Odreagování je emocionální, nevědomá reakce, kterou máte v reakci na podnět, který vrací bolestivou situaci, kterou jste zažili dříve. Může to být událost, kterou si pamatujete, nebo to může být něco, co se vám náhle objeví ve vašem vědomí, když máte odreagování.
Přehled
Jako příklad si vezměme někoho, kdo byl fyzicky týrán, kdo reaguje na zvednutou ruku skřípáním, přestože záměrem druhé osoby bylo odprášit zbloudilé vlákno.
Abreaction lze také použít k popisu procesu, který terapeut používá k znecitlivění nebo vám pomůže přestat mít tyto automatické reakce. V bezpečí terapeutického sezení vás mohou vést k odreagování, abyste se pak mohli naučit nahradit nelogickou reakci na instinkt instinktem, který je pro danou situaci vhodnější.
Historie odreagování v terapii
O odreagování spolu s jeho protějškovou katarzí, která se týká emočního uvolnění, se poprvé podrobně zabývali Sigmund Freud a Josef Breuer ve svých raných studiích psychoanalýzy. Zpočátku kládli značný důraz na důležitost odreagování a katarze.
Po dalším studiu si Freud a Breuer uvědomili, že pouhé vyjádření a / nebo opětovné prožití bolestivých emocí není vše, co je potřeba k dosažení uzdravení, zejména u těch, kteří přežili trauma.
Tento důraz na dosažení katarze prostřednictvím odreagování se uskutečňoval během 1. a 2. světové války prostřednictvím traumatických terapeutů, kteří k vytváření odreagování používali hypnózu a chemicky indukované techniky. Někteří si však uvědomili, že je důležité pomáhat těm, kteří přežili trauma, více než jen vypořádat se s emocemi.
Odreagování a disociace
Trauma často způsobí, že se lidé distancují od svých emocí, vzpomínek a / nebo identity. Míra disociace, kterou člověk zažívá, se může pohybovat od mírné, podobné snění, až po těžkou, jako v případě lidí s disociativní poruchou identity. Freudova počáteční víra v podporu odreagování v terapii spočívala v tom, že uvolněním bolestivých emocí bude vyřešen traumatický zážitek.
Problém je v tom, že odreagování a samotné vyjádření emocí nic neléčí. Mnoho lidí může zažít své emoce nebo znovu a znovu prožít traumatické události, ale nakonec se nic nevyřeší. Zejména u lidí, kteří zažili trauma, často stále existuje určité množství disociace a některé myšlenkové směry věří, že s disociací je třeba zacházet také tím, že se stane součástí vašeho vědomí a identity.
Dnes víme, že řešení traumatického stresu, jako je posttraumatická stresová porucha (PTSD), se nemůže spoléhat jen na léčbu traumatických vzpomínek odreagováním nebo jinou metodou. Studie ve skutečnosti ukázaly, že jedním z nejlepších druhů terapií pro PTSD je kognitivně-behaviorální terapie (CBT), která nemá nic společného s odreagováním.
Kognitivně-behaviorální terapie pro trauma
CBT funguje, protože pomáhá přeživším PTSD přeformulovat jejich myšlení o jejich traumatu. Přeživší znásilnění může například pociťovat nelogickou a zbytečnou vinu za to, že se dostal do situace, kterou vnímá jako špatnou. S CBT by se člověk naučil měnit své myšlení, aby si uvědomil, že nezáleží na tom, v jaké situaci se nacházejí, znásilňují se pouze násilníci, a pak by se mohl naučit viny zbavit. Změna vadného myšlení a jeho nahrazení racionálnějším, faktickým myšlením pomáhá přeživším PTSD lépe se vyrovnat s pocity viny, hněvu, úzkosti a strachu, které mohou mít.
Používá pro odreagování
Zatímco odreagování bylo z velké části ignorováno pro terapeutické použití, někteří terapeuti jej mohou používat v určitých souvislostech, obvykle integrovaných do většího léčebného plánu. Když dojde k odreagování, lidé mohou spolupracovat se svým terapeutem na řešení pocitů spojených s traumatem z minulosti. Hodnota odreagování spočívá v tom, že může představovat realizaci, ale to neznamená, že pocity obklopující obtížnou zkušenost byly vyřešeny.
Jakmile si vzpomínáte na minulé trauma, mohou být vzpomínky pečlivě prozkoumány, ale způsobem, kdy mají lidé přístup k podpoře, kterou pro zvládnutí traumatu potřebují. Naučit se integrovat tyto zkušenosti a opřít se o užitečné dovednosti zvládání může minimalizovat disociaci, kterou mohou lidé zažít v reakci na trauma.
Odreagování se zřídka používá izolovaně jako terapeutický nástroj. Pouhé vyvolání reakce na stimul nedělá nic pro řešení emocí a chování spojených s minulým traumatem. Jako integrační přístup může mít odreagování určitou hodnotu, pokud je začleněn do léčebného plánu, který využívá jiné léčby, jako je CBT.
Některé výzkumy například naznačují, že pro léčbu PTSD může být účinná technika známá jako terapie stavem abreaktivního ega.