Osamělost je univerzální lidská emoce, která je komplexní a jedinečná pro každého jednotlivce. Protože nemá prevenci a léčbu tohoto potenciálně škodlivého stavu mysli, může se dramaticky lišit.
Například osamělé dítě, které se ve škole snaží spřátelit, má jiné potřeby než osamělé starší dospělé, jehož manžel nedávno zemřel. Abychom porozuměli osamělosti, je důležité se blíže podívat na to, co přesně myslíme pod pojmem „osamělý“, a také na různé příčiny, zdravotní důsledky, příznaky a potenciální způsoby léčby osamělosti.
Definice Loneliness
Zatímco běžné definice osamělosti ji popisují jako stav samoty nebo osamění, osamělost je ve skutečnosti stav mysli. Osamělost vědci definují jako pocit osamělosti více než jednou týdně.
Osamělost způsobuje, že se lidé cítí prázdní, osamělí a nechtění. Lidé, kteří jsou osamělí, často touží po lidském kontaktu, ale jejich duševní stav ztěžuje navazování kontaktů s ostatními lidmi. Osamělost podle mnoha odborníků nemusí nutně být o samotě. Místo toho, pokud vy cítit osamělý a izolovaný, tak do vašeho stavu mysli hraje osamělost.
Například nováček na vysoké škole se může cítit osamělý, přestože je obklopen spolubydlícími a dalšími vrstevníky. Voják, který začíná svou vojenskou kariéru, se po nasazení do cizí země může cítit osamělý, přestože je neustále obklopen dalšími členy vojska.
Příčiny osamělosti
Mezi faktory, které přispívají k osamělosti, patří situační proměnné, jako je fyzická izolace, stěhování na nové místo a rozvod. Smrt někoho významného v životě člověka může také vést k pocitům osamělosti. Může to být navíc příznak psychologické poruchy, jako je deprese.
Osamělost lze také připsat vnitřním faktorům, jako je nízká sebeúcta. Lidé, kterým chybí sebevědomí, často věří, že si nejsou hodni pozornosti nebo ohledů jiných lidí, což může vést k izolaci a chronické osamělosti.
Zdravotní rizika spojená s osamělostí
Osamělost má širokou škálu negativních účinků na fyzické i duševní zdraví, včetně:
- Alkoholismus a užívání drog
- Změněná funkce mozku
- Progrese Alzheimerovy choroby
- Antisociální chování
- Kardiovaskulární onemocnění a mrtvice
- Snížená paměť a učení
- Deprese a sebevražda
- Zvýšená úroveň stresu
- Špatné rozhodování
Pokud máte sebevražedné myšlenky, obraťte se na záchrannou linku prevence sebevražd na adrese 1-800-273-8255 za podporu a pomoc od vyškoleného poradce. Pokud jste vy nebo váš blízký v bezprostředním nebezpečí, volejte 911.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
Nejsou to jediné oblasti, ve kterých si osamělost vybírá svou daň. Osamělí dospělí mají méně pohybu než ti, kteří nejsou osamělí. Jejich strava obsahuje více tuků, jejich spánek je méně efektivní a hlásí více denní únavy. Osamělost také narušuje regulaci buněčných procesů hluboko v těle, což nás předurčuje k předčasnému stárnutí.
Co navrhuje výzkum ohledně osamělosti
Vědci zjistili, že nízká úroveň osamělosti souvisí s manželstvím, vyššími příjmy a vyšším vzděláním. Vysoká úroveň osamělosti je spojena s příznaky fyzického zdraví, samotou, malými sociálními sítěmi a nekvalitními sociálními vztahy.
Blízcí přátelé pomáhají bojovat proti osamělosti
Vědci také naznačují, že osamělost je ve Spojených státech stále častější. Od roku 1985 se počet lidí v USA, kteří nemají žádné blízké přátele, ztrojnásobil. Na vině je částečně vzestup internetu a ironicky i sociálních médií.
Odborníci se domnívají, že to není Množství sociální interakce, která bojuje proti osamělosti, ale je to kvalitní.
Mít jen tři nebo čtyři blízké přátele stačí k odvrácení osamělosti a snížení negativních zdravotních důsledků spojených s tímto stavem mysli.
Osamělost může být nakažlivá
Jedna studie naznačuje, že osamělost může být ve skutečnosti nakažlivá. V desetileté studii vědci zkoumali, jak se osamělost šíří v sociálních sítích. Výsledky ukázaly, že u lidí blízkých někomu, kdo zažívá samotu, je o 52% větší pravděpodobnost, že se také stanou osamělími.
Tipy, jak zabránit a překonat osamělost
Osamělost lze překonat. Vyžaduje to vědomé úsilí z vaší strany provést změnu. Z dlouhodobého hlediska vás změna může udělat šťastnější, zdravější a umožní vám pozitivně ovlivnit ostatní kolem vás.
Zde je několik způsobů, jak zabránit osamělosti:
- Zvažte veřejně prospěšné práce nebo jinou činnost, která vás baví. Tyto situace představují skvělé příležitosti setkávat se s lidmi a rozvíjet nová přátelství a sociální interakce.
- Očekávejte to nejlepší. Osamělí lidé často očekávají odmítnutí, proto se místo toho zaměřte na pozitivní myšlenky a postoje ve vašich sociálních vztazích.
- Zaměřte se na rozvoj kvalitních vztahů. Hledejte lidi, kteří s vámi sdílejí podobné postoje, zájmy a hodnoty.
- Uvědomte si, že osamělost je znamením že se něco musí změnit.
- Pochopte dopady osamělosti na váš život. Osamělost má fyzické a psychické následky.
Získejte rady od podcastu Verywell Mind
Moderuje šéfredaktorka a terapeutka Amy Morin, LCSW, tato epizoda The Verywell Mind Podcast sdílí způsoby, jak zůstat silní, i když se cítíte osaměle.