Kouření je pro mnoho kuřáků spojeno s příjemnými a uklidňujícími pocity. Lze to dokonce vyjádřit jako lásku ke kouření. Cigarety vás mohou uvolnit a kouření může být způsob, jak ustoupit a hýčkat se. Mohli byste si dokonce představit cigarety jako blízké přátele, kteří vás viděli v životě i v životě. Jak můžete doufat, že přestanete navždy, když milujete kouření?
Logicky vzato, cigarety jsou plné toxinů toho nejhoršího druhu a ani zdaleka nejsou tím, že jsou vaším „přítelem“. Emocionálně vás však roky užívání tabáku naučily, že cigarety vám pomohou se vším od nudy až po zvládání hněvu. Naučili jste se dívat na kouření jako na kamaráda, který vám pomůže zvládnout to.
Potěšení z kouření je způsobeno neustálým odvykáním nikotinu
Kuřáci žijí v téměř stálém stavu odvykání nikotinu, od první cigarety dne až do poslední. Jakmile vypálíte cigaretu, hladina nikotinu v krvi začne klesat, což signalizuje začátek odběru nikotinu. Během půl hodiny přemýšlíte o další cigaretě a po hodinové značce je většina kuřáků nervózní a nepohodlná.
Zapálíte si cigaretu a během několika potahů se nepohodlí zmírní. Chemicky máte ten dopaminový nával, který přichází, když se nikotin váže na receptory v mozku. Nepatrné napětí je pryč a vy jste zpět, abyste se cítili pohodlně. Nebude to však trvat dlouho, protože do půl hodiny až hodiny se proces bude opakovat. Právě tento vzorec vyčerpání a doplnění nikotinu v krvi jste se naučili považovat za „potěšení z kouření“.
V průběhu času se tato fyzická potřeba, která je především o závislosti, spojuje se všemi emocemi a událostmi ve vašem životě. A stejně jako Pavlovovi psi se naučíte toužit po cigaretě, když přijdou obtížné emoce, i když je hladina nikotinu v naší krvi doplněna.
Kromě fyzické závislosti na nikotinu se kouření v dobách stresu stává zdrojem pohodlí. Toto emoční připoutání může odvykání kouření ztížit.
Toxický vztah
Ignorujete, že se jedná o toxický vztah. Dobré pocity pocházející z kouření se neustále posilují pokaždé, když se rozsvítí, zatímco negativní účinky (jako jsou dýchací potíže a rakovina plic) se mohou časově rozvinout a nejsou okamžitě spojeny s kouřením. Rozbití vztahu bude vyžadovat vůli. Musíte si vytvořit vůli přestat kouřit.
Pokud chcete změnit svůj život, změňte svou mysl
„Než se dostaneš z vězení, musíš si uvědomit, že jsi zamčený.“ ~ Anonymní
Skutečné a trvalé zotavení ze závislosti na nikotinu musí zahrnovat změnu vašeho vztahu k kouření. Musíte přemluvit všechny omyly, které jste si za ta léta sami naučili, a dívat se na ně ve světle dne.
Dopřejte si ze své závislosti na nikotinu veškerou svou pozornost a vězte, že nejste bezmocným otrokem. Vy umět získejte zpět svůj život a dostaňte se na místo, kde už na vás kouření nemá sílu působit.
Po ukončení programu na odvykání kouření vám může pomoci vzdát se používání pomůcek na odvykání a změnit svůj vztah k kouření.