Schizofrenie je chronická porucha. Příznaky schizofrenie ovlivňují mnoho vašich myšlenek, pocitů a chování. Závažnost těchto příznaků může kolísat a dokonce i někdo, kdo je docela nemocný, se někdy může cítit a vypadat normálně, dokonce i bez léčby. Toto ústupu příznaků neznamená, že nemoc zmizela.
Moderní antipsychotické léky výrazně snižují jak závažnost vašich příznaků, tak dobu, kterou strávíte aktivními příznaky. Měli byste však očekávat dobu remise a dobu relapsu.
Dopad příznaků
Je pro vás důležité, abyste s pomocí svého lékaře, správců případů a blízkých zjistili, jaký druh podpory potřebujete, a poté tyto podpory zavést. V závislosti na závažnosti nemoci můžete mít potíže s důležitými dovednostmi, jako jsou:
- Zaměření a udržení pozornosti
- Pamatujete si schůzky, schůzky nebo minulé rozhovory
- Mít energii a motivaci k běžným činnostem
- Cítíte naději nebo optimismus zkoušet nebo dělat nové věci
- Přesné vnímání a interpretace sociálních podnětů a výrazů obličeje
- Zapojení do konverzace způsoby, které ostatní lidé očekávají
- Chovat se sociálně způsobem, který ostatní lidé očekávají
- Překonávání sociální izolace
Sociální zvládání
Je důležité plánovat dopředu, i když se budete cítit relativně dobře, na časy, kdy se příznaky mohou začít znovu projevovat významněji. Schizofrenie vám někdy může ztížit rozpoznání příznaků těchto příznaků v sobě, takže budete možná muset spoléhat na zpětnou vazbu od ostatních lidí, že se vaše chování mění. Mezi lidi, které můžete požádat o sledování změn, patří:
- Lidé, kteří s vámi žijí
- Lékaři nebo sociální pracovníci, které pravidelně navštěvujete
- Lidé, kteří s vámi pracují nebo s vámi chodí do školy
- Členové rodiny
Až se rozhodnete, kdo se o vás může postarat, sdělte jim telefonní číslo svého lékaře. Možná budete také chtít dát svému lékaři seznam schválených osob, které mohou ohledně vaší péče zavolat. Váš lékař nebo sociální pracovník neposkytne nikomu informace o vás bez vašeho svolení (vaše práva na soukromí jsou chráněna silnými federálními zákony), ale může poslouchat informace, které tito lidé poskytují.
Jak mohou ostatní pomoci
Lidé často nechápou, jaké to je žít se schizofrenií. Vzdělávejte své pracovníky podpory o tom, jaké druhy změn hledat. Protože s některými z těchto oblastí můžete mít potíže, i když jste relativně zdraví, měli by sledovat změny ve vašem chování.
Mezi důležité změny, které můžete říct své podpoře, aby lidi hledali, patří například:
- Těžší ranní vstávání
- Zpoždění do práce nebo do školy
- Zdánlivě prostorný nebo snadněji rozptýlený než obvykle
- Zdá se, že méně šťastný
- Vypadá to, že je podrážděnější nebo rozrušenější
- Horší paměť než obvykle nebo větší potíže s mentálními úkoly
- Zdá se, že reaguje na halucinace
- Obsedantně mluvíme o něčem, co se zdá být podivné nebo klamné, nebo z toho máme strach
Pokud vyhledáte pomoc od svého lékaře nebo sociálního pracovníka, jakmile k těmto změnám dojde, může dočasná změna léčby pravděpodobně zabránit úplnému relapsu.
Často se budete moci vrátit k předchozí dávce poté, co krize prošla, nebo vám lékař může změnit léky na něco, co pro vás bude lépe fungovat.
Kroky, které můžete podniknout
Téměř každý touží po sociálním a emocionálním spojení s ostatními. Schizofrenie je izolační onemocnění, zvláště když vás aktivní příznaky přinutí vidět, slyšet a věřit věcem, které nikdo jiný nesdílí. I když se u vás nevyskytují aktivní iluze nebo halucinace, vaše zbytkové a negativní příznaky mohou sociální interakce ztížit.
Mezi věci, které můžete udělat pro zlepšení svých sociálních zkušeností, patří:
- Připojte se ke skupině rovnocenné podpory. To vám dává příležitost setkat se s dalšími lidmi, kteří chápou a sdílejí stejné výzvy. Naučíte se strategie, které fungují pro ostatní lidi, a budete si moci procvičovat své sociální dovednosti v atmosféře bez úsudku. Ty lze najít online nebo ve vaší komunitě.
- Požádejte o zpětnou vazbu. Nebojte se požádat své blízké, poradce a blízké přátele o zpětnou vazbu a pomozte zlepšit své sociální dovednosti. Vaše podpůrná skupina chce, abyste se cítili dobře a prožili svůj nejlepší život a udělají, co mohou, aby tomu pomohli.
- Zvažte komunitní bydlení. Komunitní bydlení a skupinové domy mohou poskytovat sociální a skupinové rekreační příležitosti. Je důležité pečlivě nakupovat pro životní situaci, která poskytuje vysoce kvalitní péči a bezpečné a přátelské prostředí.
- Účastnit se školení sociálních dovedností. Můžete to najít prostřednictvím svého týmu služeb pro duševní zdraví nebo prostřednictvím komunitní skupiny. Podobně jako výhody skupiny vrstevníků mohou tyto tréninkové kurzy nabídnout prostor ke sdílení výzev a cítit se méně osamoceně a izolovaně ve svých zkušenostech.
- Odpovídající služby. V některých oblastech jsou k dispozici služby seznamování a přátelství pro lidi s duševním onemocněním. Zeptejte se své spotřebitelské svépomocné skupiny.
Emocionální zvládání
Regulace emocí může být se schizofrenií náročná. Pro vás a vaši podpůrnou skupinu může být frustrující, když se zdá, že vás emoce zlepšují. Takové okamžiky se mohou cítit izolovaně a mohou mít za následek, že se někdo cítí zraněný. Je důležité přijmout opatření, abyste se naučili, jak se na této cestě emocionálně vyrovnat, a existuje mnoho věcí, které můžete tomuto procesu pomoci.
Terapie
Velkou součástí učení, jak regulovat své emoce, je naučit se, jaké jsou a proč je máme. Aktivní a důsledná účast na vaší terapeutické léčbě, jako je individuální, rodinné a skupinové poradenství, vám může nabídnout čas prozkoumat a naučit se, jak identifikovat, jaké emoce prožíváte a jak je nejlépe zvládnout, když se začnou stupňovat.
9 nejlepších online terapeutických programů Zkoušeli jsme, testovali a psali nestranné recenze nejlepších online terapeutických programů, včetně Talkspace, Betterhelp a Regain.Hledání podpory
Stejně jako kdokoli jiný může být užitečné mluvit s podpůrnou osobou, když se naše emoce stupňují nebo máme potíže se zpracováním našich zkušeností. Schopnost obrátit se na osobu podpory je odvážná a může nám na naší cestě pomoci. Pouhý čas na zpomalení a promluvení našich zkušeností nám může pomoci odvážit se a znovu najít pocit klidu.
Žurnálování
Může se stát, že se vaše emoce budou cítit příliš zdrcující nebo se vám v tu chvíli nebude líbit obrátit se na někoho. Skvělou alternativou je žurnálování. Stejně jako při rozhovoru prostřednictvím zážitku nám psaní v deníku pomáhá zpomalit, co se pro nás děje, a umožňuje nám příležitost dozvědět se o svých emocích a vzorcích chování.
Péče o sebe
Myšlenka na péči o sebe může být pro většinu z nás náročná. Může to však být ještě těžší, když bojujete s příznaky schizofrenie. Nezapomeňte si dát čas na své zdraví a pohodu je důležité. Mohou to být jednoduché věci, například:
- Užíváme si kávu nebo čaj
- Sedím venku
- Pozorování divočiny
- Zápis do deníku
- Cvičení
- Trávit čas s přáteli
Praktický každodenní život
Každý občas potřebuje pomoc, aby zvládl úkoly každodenního života. Například většina lidí musí používat kalendáře nebo chytré telefony, aby si pamatovali schůzky a sledovali, co musí udělat. Někteří lidé se spoléhají na manžela, který mu vyzvedne oblečení nebo mu pomůže zapamatovat si práci. Neexistuje správná odpověď na to, kolik pomoci by člověk „měl“ potřebovat.
Nezávislé bydlení pro osoby se schizofrenií zahrnuje řadu jednoznačných dovedností. Sociální pracovníci nazývají tyto činnosti každodenního života nebo ADL. Dovednosti, které může člověk potřebovat zlepšit, mohou zahrnovat:
- Užívání léků ve správný čas každý den
- Koupání, mytí vlasů, čištění zubů, stříhání nehtů
- Postel, výměna prostěradel v případě potřeby
- Příprava zdravých jídel a pravidelné stravování
- Úklid vašeho obytného prostoru, jako je kuchyň a koupelna
- Nakupování a vyřizování pochůzek
- Správa peněz a dodržování rozpočtu
- Veřejnou dopravou
Možná budete chtít věnovat čas přemýšlení o tom, jaké úkoly vám připadají těžší než ostatní. U věcí, které jsou pro vás pravidelně náročnější, je užitečné najmout člena systému podpory pro pomoc a odpovědnost. Promluvte si s nimi o stanovení osobních cílů v těchto oblastech a diskutujte o tom, jak vám mohou pomoci.
Chyby, kterým je třeba se vyhnout
Nečekejte, až vyhledáte pomoc
Příznaky schizofrenie se často vytvářejí postupně, takže pro lidi může být obtížné rozpoznat vzorce, dokud nebudou zřejmé. Okamžitá konzultace s lékařem vám pomůže lépe pochopit, co se děje, a umožní vám zahájit proces léčby dříve.
Průvodce diskusí o schizofrenii
Získejte našeho tisknutelného průvodce, který vám pomůže klást správné otázky při vaší příští návštěvě lékaře.
Stáhnout PDF
Nenechte se definovat schizofrenií
Schizofrenie zahrnuje zažívání některých významných příznaků. Je však důležité si uvědomit, že tato podmínka sama o sobě není tím, kým jste. Spojení s rodinou a přáteli je tak důležité, aby nám připomnělo, že nejsme sami a není se za co stydět.
Nepokoušejte se věci opravit sami
I když si všimneme vzorců ve svém chování, které se týkají, může být snadné chtít zkusit je skrýt před ostatními a „opravit“ to sami. Schizofrenie zahrnuje složité příznaky, které mohou zesílit, pokud nebudou řešeny správnými léčebnými metodami.
Nevynechávejte ošetření ani schůzky
Když vaše příznaky začnou klesat na intenzitě, můžete mít pocit, že není nutné chodit na schůzky s terapeutem, sezení na skupinovou terapii nebo schůzky s léčbou. Neustálé neúčastnění se schůzek na ošetření může mít negativní dopad na váš celkový úspěch na této cestě. Je důležité být důslední.
Pro pečovatele
Vzdělávejte se
Péče o milovaného člověka se schizofrenií může být náročná, ale nemusí se cítit nemožná. Prvním krokem je zjistit, co o stavu můžete. Mnoho lidí považuje schizofrenii za zastrašující kvůli povaze prožívaných příznaků. Učení se od odborníků na duševní zdraví a dalších zdrojů vám může pomoci získat užitečné informace.
Najít podporu
I když je vaším úkolem podporovat svého milovaného na cestě léčby, nezapomeňte, že také budete potřebovat podporu. Mnohokrát se pečovatelé tolik zaměřují na pomoc druhým, že zanedbávají čas na vlastní blaho. Hledání místních skupin podpory a dokonce i online zdrojů podpory skupin může být skvělým východiskem pro sdílení zkušeností a hledání povzbuzení.
Zde jsou varovné příznaky schizofrenie u dětí