Zákon Yerkes-Dodson naznačuje, že zvýšená úroveň vzrušení může zlepšit výkon až do určitého bodu. Zjistěte více o tom, jak to funguje a proč vám někdy může trochu stresu ve skutečnosti pomoci podat nejlepší výkon.
Vzrušení a výkon
Všimli jste si někdy, že podáváte lepší výkon, když jste jen trochu nervózní? Například na atletické akci byste se mohli zlepšovat, pokud jste nadšení z účasti, nebo se vám daří lépe na zkoušce, pokud máte trochu obavy o své skóre.
V psychologii je tento vztah mezi úrovněmi vzrušení a výkonem znám jako Yerkes-Dodsonův zákon. Jaký dopad to může mít na naše chování a výkon?
Jak zákon funguje
Zákon Yerkes-Dodson naznačuje, že existuje vztah mezi výkonem a vzrušením. Zvýšené vzrušení může pomoci zlepšit výkon, ale pouze do určitého bodu. V okamžiku, kdy je vzrušení nadměrné, výkon klesá.
Zákon poprvé popsali v roce 1908 psychologové Robert Yerkes a John Dillingham Dodson. Zjistili, že mírné elektrické šoky lze použít k motivaci krys k dokončení bludiště, ale když se elektrické šoky stanou příliš silnými, krysy se vrhnou kolem náhodné pokyny k útěku.
Experiment prokázal, že zvyšující se úroveň stresu a vzrušení může pomoci soustředit motivaci a pozornost na daný úkol, ale pouze do určitého bodu.
Úzkost, kterou zažíváte před zkouškou, je jedním z příkladů fungování zákona Yerkes-Dodson. Optimální úroveň stresu vám pomůže soustředit se na test a zapamatovat si informace, které jste studovali, ale přílišná úzkost z testu může narušit vaši schopnost soustředit se a ztěžovat zapamatování správných odpovědí.
Atletický výkon nabízí další skvělý příklad zákona Yerkes-Dodson Law. Když je hráč připraven udělat důležitý tah, jako je výroba koše během basketbalového zápasu, ideální úroveň vzrušení může vyostřit jeho výkon a umožnit mu střelu. Když je však hráč příliš vystresovaný, mohl by se místo toho „udusit“ a chybět.
Postřehy
Jak tedy určíte, jaké úrovně vzrušení jsou ideální? Klíčovou věcí, kterou si musíte pamatovat, je, že se to může u jednotlivých úkolů lišit. Výzkum v roce 2007 například zjistil, že úrovně výkonu klesají dříve u složitých úkolů než u jednoduchých úkolů, a to i při stejné úrovni vzrušení. znamená to přesně?
Pokud provádíte relativně jednoduchý úkol, jste schopni se vypořádat s mnohem větším rozsahem úrovní vzrušení. Úkoly domácnosti, jako je praní prádla nebo plnění myčky nádobí, budou méně pravděpodobně ovlivněny velmi nízkou nebo velmi vysokou úrovní vzrušení.
Pokud byste dělali mnohem složitější úkol, například práci na semináři pro třídu nebo zapamatování obtížných informací, váš výkon by byl mnohem více ovlivněn nízkou a vysokou úrovní vzrušení.
Pokud jsou vaše úrovně vzrušení příliš nízké, můžete se setkat s usínáním nebo dokonce usínáním, než budete moci vůbec začít s úkolem. Příliš vysoké úrovně vzrušení mohou být stejně problematické, takže je obtížné soustředit se na informace dostatečně dlouho na dokončení úkolu.
Příliš mnoho a příliš malé vzrušení může mít také vliv na různé typy úkolů atletického výkonu. Zatímco hráč basketbalu nebo hráč baseballu možná bude muset ovládat nadměrné vzrušení, aby se mohl soustředit na úspěšné provedení složitých hodů nebo hřišť, stopař se může spoléhat na vysokou úroveň vzrušení, aby motivoval špičkový výkon.
V takových případech hraje roli při určování optimální úrovně vzrušení typ úkolu a složitost úkolu.