Když přemýšlíte o způsobech, jak snížit stres v životě, obvykle vám přijdou na mysl techniky jako meditace, jóga a deníky. Jistě, jsou to skvělé techniky. Získání nového nejlepšího přítele však může mít také mnoho úlev od stresu a zdraví. I když lidští přátelé poskytují velkou sociální podporu a přicházejí s některými pohádkovými výhodami, tento článek se zaměřuje na výhody chlupatých přátel: koček a psů.
Jak domácí zvířata snižují stres
Výzkumy ukazují, že pokud nejste někdo, komu se opravdu nelíbí zvířata nebo pokud není příliš zaneprázdněný na to, aby se o něho správně staral, mohou domácí mazlíčci poskytovat vynikající sociální podporu, úlevu od stresu a další zdravotní výhody - možná více než lidé. Následují další zdravotní výhody domácích zvířat.
Zlepšit náladu
Pro ty, kteří milují zvířata, je prakticky nemožné zůstat ve špatné náladě, když se pár milujících očí štěněte setká s vašimi, nebo když se vám o ruku třese superměkká kočka. Kromě sociální podpory, úlevy od stresu a obecných zdravotních výhod, které domácí zvířata mohou přinést, podporuje výzkum i výhody domácích mazlíčků zlepšujících náladu. Studie z roku 2017 zjistila, že u pacientů s AIDS je méně pravděpodobné, že budou trpět depresemi, pokud budou mít domácího mazlíčka.
Snižte krevní tlak
Ano, je to pravda. Zatímco léky inhibující ACE mohou obecně snížit krevní tlak, nejsou tak účinné při kontrole špiček krevního tlaku v důsledku stresu a napětí.
Výzkum dospěl k závěru, že od poloviny 80. let 20. století existují pozitivní fyziologické účinky na mazlení psů a sociální interakce s domácími zvířaty, zejména snížený krevní tlak. Dotek, skutečný akt mazlení se psem, se ukázal být hlavní složkou takzvaného efektu mazlíčka.
Podporujte cvičení
Ať už chodíme na procházky se svými psy, protože to potřebují, nebo je větší pravděpodobnost procházky, když máme společnost, majitelé psů tráví více času procházením než majitelé jiných zvířat, alespoň pokud žijeme v městském prostředí.
Většina lidí se psy vám pravděpodobně řekne, že si jejich procházky užívají spíše kvůli společenstvu svých mazlíčků a možná i pocitu, že jsou součástí komunity dalších milovníků mazlíčků. Vzhledem k tomu, že cvičení je dobré pro zvládání stresu a celkové zdraví, vlastnictví psa lze připsat zvýšení těchto výhod.
Poskytovat sociální podporu
Když jsme na procházce, může mít psa u sebe přístupnějšího a dát lidem důvod zastavit se a mluvit, čímž se zvýší počet lidí, které potkáme, a dá nám příležitost rozšířit naši síť přátel a známých, což má také velké výhody zvládání stresu.
Nabídněte společnost a bezpodmínečnou lásku
Domácí mazlíčci tu mohou být způsoby, které lidé nemohou. Mohou nabídnout lásku a společnost a mohou si také užít pohodlné ticho, udržovat tajemství a jsou vynikajícími snugglery. A mohli by být nejlepším protijedem osamělosti.
Jedna studie ve skutečnosti zjistila, že obyvatelé pečovatelských domů hlásili menší osamělost, když je navštívili pouze psi, než když trávili čas se psy a jinými lidmi. Všechny tyto výhody mohou snížit množství stresu, který lidé zažívají v reakci na pocity sociální izolace a nedostatek sociální podpory ze strany lidí.
Domácí mazlíčci vs. lidé
I když všichni víme, jak moc můžeme hovořit o vašich problémech s dobrým přítelem, který je také dobrým posluchačem, výzkumy ukazují, že trávení času se zvířetem může být ještě lepší.
Jedna studie ukázala, že při provádění stresujícího úkolu lidé ve skutečnosti zažili menší stres, když byli s nimi jejich domácí mazlíčci, než když byl přítomen podpůrný přítel nebo dokonce jejich manžel. To může být částečně způsobeno tím, že domácí mazlíčky soudte nás; prostě nás milují.
Slovo od Verywell
Je důležité si uvědomit, že vlastnit domácího mazlíčka není pro každého. Domácí mazlíčci přicházejí s další prací a odpovědností, což může přinést vlastní stres. Pro většinu lidí však výhody domácího mazlíčka převažují nad nevýhodami. Mít chlupatého nejlepšího přítele může snížit stres ve vašem životě a přinést vám podporu, když bude těžké.