Negativita může mít podobu cynismu, kritiky, kňučení, útoku, pesimismu, nespokojenosti, perfekcionismu a hyperintenzity. Všechna tato chování mohou lidi odstrčit, včetně vašeho manžela.
Podle renomovaného psychologa vztahů a výzkumníka Dr. Johna Gottmana existuje „magický poměr“ pro udržení vztahů zdravých a stabilních. V článku o Gottmanových nálezech Kyle Benson píše: „Tento„ magický poměr “je 5 ku 1. To znamená, že pro každou negativní interakci během konfliktu má stabilní a šťastné manželství pět (nebo více) pozitivních interakcí. “
Co to znamená pro váš vztah? Může vaše manželství přežít vysokou míru negativity? Dokáže někdo překonat negativní pohled na život? To jsou dobré otázky, kterým čelí mnoho párů.
Jste přirozeně negativní?
Pokud máte obavy, že máte negativní osobnost nebo se tak nakloníte, položte si následující otázky:
- Jste perfekcionista? Pokud někdo řekne: „Dobré ráno,“ zajímalo by vás, co je na tom dobré?
- Jste kritičtí vůči všem ve svém životě? Díváte se na incidenty a události z negativní perspektivy?
- Rychle říkáte „ne“ a málokdy říkáte „ano“ žádostem svého partnera nebo dětí?
- Máte pravidelně špatnou náladu? Zabýváte se špatnými věcmi nebo bolestivými vzpomínkami?
Pokud na většinu z těchto otázek odpovíte kladně, vaše negativní osobnost by mohla mít škodlivý dopad na váš vztah.
Jak změnit vzorce negativního myšlení
Pokud jste chronicky negativní, můžete změnit svůj vzor negativního myšlení. Musíte však chtít tuto změnu provést a nikdo to za vás nemůže udělat.
Zde je několik věcí, které můžete udělat, abyste byli pozitivnější:
- Vyvarujte se negativních rozhovorů a zůstaňte pozitivní.
- Buďte otevřenější.
- Pěstujte vděčnost.
- Udělejte něco, co vás rozesměje.
- Jezte zdravé potraviny.
- Cvičení.
- Odpusťte sobě i svému partnerovi.
- Dostatečně se vyspat.
- Pomoc ostatním.
- Procvičujte všímavost.
- Vyhledejte odbornou pomoc.
- Obklop se pozitivními lidmi.
- Použijte slova potvrzení.
Jak pomoci vašemu negativnímu manželovi
Pokud jste ve vztahu s někým, kdo má negativní osobnost, nenesete odpovědnost za to, aby se cítil lépe. Zde je však několik věcí, které můžete udělat, abyste pomohli svému partnerovi být pozitivnější:
- Neberte negativitu osobně.
- Pokud váš partner odmítne vaše nabídky pomoci, nereagujte přehnaně.
- Trávit čas s pozitivními lidmi.
- Pozvěte svého manžela, aby se s vámi alespoň jednou týdně procházel nebo se zabával.
- Uznejte úspěchy svého partnera.
- Povzbuďte svého partnera, aby zkoušel nové věci.
- Stanovte zdravé hranice.
- Vyhledejte odbornou pomoc.
Slovo od Verywell
Celkově mějte na paměti rady Dr. Gottmana: Pro každý negativ vytvořte pět pozitiv. Někdy to může být výzva a žádný vztah ani manželství nejsou dokonalé. Bavit se, být otevřený komunikaci a užívat si jeden druhého jsou některé z klíčů ke zdravému a šťastnému manželství.
Udělejte maximum a pokuste se potlačit jakoukoli negativitu, kterou zažíváte. Možná vás překvapí, jaký vliv to má na vás oba v průběhu času.
