Individuální terapie je forma terapie, při které je klient léčen individuálně s terapeutem. Nejoblíbenější forma terapie, individuální terapie, může zahrnovat mnoho různých stylů léčby, včetně psychoanalýzy a kognitivně-behaviorální terapie.
Individuální terapie umožňuje terapeutovi a klientovi soustředit se na sebe, budovat vztah a spolupracovat na vyřešení problému klienta.
Psychoanalýza a související terapie však mohou postupovat měsíce nebo dokonce roky, zatímco krátké terapie, jako je kognitivně-behaviorální terapie, mohou přinést výsledky již po několika sezeních.
Co je psychoanalytická léčba?
Psychoanalytická léčba zahrnuje zkoumání organizace osobnosti a její reorganizaci způsobem, který řeší hluboké konflikty a obranu.
Podle zásad psychoanalýzy je vyléčení fobie možné pouze identifikováním a řešením počátečního konfliktu.
Psychoanalýza je forma terapie, kterou často vidíme ve starých filmech, kdy klient leží na gauči a psychoanalytik sedí blízko jeho hlavy. Psychoanalytik nevkládá své vlastní názory, ale umožňuje klientovi přenášet pocity na analytika.
Psychoanalýza dnes není tak populární jako před několika desítkami let, ale stále se jedná o léčbu používanou k řešení hluboce zakořeněných osobnostních problémů. Tento proces je obecně zdlouhavý a často trvá mnoho let.
Může to být také dražší než u některých jiných možností, i když náklady závisí na faktorech, jako je počet sezení za týden, geografická poloha a délka léčby.
Co je kognitivně-behaviorální terapie?
Kognitivně-behaviorální terapie neboli CBT vám umožní zvládnout vaše obavy tím, že vám pomůže postupně změnit způsob vašeho myšlení. Je založen na provázanosti myšlenek, přesvědčení, pocitů a chování.
Například člověk s fobií věří, že obávaná situace je ze své podstaty nebezpečná. Tato víra vede k negativním automatickým myšlenkám, které se vyskytnou, jakmile dojde k obávané situaci, a automatické myšlenky vedou k fobické reakci na chování.
Proti tomuto myšlenkovému vzoru může trvat několik relací CBT. Aby toho bylo možné dosáhnout, může vám terapeut pomoci postupnými kroky překonat strach.
Techniky běžně používané v kognitivně-behaviorální terapii čerpají ze škol behaviorismu a teorie učení i ze školy kognitivní teorie.
Skupinová terapie pro fobie
Alternativou k individuální léčbě je skupinová terapie. Kognitivně-behaviorální terapie je běžným typem skupinové terapie.
CBT sezení pro fobie mohou nazvat sezení jako seminář. Trvání může být jedna hodina nebo několik dní. Skupina lidí se strachem z létání se například může o víkendu shromáždit v letištním hotelu, kde se mohou zapojit do kombinace psychoedukačních kurzů a expozic uvnitř letiště.