Ochranný faktor se týká všeho, co brání nebo snižuje zranitelnost pro vývoj poruchy. Mezi běžné ochranné faktory patří dostupnost sociální podpory a využívání strategií zdravého zvládání stresu.
Byla identifikována řada ochranných faktorů pro PTSD po zkušenostech s traumatizující událostí. Je důležité pochopit, které faktory přispívají k tomu, že člověk překonává trauma nebo na něj reaguje odolně, zejména vzhledem k tomu, že mnoho lidí je v určitém okamžiku svého života vystaveno traumatizujícím událostem.
Avšak ne každý, kdo zažil traumatizující událost, se vyvinul nebo se u něj rozvine posttraumatická stresová porucha (PTSD). Co tedy odlišuje lidi vystavené traumatické události, u kterých se nerozvinula PTSD, od těch, kteří to dělají?
Odolnost a zotavení
Mnoho lidí provedlo výzkum, který se pokouší zjistit, které vlastnosti zvyšují pravděpodobnost, že se u někoho vyvine PTSD po traumatické události.
Byla identifikována řada rizikových faktorů pro rozvoj PTSD, včetně typu traumatické události, anamnézy duševních chorob a reakce člověka v době události.
Méně lidí zkoumalo, jaké vlastnosti chrání někoho před PTSD a dalšími problémy po zkušenostech s traumatizující událostí. Tito vědci se zajímali o identifikaci charakteristik, které podporují odolnost a zotavení.
Vlastnosti spojené s odolností
V přehledu celého výzkumu odolnosti a zotavení po traumatické události byla identifikována řada souvisejících ochranných faktorů. Jedná se o tyto faktory:
- Být vynalézavý a mít dobré dovednosti v oblasti řešení problémů
- Spojení s ostatními, například s rodinou nebo přáteli
- Zvládání stresu efektivně a zdravě (nevyhýbejte se)
- Nalezení pozitivního významu v traumatu
- Mít k dispozici sociální podporu
- Pomáhání ostatním
- Držící se víry, že pro zvládnutí svých pocitů můžete něco udělat
- Identifikace jako přeživší na rozdíl od oběti
- Hledám pomoc
- Odhalení traumatu blízkým
- Duchovno
Všechny tyto charakteristiky odlišovaly ty, kteří se dokázali vzpamatovat z traumatického zážitku, a ty, u nichž se po traumatickém zážitku mohla vyvinout PTSD nebo jiné problémy.
Budování nadace pro obnovu
Představte si tyto ochranné faktory nebo faktory odolnosti jako základ pro zotavení. Čím jsou tyto faktory silnější, tím je pravděpodobnější, že vás dokážou udržet v době extrémního stresu.
Je důležité si uvědomit, že většina výše uvedených faktorů je pod vaší kontrolou. To znamená, že tyto vlastnosti můžete rozvíjet. Navazujte úzké a podpůrné vztahy s ostatními. Naučte se nové zdravé způsoby zvládání stresu.
Začněte pomáhat ostatním ve své komunitě. Vyhledejte pomoc v případě potíží, se kterými se můžete setkat.
Psychoterapeut vám může pomoci vyvinout ochranné faktory nezbytné k odrazu od traumatické události a zabránit vám ve vývoji plnohodnotné PTSD. Zažití traumatické události může mít zásadní rušivý dopad na život člověka. Můžete přežít a začít podnikat kroky, které vám vezmou život zpět.