Někteří lidé po ukončení kouření hlásí závratě nebo závratě. Existuje několik věcí, které mohou přispět k těmto příznakům, a některé mohou souviset s vysazením nikotinu. Jakékoli přetrvávající závratě byste měli prodiskutovat se svým lékařem, protože by to mohlo být spíše známkou základního stavu, než aby bylo spojeno s odvykáním kouření.
Ukončete pomoc a závratě
Některé pomocné přípravky mohou uživatelům způsobit závratě. Nikotinová náplast, forma nikotinové substituční terapie (NRT), která vypadá jako opálení nebo čirý obvaz, uvádí jako běžný vedlejší účinek závratě. Všechny NRT však obsahují nikotin a předávkování nikotinem může způsobit závratě.
Pokud používáte nikotinovou substituční terapii, která vám pomůže přestat kouřit, je důležité pečlivě dodržovat pokyny výrobce pro použití. Ujistěte se, že jste nastavili počáteční dávku tak, jak moc kouříte. Nechcete přijímat více nikotinu, než jste byli zvyklí dostat jako kuřák. Rovněž se ujistěte, že jste v doporučeném čase přestali užívat NRT, protože existuje riziko závislosti.
Zyban (bupropion), pomoc při ukončení užívání nikotinu, má u některých lidí vedlejší účinek na závratě. Zyban byl původně prodáván a předepisován pod názvem Wellbutrin jako antidepresivum. Poté se zjistilo, že kuřáci, kteří ho používají, ztratili zájem o kouření.
Chantix (vareniklin) je pomocná látka pro odvykání od nikotinu vyvinutá speciálně pro odvykání kouření. To může také způsobit závratě pro ty, kteří ji používají.
Pokud se u vás vyskytnou dlouhodobé nebo silné závratě při používání jakéhokoli pomocného prostředku k ukončení léčby, poraďte se s lékařem.
Nikotin jako stimulant
Nikotin je stimulant, což znamená, že urychluje některé funkce těla. Když kouříte, nikotin je absorbován do krevního řečiště přes výstelku plic. Do mozku se dostane za sedm až 10 sekund. Jakmile tam dojde, způsobí chemickou reakci, která uvolní adrenalin, hormon „bojuj nebo utíkej“. Adrenalin zrychluje činnost srdce, stahuje krevní cévy a zvyšuje krevní tlak.
Oxid uhelnatý z cigaretového kouře navíc snižuje množství kyslíku v krvi. Oba faktory pracují na snížení průtoku krve (a kyslíku) do mozku.
Když přestanete kouřit, nikotin již nespouští adrenalin ke zúžení průtoku krve. Při absenci inhalovaného oxidu uhelnatého je v krvi více kyslíku. Někteří lidé věří, že by to mohlo u nového bývalého kuřáka způsobit závratě. Neexistují však žádné přesvědčivé studie, které by prokázaly, že tomu tak je.
Nikotin a krevní cukr
Kromě stimulačních účinků nikotin také zpomaluje uvolňování inzulínu z pankreatu. Inzulin je hormon, který odstraňuje přebytečný cukr z krve. Pomáhá tělu udržovat hladinu cukru v krvi v rovnováze. Tato nerovnováha zanechává kuřáky mírně hyperglykemické a mají více cukru v krvi, než by měli mít.
Hlad je příznakem vysazení nikotinu a hypoglykemie (nízká hladina cukru v krvi). Mírná hypoglykemie může vyvolat pocity závratí. Výzkum neprokázal přímou korelaci mezi nikotinem a nízkou hladinou cukru v krvi při ukončení užívání tabáku.
Tipy na zvládání
- Jezte pravidelná jídla, abyste minimalizovali riziko nízké hladiny cukru v krvi.
- Jezte kousek ovoce nebo vypijte malou sklenici ovocné šťávy, abyste rychle zvýšili hladinu cukru v krvi, pokud se budete cítit roztřeseně nebo lehce.
- Vyvarujte se konzumace zpracovaného cukru, který může vyvolat nutkání na kouření a přispět k nechtěnému přírůstku hmotnosti.
Úzkost
Odvykání kouření je pro většinu nových kuřáků stresující. Je to velká změna vašich zvyků. Můžete být na rozpacích s tím, jak se vypořádat s emocemi, dobrými nebo špatnými, bez berle vašich kouřů. To může způsobit nepříjemnou úroveň úzkosti, což může vyvolat fyzické reakce včetně závratí.
Pokud po ukončení kouření pocítíte úzkost související s odvykáním, zkuste uklidnit svou mysl a tělo pomocí hlubokého dýchání nebo meditace. Tyto úzkostné pocity zmizí, jakmile se stanete pohodlnějším jako nekuřák.
Dehydratace
Mnoho lidí má tendenci nepít dostatek vody a občas trpí dehydratací. Dehydratace může způsobit vážné závratě, takže se ujistěte, že přijímáte dostatek tekutin denně. Pití vysoké sklenice vody je také skvělá chuť k jídlu a dobrá hydratace vám pomůže cítit se celkově lépe.
Důležité bezpečnostní opatření
Když se cítíte bezstarostně, buďte opatrní, když vstáváte z polohy vleže nebo sedu. Než vyskočíte, pomalu se posaďte a vstaňte, aby se vaše tělo přizpůsobilo změně krevního tlaku, ke které dochází přirozeně při změně polohy.
Slovo od Verywell
Odvykání od nikotinu, i když je intenzivní, je dočasnou fází odvykání kouření. Je důležité si to pamatovat a uvědomit si, že to může zahrnovat řadu fyzických příznaků, nemluvě o některých, které ovlivňují i váš duševní stav. Buďte trpěliví a pamatujte, že lepší dny jsou před námi, jakmile vyprázdníte toxiny a vaše tělo se vrátí do funkčního stavu.
