Jako rodiče mladých dospělých dobře známe stres, ale také ním trpí naše děti. Míra stresu u dospívajících a mladých dospělých v posledních letech vzrostla a není divu. Juniorský a seniorský rok na střední škole a postup do vysokoškolských aplikací jsou hlavním časem pro stresové přetížení. Stejně tak je tomu v prvních několika týdnech vysoké školy, v týdnech středních a před závěrečnými zkouškami. Někde tam může být den nebo dva bez stresu, ale kdo to pozná?
Když ten pozdní noční telefonát přijde od dítěte, které vyšilovalo, poslední věc, kterou chtějí slyšet, je přednáška o důležitosti dělat si domácí úkoly a plánovat dopředu. Místo toho je zde seznam věcí, které můžete poradit a které vám mohou nabídnout okamžitou úlevu:
Spát
Zkrácení spánku se může zdát jako dobrý způsob, jak se vklouznout za několik hodin na zkoušku, ale vynechání alespoň několika hodin spánku dvě nebo více nocí za sebou může mít za následek deprivaci spánku. Koncentrace klesá, paměťová funkce je narušena a mozek je mlhavý a pomalý - stěží optimální podmínky pro studium.
Existuje jasná souvislost mezi množstvím spánku, které student získá, a jeho GPA, a studie ukázaly, že ranní sovy mají lepší akademický výkon.
Řekněte tedy svému zběsilému dítěti, aby si nastavilo budík na 7 hodin ráno, plánovalo se udělat nějaký hardcore - a nesmírně osvěžující - studium a pak se teď vyspat.
Udělat seznam
Pokud myšlenky proběhnou mozkem vašeho dítěte takovou rychlostí, že nemůže spát, řekněte mu, aby vytvořil seznam. Všichni bychom rádi měli myslánku, kouzelnou povodí bradavického ředitele Albuse Brumbála, který uchovával vzpomínky a myšlenky, když hrozily, že přemohou jeho mozek, ale seznam úkolů funguje téměř stejně dobře.
Jezte dobře
Mozek potřebuje výživu. Jíst vyváženou stravu s vysokým obsahem bílkovin a komplexních sacharidů, na rozdíl od koblih, piva a někoho jiného Ritalinu, má zásadní rozdíl ve schopnosti těla zvládat stres a podávat dobrý výkon. Mějte to na paměti, když také posíláte svému vysokoškolskému dítěti balíček týdenní péče o zkoušku.
Upřednostnit
Až bude jeho mozek čerstvý, řekněte mu, aby nejprve pracoval na nejkritičtějších nebo nejobtížnějších kurzech nebo projektech. Příliš práce? Řekněte mu, aby se podíval na svůj plán a odstranil nepodstatné věci. Připomeňte mu, že svět se nezastaví, pokud provede test.
Vyzkoušejte studijní skupinu
Studium se skupinou potlačuje paniku. Umožňuje studentům hrát podle jejich vlastních sil a maximalizuje a organizuje studijní čas. Společnost navíc pomáhá uklidnit roztřepené nervy.
Vezměte přestávky
Jděte si zaběhat, zdřímnout si, ale ne déle než 20 až 30 minut a nejpozději do poloviny odpoledne. Udělejte panenku se zkouškami starosti a nechte ji dělat starosti.
