Najít terapeuta není vždy snadný úkol. U všech různých poskytovatelů duševního zdraví může být výběr matoucí, časově náročný a frustrující.
Vyzbrojeni trochou informací můžete zahájit psychoterapii s někým, kdo je pro vás to pravé.
Víte, co hledáte
Než začnete hledat terapeuta, prvním krokem je zjistit, co chcete a potřebujete. Nezapomeňte si zapisovat poznámky, abyste při zahájení vyhledávání mohli efektivně sdělit své potřeby.
Než začnete, prozkoumejte a přemýšlejte o každém z níže uvedených faktorů.
Tvoje potřeby
Zvažte, kde jste v procesu hledání léčby. Přemýšlejte o tom, co v tuto chvíli z hlediska podpory potřebujete a potřebujete.
Pokud jste v krizi, nečekejte. Volejte 911 nebo jděte na nejbližší pohotovost. Pokud se nacházíte ve Spojených státech, můžete zavolat na národní horkou linku sebevražd na telefonním čísle 1-800-273-TALK.
Pokud nejste v krizi, ale nikdy předtím jste neviděli poskytovatele duševního zdraví, budete nejprve potřebovat někoho k úplnému posouzení, aby pochopil vaši diagnózu a vypracoval jasný léčebný plán.
Pokud jste již měli diagnózu, možná uvažujete o nalezení někoho, s kým byste mohli dlouhodobě psychoterapii podstoupit. Pokud již máte dlouhodobého terapeuta, můžete se rozhodnout, že byste chtěli navštívit jiného terapeuta, aby provedl nějakou krátkodobou práci na konkrétním problému. Pokud je to váš případ, promluvte si o svých potřebách se svým současným terapeutem. Mohou mít dokonce kolegu, který dělá práci, v kterou doufáte.
Umístění a dostupnost
Ujistěte se, že terapeut, kterého zvažujete, má dostupnost, která odpovídá vašemu plánu. Zvažte také, kde se nachází terapeutova kancelář ve vztahu k místu, kde žijete.
Plánování a umístění mohou být důležitější, než si myslíte. Pamatujte: terapie funguje, pouze pokud jste schopni důsledně dodržovat své schůzky.
- Jak daleko jste ochotni cestovat?
- Potřebujete terapeuta, který je přístupný veřejnou dopravou?
- Jste ochotni cestovat na větší vzdálenost pro terapeuta, který má speciální odborné znalosti nebo je osobně zvlášť vhodný?
- Je pohodlí důležitější než jiné faktory?
- Hledáte virtuální terapii?
Platba terapeutem
Psychoterapeuti mohou akceptovat různé možnosti platby, takže je důležité vědět, jak a kolik byste chtěli zaplatit. Pokud máte zdravotní pojištění, začněte tím, že zavoláte své pojišťovně a zeptáte se na své výhody v oblasti duševního zdraví.
Dotazy, které byste měli položit svému poskytovateli pojištění
- Pokrýváte ambulantní léčbu?
- Kolik relací je pokryto?
- Budu mít splátku?
- Jaké jsou vaše výhody pro duševní zdraví mimo síť?
Pokud vaše pojištění zahrnuje pouze určité terapeuty, bude vám pojišťovna schopna poskytnout seznam schválených poskytovatelů.
Někteří terapeuti přijímají pouze pacienty, kteří platí z vlastní kapsy. V takovém případě většina poskytne potvrzení, které budete moci předložit své pojišťovně k úhradě. Můžete se zeptat, zda budou zvažovat nižší poplatek, pokud je cena nad vaše možnosti.
Druh a úroveň odbornosti
Dalším faktorem, který je třeba zvážit, je, jaký typ a úroveň odborných znalostí hledáte u terapeuta. Přemýšlejte o problémech, se kterými potřebujete pomoci. Mohou existovat terapeuti, kteří se na tyto problémy specializují.
I když si nejste jisti, na čem přesně chcete pracovat (a to vám může terapeut pomoci zjistit), zkuste si udělat obecnou představu o svých cílech léčby.
Měli byste však vědět, že odbornost může často souviset s vyššími náklady na služby. Ačkoli tomu tak není vždy, měli byste očekávat, že zaplatíte více, pokud jste ochotni spolupracovat pouze s terapeutem s velmi vysokou odborností.
Při zvažování úrovně odbornosti nezapomeňte, že existuje široká škála typů poskytovatelů duševního zdraví s různými typy školení. Více školení nemusí nutně znamenat, že terapeut je zručnější, ale zvažte, zda máte preference, a dozvíte se více o dostupných typech poskytovatelů duševního zdraví.
Orientace terapeuta
Různí terapeuti pocházejí z různých myšlenkových směrů o tom, jak terapie funguje a jaké metody přinášejí nejlepší výsledky. Tyto myšlenkové směry se nazývají „orientace“.
Existuje mnoho orientací a někteří terapeuti se přihlašují k více než jedné.
Například terapeut s kognitivně-behaviorální orientací věří, že myšlenky a chování jsou spojeny s příznaky. Vedou terapii zaměřenou na změnu problematického chování a způsobů myšlení přímo (obvykle prostřednictvím domácích úkolů a cvičení v relaci).
Naproti tomu terapeut s psychodynamickou orientací věří, že příznaky souvisejí s procesy mimo klientovo vědomí, které vyjdou najevo interakcí s terapeutem.
Zamyslete se nad tím, co by pro vás mohlo být nejpohodlnější nebo nejvhodnější, a zeptejte se jakéhokoli potenciálního terapeuta na jeho orientaci a jak by popsal jeho přístup k terapii.
Spusťte vyhledávání
Jakmile máte dobrou představu o tom, co hledáte, je na čase vyhledat terapeuta. Kromě své pojišťovny můžete požádat o doporučení přátele, rodinu, lékaře primární péče nebo jiné poskytovatele léčby.
Asociace pro behaviorální a kognitivní terapie a Americká psychologická asociace nabízejí vynikající online zdroje, které vám pomohou najít terapeuta.
Počáteční kontakt můžete zahájit e-mailem a poté, co zjistíte, zda mají nějaké schůzky, zahájit hovor. Když mluvíte s potenciálními terapeuty, mějte po ruce připravený seznam otázek a poznámek. Pokuste se položit všechny otázky, i když se cítíte zastrašováni.
Otázky, které určitě nezapomenete, zahrnují platby poplatků, plánování, školení, odborné znalosti, orientaci na léčbu a zkušenosti v oblasti, na které byste chtěli pracovat.
Terapeut „Nakupování“
„Nakupování“ terapeuta je naprosto přijatelná praxe. Nenechte se odradit. Vyhledání terapeuta, který je pro vás ten pravý, může nějakou dobu trvat, než se budete cítit dobře, může to trvat několik sezení. Musíte myslet na své potřeby. Pravděpodobně budete muset mluvit s několika potenciálními kandidáty po telefonu nebo prostřednictvím e-mailu, abyste zjistili, zda vyhovují vašim potřebám. Možná se rozhodnete setkat se s několika možnými terapeuty, než najdete to nejvhodnější.