Pokud jste se pokusili přestat pít nebo užívat drogy, ale došlo vám k relapsu, nejste sami. Statistiky naznačují, že až 80% lidí, kteří se snaží přestat kouřit, má alespoň jeden relaps, než dosáhnou dlouhodobé střízlivosti.
V některých případech může jít pouze o okamžik, který my, v kruzích obnovy, označujeme jako skluzu. Liší se od úplného relapsu v tom, že osoba okamžitě lituje akce. Může to být důsledek něčeho, co se stalo v okamžiku, nebo když se nějakým způsobem otřáslo zaměření člověka. Nakonec se však vyznačuje tím, že jednotlivec chce chybu okamžitě napravit.
Naopak relaps naznačuje, že člověk upadl zpět do starého chování. Nejčastěji se používá k popisu situace, kdy se člověk, který byl nějakou dobu střízlivý, vrací k alkoholu nebo drogám a je méně schopen přestat.
Důvody pro skluzy a relapsy
V některých případech lidé sklouznou, protože nemají nástroje k překonání určitých emocionálních situací. Možná měli strašný den a použili to jako ospravedlnění k tomu, aby začali znovu pít. Alternativně mohou být přemoženi chutí, které se často objevují během časného zotavení.
V jiných případech lidé budou užívat alkohol nebo drogy k „potrestání“ lidí kolem sebe za to, že je „tlačí“ zpět do starého chování. Umožňuje jednotlivci svádět vinu na někoho jiného, než aby uznal, že závislost je jeho vlastní záležitostí.
Hlavním bodem skluzu je, že pocit lítosti je téměř okamžitý. Problém nastává, když se skluzu promění v plnohodnotný relaps a úplné opuštění střízlivosti. Když k tomu dojde, schopnost obracet věci se stává stále obtížnější z několika důvodů:
- Jakmile člověk začne znovu pít nebo užívat drogy, jeho schopnost racionálního rozhodování klesá.
- Motivace člověka k střízlivosti byla na prvním místě pravděpodobně nízká, takže bylo ještě obtížnější podruhé znovu uzdravit.
- Recidiva jednotlivci často potvrdí, že je nemůžu překonat závislost.
- Ti, kdo podporovali oživení, mohou být méně ochotni tak učinit podruhé.
- Někteří lidé se nechají oklamat, když si myslí, že mohou znovu dosáhnout střízlivosti, když jsou věci „lepší“ a jsou na „silnějším místě“.
- Jiní se sami přesvědčí, že potřebují zasáhnout „dno“, aby se mohli plně zavázat ke střízlivosti, aniž by pochopili, že je to jen trik, jak si koupit čas a udržovat stejné chování.
Pokud vy nebo váš blízký bojujete s užíváním návykových látek nebo se závislostí, obraťte se na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu služeb duševního zdraví (SAMHSA) na 1-800-662-4357 informace o podpůrných a léčebných zařízeních ve vaší oblasti.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
Jak se vypořádat se skluzem nebo relapsem
Nejlepší způsob, jak zabránit relapsu sklouznutí, je okamžitě jednat. Je to něco, co nemůžete udělat sami, a vážnost skluzu byste nikdy neměli bagatelizovat vy ani ti kolem vás. Jakkoli může být skluz „vážný“ nebo „menší“, je to jasný signál toho, že něco není v pořádku a že existují problémy, které je třeba řešit, aby k skluzu nedošlo znovu.
Nestačí se zavázat k ukončení; musíte prozkoumat příčiny skluzu a pochopit, co to v první řadě vyvolalo. Bez vážného hledání duší budete méně schopni vyhnout se dalšímu sklouznutí, pokud se stejný problém vrátí.
Pocit viny za skluzu nakonec nemá žádnou výhodu. Důležité je, že to berete vážně a uznáváte, že jde o chybu, od které se máte co učit.
Na druhou stranu, pokud jste se setkali s relapsem a nyní jste se vrátili k uzdravení, je třeba si pamatovat několik věcí:
- Místo pocitu viny zdvojnásobte své úsilí o dosažení a udržení střízlivosti.
- Skutečnost, že se znovu rozhodujete, znamená, že rozumíte hloubce své závislosti.
- Místo pocitu hanby za své chyby se na ně dívejte upřímně a zjistěte, co musíte udělat, abyste se jich znovu nedopustili.
- Nemějte pocit, že jste všechno ztratili a vrátili se do prvního dne. Všechno, co v životě děláme, informuje, že naše uzdravení se pohybuje vpřed. Člověk, který byl několik dní střízlivý, často zažívá střízlivost mnohem hlouběji než někdo, kdo byl střízlivý po celá léta. Pomocí tohoto pocitu posuňte své zotavení vpřed.
A co je nejdůležitější, připomeňte si, že jediným skutečným neúspěchem je vzdání se sebe. Nevzdávej to.