Závislosti na návykových látkách a chování mohou mít fyzický, emoční, sociální a finanční dopad na život člověka. Naštěstí jsou k dispozici účinné léčby - včetně online možností. Online terapie může být životaschopnou volbou pro lidi, kteří se zabývají závislostmi.
Výzkum zjistil, že lidé, kteří mají online terapii k léčbě poruch užívání návykových látek, vykazují zlepšení oproti těm, kteří žádnou léčbu nedostávají.
Možnosti online terapie závislosti
Některé terapeutické přístupy založené na důkazech se snáze přizpůsobují online formátu než jiné:
- Kognitivně-behaviorální terapie (CBT) se obvykle používá nejčastěji a zaměřuje se na pomoc lidem rozpoznat a vyhnout se negativním myšlenkám a činům. CBT lze použít k tomu, aby se lidé naučili rozpoznávat spouštěče, které vedou k látkové touze, a poté se naučili, jak se těmto spouštěčům vyhnout.
- Motivační rozhovory je další přístup, který může fungovat v online formátu. V této terapeutické technice vedou terapeuti strukturované konverzace, které lidem pomáhají naučit se, jak rozpoznat, jak by jejich život mohl být jiný a lepší, kdyby přestali užívat své látky.
Potenciální výhody
Online terapie může ve skutečnosti poskytnout některé výhody oproti tradiční terapii. V kontextu léčby závislostí vám online terapie může pomoci:
Drž se toho
Výzkum léčby závislostí online naznačuje, že tento přístup může lidem pomoci držet se jejich léčby. V některých případech se dokonce ukázalo, že online léčba je účinnější. Metadonová léčba, která zahrnuje například online nástroje, může být při snižování užívání opioidů účinnější než tradiční přístupy.
Omezte své užívání látek
Online nápověda a nástroje vám mohou pomoci omezit užívání návykových látek nebo alkoholu. Například jedna studie zjistila, že lidé, kteří používali online program CBT pro svépomoc, byli schopni výrazně snížit spotřebu alkoholu.
Snadnější přístup k terapii
Odhaduje se, že 10% až 12% lidí s problémy s užíváním návykových látek nikdy nevyhledá pomoc. Dostupnost online terapie může pomoci zlepšit přístup ke službám duševního zdraví a zvýšit pravděpodobnost léčby u lidí.
Online možnosti jsou k dispozici kdykoli. Kdykoli pocítíte nutkání nebo touhu, můžete se obrátit na svého terapeuta, pracovat na modulu svépomoci, najít vzdělávací materiály nebo se spojit s přítelem, který je tam, aby vám nabídl podporu.
Online terapie může pomoci lidem, kteří nemusí být fyzicky schopni účastnit se jednotlivých ošetření nebo skupinových setkání, získat potřebnou pomoc.
9 nejlepších online terapeutických programů Zkoušeli jsme, testovali a psali nestranné recenze nejlepších online terapeutických programů, včetně Talkspace, Betterhelp a Regain.Poskytne vám více možností
Online terapie může někdy sloužit jako důležitý první krok k intenzivnějším intervencím. V některých případech lidé, kteří nejprve vyzkouší online terapii, pravděpodobně v budoucnu vyhledají tradiční služby osobní léčby.
Studie ukázaly, že u lidí je také pravděpodobnější, že se budou držet terapie tváří v tvář, pokud je doplněna online léčbou.
Odstraňte překážky léčby
Výzkum ukázal, že lidé často nevyhledávají léčbu kvůli problémům spojeným s rehabilitací, včetně nákladů, času a pocitů hanby. Online terapie může být dostupnější alternativou, která nevyžaduje významná narušení života.
Možné nevýhody
Online terapie nemusí být dobrou volbou pro všechny formy závislosti. Některé výzkumy například zjistily, že e-terapie neprokázala žádný přínos oproti žádné léčbě závislostí na hazardních hrách.
Někteří lidé mají prospěch ze sociální podpory poskytované tradiční léčbou, která se při online terapii často ztrácí. Jedním z možných způsobů, jak to vyřešit, je kombinovat online terapii se skupinou osobní podpory.
Pokud se však nemůžete zúčastnit tradičních skupinových schůzek, můžete si vybrat i skupiny online podpory. Může to být skvělý způsob, jak získat podporu a radu od kolegů, kteří procházejí nebo kteří zažili stejné věci, kterým čelíte.
Tipy a strategie
Existuje několik způsobů, jak pomoci lépe využívat své zkušenosti s online terapií:
- Vytvořte vztah se svým terapeutem. Je důležité mít pocit, že váš terapeut je skutečný a empatický, abyste se cítili pohodlně, bezpečně a respektovaně. Poraďte se svým terapeutem o tom, co můžete udělat, abyste tento vztah vytvořili v online formátu.
- Pokud přecházíte z léčby tváří v tvář na léčbu online, poraďte se se svým terapeutem o tom, jak bude tento proces fungovat a jak se vypořádáte s případnými problémy, které se vyskytnou.
- Pokud přecházíte z tradiční skupiny podpory na skupinu online, věnujte nějaký čas zkoumání toho, co je k dispozici, abyste zjistili, co by mohlo být pro vás a vaše potřeby správné. Jak se skupina setká? Kolik lidí je ve skupině? Jaká úroveň účasti je požadována? Všechny tyto faktory mohou hrát roli při určování toho, co ze skupiny dostanete, takže se zaměřte na hledání něčeho, o čem víte, že vám bude vyhovovat.
Co čekat
Online léčba závislostí se spoléhá na technologii při poskytování nebo zlepšování psychoterapie. Pro léčbu závislostí je k dispozici řada různých možností online terapie. Tyto zahrnují:
- Terapie vedená online terapie: Terapeuti mohou k online setkání s klienty používat online video, telefonní hovory, e-maily a chat. Terapeutické sezení může probíhat stejně jako v běžném kancelářském prostředí, ale probíhá online pomocí různých nástrojů. FaceTime a Skype nejsou kompatibilní s HIPAA a po odebrání příspěvků souvisejících s COVID bude muset mít terapeut nebo lékař platformu kompatibilní s HIPAA, jako je VSee, Doxy.me nebo Zoom.
- Počítačem podporovaná terapie: Lidé mohou také sledovat interaktivní online učební osnovy, které je provedou procesem léčby s malou až žádnou interakcí s terapeutem. Během práce v předem definované sadě lekcí můžete sledovat obsah výuky, provádět počítačová hodnocení, sledovat výukové programy a plnit domácí úkoly.
- Terapie pomocí webu: Tento přístup může využívat mobilní aplikace nebo online terapeutické weby k vedení lidí během relací nebo aktivit.
- Technologie doplněná terapie: Tento proces může kombinovat tradiční terapii tváří v tvář s technologiemi, jako jsou textové zprávy, telefonní hovory, videochaty nebo mobilní aplikace.
Přístup, který vám nejlépe vyhovuje, závisí na mnoha faktorech. Závažnost vašich příznaků může určovat intenzitu léčby, kterou potřebujete. Pokud například potřebujete hospitalizaci, dlouhodobou domácí léčbu nebo detoxikaci pod dohledem, pak by online terapie nebyla vhodnou volbou.
Váš přístup a pohodlí s technologií mohou také hrát roli, ve které variantě se vám bude nejlépe hodit. O tom, jak je léčba poskytována, může rozhodovat také pohodlí vašeho terapeuta s technologií.
Je třeba si pamatovat jednu důležitou věc, že nemusíte nutně vybírat pouze jeden typ doručení. V mnoha případech byste mohli skončit kombinací terapie vedené terapeutem, počítačem nebo webem.
Omezení
Online terapie může být cenově dostupná a pohodlná, ale to neznamená, že je vhodná pro všechny nebo pro každou situaci.
Některá možná omezení:
- Pro terapeuty může být obtížnější číst řeč těla při práci s lidmi online, zvláště pokud nepoužívají videokonference.
- Lidé mohou mít pocit, že je to více neosobní.
- Technologické závady a související překážky mohou proces někdy komplikovat.
- Pokud zažíváte myšlenky na sebevraždu nebo sebepoškozování nebo psychózu, online terapie nemusí být vhodná. Online horké linky, chatovací linky a textové zdroje vás však mohou kontaktovat s profesionály, kteří jsou vyškoleni a připraveni vám pomoci.
Pokud máte sebevražedné myšlenky, obraťte se na záchrannou linku prevence sebevražd na adrese 1-800-273-8255 za podporu a pomoc od vyškoleného poradce. Pokud jste vy nebo váš blízký v bezprostředním nebezpečí, volejte 911.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
Účinnost
Tradiční způsoby léčby závislostí bývají nedostatečně využívány a mají vysokou míru předčasného ukončení. To naznačuje, že takové možnosti nemusí z různých důvodů uspokojovat potřeby lidí. Online terapie může pomoci zaplnit tuto mezeru u lidí, kteří nehledají nebo se nedrží tradičních přístupů k léčbě.
Jak účinná je online terapie závislosti? Jak je to v porovnání s ošetřením tváří v tvář?
- Výzkum ukázal, že počítačem podporovaná kognitivní behaviorální terapie ukázala krátkodobé i trvalejší účinky na užívání drog, které byly při 12měsíčním sledování stále přítomny.
- Další přehled studií zjistil, že online terapie vedla k pozitivním účinkům bezprostředně po léčbě a při dlouhodobém sledování. Autoři studie však naznačují, že je zapotřebí dalšího výzkumu, zejména za účelem prozkoumání a srovnání účinnosti různých online možnosti.
- Některé výzkumy naznačují, že online terapie může ve skutečnosti překonat tradiční terapii několika různými způsoby. Nálezy hlášené v American Journal of Psychiatry zjistili, že účastníci léčby založené na webu měli vyšší míru úspěšnosti a bylo méně pravděpodobné, že z léčby vypadnou, než ti, kteří byli léčeni individuálním nebo skupinovým poradenstvím.
Slovo od Verywell
Online terapie závislosti není úplně stejná jako tradiční léčba, ale to neznamená, že je nižší. Může to být základní a efektivní nástroj ve vašem arzenálu léčby. Poraďte se svým lékařem nebo terapeutem o tom, zda je tento přístup k léčbě vhodný pro vaše potřeby.
Jak funguje online terapie párů?