohou svým dětem také pomoci cítit se pohodlněji při mluvení tím, že se zamyslí nad svými vlastními dospívajícími roky.

"Než odpovíš, věnuj chvilku přemýšlení o svých dospívajících letech." Cítili jste se někdy tak? Byl čas, kdy jste chtěli být vyslechnuti a vaši rodiče vyhodili vaše vysvětlení k trestu? Pokud rodič dokáže projevit empatii a reflexi, pak se dospívající cítí slyšet. To neznamená, že to nemusí mít následky, ale znamená to, že svému dítěti bezpodmínečně rozumíte, “říká Fox.

Mějte na paměti, že otevření dospívajícího může nějakou dobu trvat, a možná budete muset začít mluvit o lehčích tématech, než budou ochotni diskutovat o vážnějších problémech.

"Zvykněte se ptát svého teenagera, co si myslí, nebo jestli ve zprávách viděl určité věci, jestli slyšel o divokém večírku nebo jiných informacích, které mu dávají vědět, že jste v souladu s jejich světem," říká Fox .

Jinými slovy, začněte pomalu, buďte trpěliví a pokračujte v pozorném poslechu. V průběhu času se vaše dítě může nakonec cítit přesvědčeno, že otevření se mu pomůže, aby se z dlouhodobého hlediska cítilo lépe.

Co to pro vás znamená

Nové výzkumy ukazují, že pozorné naslouchání může hrát roli v tom, jak dospět k tomu, aby se otevřeli tomu, co se v jejich životě děje. To může pomoci rodičům, kteří jsou často frustrovaní z toho, že jejich dospívající děti nebudou mluvit, budovat hlubší pouta se svými dětmi a přimět je, aby sdílely důležité součásti svého života.

Začněte tím, že se zeptáte mladistvých na lehčí témata, jako je například to, co se děje ve zprávách, aby si postupně s vámi promluvili. Když přecházíte do vážnějších diskusí, zeptejte se svého dospívajícího, kdy může být vhodná doba na chat. Udržujte oční kontakt, vyhýbejte se odsuzujícím reakcím a projevte empatii, když se vám vaše dítě otevírá, abyste mu pomohli cítit se lépe.