Když se cítíte ve stresu, pravděpodobně víte, že něco jako cvičení nebo meditace vám krátkodobě uleví od stresu a v dlouhodobém horizontu vzroste odolnost, ale někdy se vám může stát, že s větší pravděpodobností vlezete a budete sledovat opakování oblíbená show, pak se vynořte ze svého kokonu s větší energií a trpělivostí.
Pokud to děláte rádi (nebo jste úplně zmateni, proč by si to někdo užíval), máme pro vás několik zajímavých zpráv. Ukazuje se, že výzkum vrhá určité světlo na to, proč jsou lidé přitahováni k tomuto typu úlevy od stresu, a má to smysl. Zdá se, že je to všechno o doplnění našich energetických rezerv malým, stresujícím, uklidňujícím „sociálním“ časem.
Co říká výzkum
Dvě studie publikované v časopise Sociálně psychologické a osobnostní vědy analyzoval vztah mezi televizními návyky a dokončením úkolu. Výsledky naznačují vysvětlení, proč pro vás může tato praxe fungovat.
V první studii výzkumník Jayne Derrick, Ph.D. zkoumali dvě skupiny subjektů. Jedna skupina dokončila obtížný strukturovaný úkol a druhá skupina neutrální úkol. Skupiny byly poté znovu rozděleny na dvě, přičemž jedna skupina popisovala svůj oblíbený televizní pořad a druhá skupina uváděla položky v místnosti (další „neutrální“ úkol). Ti, kdo psali o své oblíbené show (místo aby vypisovali položky v jejich pokoji), psali déle, pokud udělali strukturovaný úkol, než kdyby udělali méně strukturovaný úkol.
To podle Derricka znamená, že tito účastníci hledali své oblíbené televizní pořady a chtěli na ně více času myslet. Derrick také tvrdí, že psaní o jejich oblíbené televizní show obnovilo jejich energetické hladiny a umožnilo jim lepší výkon v obtížných hádankách, které měli dokončit.
Ve druhé studii si účastníci vedli denní protokol, ve kterém každý den informovali o svých každodenních úkolech vyžadujících úsilí, spotřebě médií a energetické hladině. Pokud museli dělat úkoly náročné na energii, pravděpodobně hledali opakování své oblíbené televizní show, znovu sledovali oblíbený film nebo si přečetli oblíbenou knihu. Když tak učiníte, obnovíte jejich energetické hladiny.
„Jinými slovy, došlo k měřitelnému obnovujícímu účinku známého fiktivního světa,“ tvrdí Derrick prostřednictvím tiskové zprávy.
Klíčové poznatky
Klíčovým zjištěním zde je, že lidé zjistili, že sledování opakování oblíbené show obnovilo jejich energetické hladiny a umožnilo jim to dělat více později. Dalším důležitým bodem, který je třeba poznamenat, je, že to byly spíše opakování, nejen zajímavé prohlížení.
„Obnovující účinek, který jsem našel, je specifický pro opětovné sledování oblíbených televizních pořadů (nebo pro opětovné sledování oblíbených filmů nebo opětovné čtení oblíbených knih),“ říká Derrick. „Pouhé sledování všeho, co je v televizi, neposkytuje stejnou výhodu. A možná překvapivě, sledování nové epizody oblíbené televizní show poprvé neposkytuje stejnou výhodu.“
Říká, že je něco o „sociální náhradě“ sledování oblíbených postav, a je zde také relaxační prvek, který už ví, co se stane. Tímto způsobem může opětovné sledování oblíbené televizní show poskytnout méně stresující setkání než sociální setkání v reálném životě, která mohou zahrnovat konflikty nebo jiné neznámé potenciální odběry energie.
„Přestože sociální interakce má pozitivní výsledky, jako je pocit pocitu energie,“ říká Derrick, „lidské výměny mohou také vyvolat pocit odmítnutí, vyloučení a ostrakismu, což může snížit vůli.“
Probíhající debata o televizi
Tato zjištění přispívají k probíhající debatě o tom, zda je televize uvolňováním stresu, příčinou stresu nebo neutrální aktivitou, a poskytuje nám několik pokynů, jak lze televizi použít jako prostředek snižující stres pro správné okolnosti a cíle, aniž by se stala časová kanalizace. Vysvětluje také, proč mnozí z nás někdy dávají přednost oblíbenému starému filmu nebo televizní repríze před nejnovějšími epizodami nebo trháky.
„Na základě mého výzkumu bych tvrdil, že sledování televize není všechno špatné. I když existuje spousta výzkumů, které ukazují, že násilná televize může zvýšit agresi, a sledování televize může přispívat k rostoucí epidemii obezity, sledování oblíbené televizní show může poskytnout řadu výhod, které mohou zvýšit celkovou pohodu, “říká.
Má také další poznatky ze svého výzkumu. „Zjistil jsem například, že oblíbené televizní pořady mohou ve skutečnosti zvýšit prosociální chování lidí. Konkrétně, když lidé přemýšlejí o oblíbené televizní show, jsou ochotnější odpouštět ostatním, jsou ochotnější pomáhat cizím lidem a jsou ochotnější obětovat pro svého romantického partnera, “říká.
Závěrečné myšlenky
Takže někdy, když se cítíme vyčerpaní z příliš velkého stresu nebo příliš zaneprázdněného životního stylu, musíme si prostě nechat dítě a dovolit si ty jednoduché radosti, jako jsou televizní opakování.
Existují účinnější prostředky k odstranění stresu? Tak určitě. Cvičení i meditace přicházejí na mysl, protože budují odolnost a zlepšují celkové zdraví. Pokud se však vyhýbáte stresu, který vyžaduje větší úsilí nebo procvičování, je zcela v pořádku dopřát si jednoduchá potěšení, jako jsou tato, zvláště pokud jsou používána s mírou.