Co je terapie zaměřená na klienta?
Terapie zaměřená na klienta, známá také jako terapie zaměřená na člověka nebo Rogerianova terapie, je nedirektivní forma talk terapie vyvinutá humanistickým psychologem Carlem Rogersem ve 40. a 50. letech. V tomto přístupu budete v procesu terapie působit jako rovnocenný partner, zatímco váš terapeut zůstává nedirektivní - neposuzují vaše pocity ani nenabízejí návrhy či řešení.
Rogers je všeobecně považován za jednoho z nejvlivnějších psychologů 20. století. Věřil, že lidé jsou v zásadě dobří, a ve svém přístupu k terapii zacházel s každým jako s odborníkem na jeho vlastní život a zkušenosti.
Rogers také navrhl, aby lidé měli sebeaktualizační tendenci nebo touhu naplnit svůj potenciál a stát se nejlepšími lidmi, kterými mohou být. Jeho forma terapie měla klientům umožnit naplnit tento potenciál spoléháním se na jejich vlastní sílu, aby se změnili.
Rogers zpočátku nazýval svou techniku „nedirektivní terapií“. Stejně jako psychoanalytik Sigmund Freud, Rogers věřil, že terapeutický vztah může vést k nahlédnutí a trvalým změnám u klientů.
Zatímco jeho cílem bylo být co nejvíce nedirektivní, nakonec si uvědomil, že terapeuti vedou klienty i jemnými způsoby. Zjistil také, že klienti často vyhledávají u svých terapeutů nějaký druh vedení nebo směru.
Role v populární kultuře
Herec Bob Newhart ztvárnil terapeuta, který využíval terapii zaměřenou na klienta na „Přehlídce Boba Newharta“.
Techniky
Profesionálové v oblasti duševního zdraví, kteří využívají tento přístup, usilují o vytvoření podmínek potřebných pro změnu jejich klientů. To zahrnuje terapeutické prostředí, které je přizpůsobivé, neodsuzující a empatické. K dosažení tohoto cíle používají tři techniky:
- Pravost a shodnost
- Bezpodmínečné pozitivní uznání
- Empatické porozumění
Použitím těchto tří technik mohou terapeuti pomoci klientům psychologicky růst, lépe si uvědomovat sebe sama a měnit své chování pomocí sebeurčení. V tomto typu prostředí se klient cítí bezpečně a bez úsudku.
„Klient“ vs. „Pacient“
Rogers záměrně používal výraz „klient“ spíše než „pacient“. Věřil, že pacient naznačil, že jedinec je nemocný a hledá lék u terapeuta.
Když místo toho použil klienta, Rogers zdůraznil důležitost jednotlivce při hledání pomoci, kontrole jeho osudu a překonání jeho obtíží. Tento směr hraje důležitou roli v terapii zaměřené na klienta.
Pravost a shoda
Terapeuti zaměření na klienta vykazují vůči svým klientům pravost a shodnost. To znamená, že vždy jednají v souladu se svými vlastními myšlenkami a pocity, což jim umožňuje sdílet otevřeně a čestně.
To vyžaduje sebeuvědomění a realistické pochopení toho, jak interní zkušenosti, jako jsou myšlenky a pocity, interagují s vnějšími zkušenostmi. Modelováním pravosti a kongruence vám může terapeut pomoci naučit vás tyto důležité dovednosti.
Zobrazování pravosti a shody také pomáhá vytvořit bezpečný a důvěryhodný vztah mezi vámi a vaším terapeutem. To přispívá k pocitu bezpečí, který vám může pomoci pohodlněji se zapojit do terapie.
Bezpodmínečně pozitivní pohled
Váš terapeut projeví bezpodmínečný pozitivní respekt tím, že vás vždy přijme za to, kým jste, a projeví podporu a péči bez ohledu na to, čemu čelíte nebo zažíváte. Mohou vám vyjádřit pozitivní pocity nebo nabídnout ujištění, nebo si mohou procvičovat aktivní poslech, citlivý oční kontakt a pozitivní řeč těla, aby vám sdělili, že se dané relace účastní.
Vytvořením atmosféry bezpodmínečného pozitivního respektu vám může váš terapeut pomoci cítit se schopný vyjádřit své skutečné emoce bez obav z odmítnutí. Toto je často potvrzující zkušenost a může vám připravit půdu pro pozitivní změny.
Empatické porozumění
Váš terapeut také procvičuje empatii během sezení a funguje jako zrcadlo vašich pocitů a myšlenek. Budou se snažit vám porozumět a udržovat povědomí a citlivost k vašim zkušenostem a vašemu úhlu pohledu.
Cílem je pomoci vám vytvořit vztah s terapeutem a zajistit, abyste se cítili plně pochopeni. To vám může poskytnout prostředí, které potřebujete k přemýšlení o svých vlastních vnitřních myšlenkách, vnímání a emocích, což může nabídnout jedinečné vhledy, do kterých jste dříve neměli přístup.
S čím může terapie zaměřená na klienta pomoci
Terapie zaměřená na klienta může pomoci lidem, kteří zažívají:
- Úzkost a psychóza
- Demence
- Deprese
- Poruchy nálady
- Negativní myšlenky související s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD)
Výhody terapie zaměřené na klienta
Terapie zaměřená na klienta může zlepšit sebepojetí nebo vaši organizovanou sadu přesvědčení a představ o sobě. Sebepojetí hraje důležitou roli při určování nejen toho, jak se lidé vidí, ale také toho, jak se dívají na svět kolem sebe a jak s ním jednají.
Někdy je sebepojetí v souladu s realitou. V ostatních případech jsou vnímání sebe sama nereálná nebo neodpovídají tomu, co existuje ve skutečném světě. Zatímco většina lidí může alespoň v malé míře zkreslovat realitu, když je sebepojetí v rozporu s realitou, může dojít k neshodě.
Představte si například mladou ženu, která na sebe pohlíží jako na nezajímavou a chudou konverzátorku, přestože ji ostatní lidé považují za fascinující a docela poutavou. Protože její vnímání sebe sama neodpovídá realitě, může se ve výsledku projevit špatná sebeúcta.
Prostřednictvím procesu terapie zaměřené na klienta se můžete naučit přizpůsobit svůj sebepojetí, abyste dosáhli shody. Techniky používané v přístupu zaměřeném na klienta jsou zaměřeny na to, aby vám pomohly dosáhnout realističtějšího pohledu na sebe a na svět.
Účinnost
Několik studií ukázalo, že techniky používané v terapii zaměřené na klienta jsou prospěšné.
- Zdá se, že pravost a shodnost vedou k lepším výsledkům, zejména jsou-li používány v prostředí školského poradenství.
- Bezpodmínečné pozitivní uznání je také účinné, zejména při zlepšování celkového blahobytu lidí s poruchami nálady nebo úzkosti.
- Zdá se, že empatické porozumění podporuje pozitivní výsledky, zejména u lidí trpících depresí a úzkostí.
Není jasné, zda tyto faktory samy o sobě stačí k podpoře trvalé změny v klientech. Výsledky pro klienty mohou také záviset na jejich vnímání terapeuta - pokud například nevidí svého terapeuta empatického, nemusí mít pozitivní výsledky léčby.
Věci, které je třeba zvážit
Aby byla terapie zaměřená na klienta účinná, musíte být ochotni podělit se o své interní zkušenosti se svým terapeutem bez jeho přímého vedení nebo rady. Během terapie budete působit jako rovnocenný partner a často budete určovat průběh sezení (i když váš terapeut může také klást otázky nebo hledat vysvětlení).
Terapie zaměřená na klienta vám sice může pomoci získat sebeúčinnost potřebnou k tomu, abyste se při vedení konverzace cítili pohodlně, ale nemusí to být ideální přístup pro všechny. Někteří lidé možná zjistí, že dávají přednost terapeutům, kteří jsou více direktivní.
Důležitou součástí této formy terapie je také vztah, který vytvoříte s terapeutem. Pokud se necítíte terapeutem srozuměni nebo se necítíte dostatečně bezpeční a podporovaní, abyste mohli své myšlenky otevřeně sdílet, bude obtížnější dosáhnout pokroku.
Jak začít
Terapie zaměřená na klienta může být dodávána jednotlivě nebo jako součást skupinové terapie jak v ambulantních, tak v ústavních zařízeních. Pokud hledáte terapeuta ve vašem okolí, můžete požádat svého poskytovatele primární péče o doporučení.
Během prvního sezení se váš terapeut pravděpodobně pokusí pochopit problémy, kterým čelíte, a vaše důvody pro vyhledání léčby. Mohou také projít, jak funguje terapeutický proces, a odpovědět na všechny vaše dotazy, včetně otázek týkajících se fakturace a zdravotního pojištění.
Během léčby vás bude terapeut povzbuzovat, abyste vstoupili do rovnocenné role. Mohou odrážet to, co vám říkáte, aby se ujistili, že rozumějí myšlenkám a pocitům, které vyjadřujete. Celkově vás povzbudí, abyste prozkoumali problémy, které jsou pro vás důležité, a váš terapeut vám během toho nabídne podporu.
9 nejlepších online terapeutických programů Zkoušeli jsme, testovali a psali nestranné recenze nejlepších online terapeutických programů, včetně Talkspace, Betterhelp a Regain.
