Život je jednodušší a obecně zábavnější, pokud jste optimista. Výzkum ukazuje, že optimisté mají mnoho výhod pro zdraví a životní styl, včetně větších úspěchů, lepšího zdraví, pocitu vytrvalosti vůči cílům, většího emocionálního zdraví, delší životnosti a nižší reaktivity na stres. Z tohoto důvodu mají optimisté tendenci být celkově šťastnější. Optimismus se měří podle vašeho vysvětlujícího stylu nebo podle toho, jak definujete události. Jste na půli cesty, pokud se naučíte definovat pozitivní události následujícími třemi způsoby:
- K pozitivním událostem došlo kvůli něčemu, co jste udělali.
- Pozitivní události jsou znamením dalších dobrých věcí, které přijdou.
- Pozitivní události jsou důkazem toho, že dobré věci se stanou v jiných oblastech vašeho života.
Jste úplně tam, pokud si také můžete představit negativní události jako:
- není tvoje chyba
- izolované události, které nemají žádný vliv na budoucí události nebo jiné oblasti vašeho života
Kroky k přiblížení k životu s větším optimismem
Pokud zjistíte, že očekáváte nejhorší a budete se příliš krátce prodávat, můžete vždy zvýšit svoji tendenci k optimismu. Následující kroky vás mohou dostat.
Analyzujte své myšlenky a dávejte si kredit
Když se ve vašem životě stane něco pozitivního, přestaňte na chvíli analyzovat svůj myšlenkový proces. Dáte si náležitý kredit za to, že se vám to podařilo? Přemýšlejte o všech silných stránkách, které vlastníte, a o způsobech, kterými jste přímo i nepřímo přispěli k tomu, aby k této události došlo. Pokud jste například absolvovali test, nemysli jen na to, jak skvělé je, že jsi byl připraven, ale také na to, jak hrála roli tvoje inteligence a odhodlání.
Pomyslete na to, jak mohou vaše silné stránky přinést další dobré věci
Pomysli na další oblasti svého života, které by mohla být touto dobrou událostí ovlivněna. Pomyslete také na to, jak silné stránky, které způsobily, že se tato dobrá věc stala, mohou také způsobit další pozitivní události ve vašem životě. Například jaké další dobré věci mohou pocházet z vaší inteligence, odhodlání a schopnosti efektivně se připravovat na úkoly?
Pomyslete na budoucí události, které se mohou také stát
Představte si, jaké budoucí možnosti by mohly být nachystány. Protože jste klíčem k vašemu úspěchu, neměli byste očekávat, že v budoucích testech uděláte dobře? Není úspěšná kariéra přirozeným výsledkem?
Pokud je to reálné, minimalizujte negativ
Když dojde k negativním událostem, pomyslete na polehčující okolnosti, které k tomu mohly přispět. Pokud se vám například špatně daří na zkoušce, měli jste v předchozím týdnu obzvlášť rušno? Byl jsi poněkud nevyspatý? Jaké vnější okolnosti přispěly k vašemu neúspěchu? Pamatujte, že to nemusí nutně odrážet osobní slabost.
To neznamená, že byste nikdy neměli rozpoznat, kdy budete možná muset v budoucnu změnit své chování nebo odmítnout odpovědnost za chyby - tak se to učíme!
Klíčem je soustředit se více na pozitivní a nenechat negativní události zabít vaši sebevědomí.
Pamatujte: Zítra je další den
Nezapomeňte také, že v budoucnu budete mít nekonečné možnosti, jak si zlepšit. Pomyslete na svůj další potenciální úspěch nebo na jiné oblasti, kde můžete vyniknout.
Optimistické tipy k zapamatování
- Klíčem k optimismu je maximalizovat vaše úspěchy a minimalizovat vaše selhání.
- Je prospěšné dívat se na své nedostatky čestně, abyste na nich mohli pracovat, ale zaměření na své silné stránky nikdy nemůže ublížit.
- Pamatujte, že čím více procvičujete zpochybňování svých myšlenkových vzorů, tím automatičtější to bude. Neočekávejte hned zásadní změny v myšlení, ale očekávejte, že se postupem času zakoření.
- Vždy pamatujte, že prakticky jakýkoli neúspěch může být zážitkem z učení a důležitým krokem k dalšímu úspěchu!
- Procvičujte si pozitivní potvrzení. Opravdu fungují!
