Pokud byla blízkému příteli nebo rodinnému příslušníkovi diagnostikována sociální úzkostná porucha (SAD), bude čelit mnoha výzvám. Díky podpůrné rodině a síti přátel bude léčba a zotavení snazší.
Zlepšovat se je proces - vyžaduje to tvrdou práci diagnostikované osoby a trpělivost od rodiny a přátel.
Tipy pro podporu blízkého se sociální úzkostnou poruchou
Níže je uvedeno několik způsobů, jak prostřednictvím tohoto procesu podpořit svého přítele nebo člena rodiny.
Zjistěte více o sociální úzkostné poruše
SAD je víc než jen ostych. Jedná se o skutečný zdravotní stav, který je spojen s abnormalitami v chemii mozku a poruchami funkčního myšlení. Zjistíte-li co nejvíce o příznacích poruchy a o tom, jaké léčby jsou účinné, pomůže vám to vědět, co od nemoci a ze zotavení.
Nepovolit
Váš přítel nebo příbuzný možná strávil mnoho let příznaky sociální úzkostné poruchy, než mu byla diagnostikována. Během této doby jste si mohli vytvořit návyky, které mu pomohou vyhnout se situacím vyvolávajícím úzkost. Odvykání těchto vzorů bude vyžadovat čas a cvičení.
Například pokud jste si během společenských situací vytvořili zvyk mluvit za sestru, postupně toto chování zastavte. Pokud je příliš úzkostlivá a chce opustit sociální situaci, vyjednejte s ní, abyste zůstali jen o něco déle.
Jde o křehkou rovnováhu mezi neumožněním vyhýbání se a citlivostí na potřebu pomalého pokroku. Naučte se, kdy být trpěliví a kdy tlačit.
Podporujte léčbu
Pokud je váš přítel nebo člen rodiny rezistentní vůči léčbě, poslouchejte jeho obavy. Pokud má otázky týkající se konkrétních aspektů léčby, můžete ho požádat, abyste si promluvili s členem ošetřujícího týmu, abyste mu ulehčili starosti.
Jemně ho povzbuďte, aby vyhledal léčbu, a povzbuďte ho, aby léčbu dokončil, jakmile začne.
Chvála malých úspěchů
Terapie a zotavení jsou postupné procesy. Je důležité, abyste rozpoznali malé kroky, které učinil váš přítel nebo člen rodiny, a chválili je a pozitivně reagovali.
Hlas, že jste na ni hrdí, že se snaží, i když zpočátku nedosáhne stanoveného cíle. Tleskejte pokroku a podporujte využívání dovedností získaných během terapie.
Držte se rutiny
Doba léčby a zotavení může být stresující. Je důležité, aby váš přítel nebo člen rodiny věděl, že budete důslední a spolehliví a že budou existovat rutiny, na které se lze spolehnout. Pokud obvykle strávíte pár hodin na večeři, neočekávejte, že váš manžel zůstane dlouho do noci.
Během obzvláště stresujících období, jako jsou prázdniny, buďte flexibilní a upravte svá očekávání. Snažte se udržovat rodinný život co nejvíce bez stresu.
Zeptejte se jich, co potřebují
Nepředpokládejte, že víte, co váš přítel nebo člen rodiny potřebuje. Pokud se nacházíte v situaci vyvolávající úzkost, zeptejte se, jak mu můžete nejlépe pomoci vyrovnat se.
Společně můžete určit, jak málo nebo jak moc budete muset být zapojeni do procesu obnovy.
Buď trpělivý
Léčba a zotavení může být pomalý proces - změna vzorů, které se naučily mnoho let, může trvat měsíce.
Buďte trpěliví a neočekávejte příliš mnoho od svého přítele nebo člena rodiny najednou.
Spravujte své vlastní emoce
Pokud je váš přítel nebo člen rodiny v určitých situacích příliš úzkostlivý nebo panický, je důležité, abyste sami nebyli příliš emotivní. I když je důležité být empatický, snažte se příliš soustředit na strach.
Například pokud váš přítel zpanikaří před odchodem na společenskou schůzku, vyvarujte se přílišného soucitu s ním, jak to bude těžké. Zaměřte se na pozitivní pokrok, kterého dosahuje, a na vaši důvěru v jeho schopnost zvládat.
Nedávejte vinu
Nepovažujte sociální úzkostnou poruchu za něčí vinu. Pocit viny nebo obviňování svého přítele nebo příbuzného to všechno ještě zhorší.
Přijměte, že porucha je výsledkem biologických a psychologických faktorů, které jsou mimo kontrolu každého.
Buďte dobrým posluchačem
Někdy, když někomu řeknete o svých problémech, se zdá, že je zvládnutelnější. Nechte svou kamarádku nebo člena rodiny vysvětlit, jak se cítí. Kromě toho, že si budete více uvědomovat, čím prochází, pomůže jí to cítit se méně izolovaně.
Neříkej jí, že je směšná nebo že její obavy jsou hloupé. Osoba se sociální úzkostnou poruchou ví, že jeho obavy jsou iracionální, ale přesto je nedokáže ovládat.
Slovo od Verywell
Pomoc někomu s úzkostnou poruchou vyžaduje trpělivost a porozumění. V případě sociální úzkostné poruchy to také vyžaduje schopnost být nablízku někomu, kdo se někdy může zdát, že vás odstrčí. Naučte se oddělit příznaky od osoby a budete mnohem dále na vaší cestě k pomoci svému blízkému.
Pokud vy nebo váš blízký bojujete se sociální úzkostnou poruchou, obraťte se na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu služeb duševního zdraví (SAMHSA) na 1-800-662-4357 informace o podpůrných a léčebných zařízeních ve vaší oblasti.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.