Trénink obrácení zvyku je terapie, která může být účinná při léčbě nepříjemného chování způsobeného řadou stavů. Jedním z nich je Touretteův syndrom, který se vyznačuje fyzickými nebo verbálními tiky, jako je blikání, odkašlání hrdla, opakování obscénností.
Lidé, kteří se potýkají s příznaky poruch kontroly impulzů, jako je trichotillomania (tahání za vlasy) a patologické sbírání kůže, mohou také těžit z tréninku obrácení zvyku, který se skládá z těchto čtyř hlavních prvků.
Co je školení na zvyšování povědomí?
Cvičení na zvyšování povědomí se používá k větší pozornosti věnované tikům a jinému chování, aby mohla postižená osoba získat lepší sebeovládání.
- Při sledování v zrcadle člověk podrobně popisuje pokaždé, když provádí chování, které je spojeno s jeho stavem - například taháním za vlasy nebo třením očí.
- Terapeut na osobu upozorní, kdykoli provede tik nebo impuls opakovaně, dokud si člověk nebude moci všimnout chování sám pro sebe.
- Osoba se naučí identifikovat nejranější varování, že se chystá tikové nebo impulzivní chování. Těmito varovnými signály mohou být nutkání, pocity nebo myšlenky.
- Osoba identifikuje všechny situace, během nichž dochází k tikovému nebo impulzivnímu chování.
Vývoj konkurenční odpovědi
Jakmile má pacient dobré povědomí o svém tikovém nebo impulzivním chování, dalším krokem je vyvinout konkurenční reakci - akci, která má nahradit staré tikové nebo impulzivní chování. Konkurenční reakce je obvykle opačná než u tikového nebo impulzivní chování a je něco, co lze provádět déle než jen pár minut.
Například konkurenční reakcí na tahání za vlasy může být natažení rukou do pěsti a jejich pevné držení vedle těla. Někdo, kdo opakovaně vyplazuje jazyk, by místo toho mohl našpulit rty. Dalším cílem konkurenční reakce je, že jde o akci, kterou si ostatní lidé pravděpodobně nevšimnou.
Stavební motivace
Aby se zabránilo návratu tiků a impulzivního chování, doporučuje se lidem procházejícím výcvikem zvrácení návyku sestavit seznam problémů způsobených jejich chováním. Od rodičů a přátel se také požaduje, aby danou osobu pochválili za dosavadní úspěchy.
Kromě toho může lidem často pomoci prokázat svou schopnost potlačovat tiky nebo impulzivní chování ostatním.
Zobecnění nových dovedností
V této fázi léčby se lidé vyzývají, aby si své nové dovednosti procvičovali v různých kontextech, nejen v těch, které dosud zvládli. Naučit se vypnout tik v relativní bezpečnosti ordinace je jedna věc .
Náročnější je dosáhnout bodu, kdy je snadné ovládat impulzivní chování tam, kde se to skutečně počítá - ve skutečném světě: doma, v práci, ve škole a na dalších veřejných místech.