Co se stane s vaším tělem, když myslíte? Možná si myslíte, že je to jednoduchá otázka k zodpovězení: myšlenka jsou jen slova v mozku, která vás přimějí něco udělat, že? Ve skutečnosti tato otázka trápí vědce po celá desetiletí a přesná odpověď je stále předmětem výzkumu.
Z tohoto důvodu nejde o něco, co lze jasně popsat ve formátu vývojového diagramu. Co však můžeme udělat, je rozbít to, co víme o našich myšlenkách, a pak se pokusit dát kousky skládačky dohromady a vytvořit si obraz o tom, co se děje.
Co je to myšlenka?
První problém s popisem toho, co se děje ve vašem těle, když přemýšlíte, je, že ne každý souhlasí s tím, co představuje myšlenku. Na první pohled si pravděpodobně představíte myšlenku jako něco, co si sami říkáte.
Například dnes ráno, když jste ležel v posteli, vás možná napadlo: „Nechci vstávat.“
Pojďme na chvíli a dekonstruujte tu myšlenku, abychom se pokusili zjistit, co to přesně je.
Je myšlenka „Nechci vstát z postele“ něco, co se ve vaší mysli objevilo spontánně? Nebo to bylo spuštěno něčím? Je to jen fyzický proces vašeho mozku nebo projev něčeho hlubšího, jako je duše, duch nebo jiná entita?
Uf, to je hodně na přemýšlení. A podle toho, na koho se zeptáte, dostanete různé odpovědi.
Zatímco vědci mohou aplikovat redukcionistickou teorii a předpovídat, že myšlenky jsou jednoduše fyzické entity, které lze vysvětlit chemickými změnami v mozku, filozofové nebo jiní teoretici by mohli namítnout dualističtější teorii, že vaše mysl je oddělená od vašeho těla a vaše myšlenky nejsou fyzickými částmi vašeho mozku.
Kromě toho, pokud chceme uvažovat o tom, co se děje v našich tělech (nebo konkrétně v našich mozcích), pak musíme alespoň uznat, že naše myšlenky mohou ovlivnit naše těla.
Víme, že to je pravda z mnoha důvodů. Například:
- Stres (nebo negativní myšlenky) může zhoršit fyzické nemoci
- Strach může vést ke zvýšení určitých chemických látek, které nás připravují prostřednictvím reakce „bojuj nebo utíkej“
- Myšlenky zahajují řetězové reakce, které nám umožňují stahovat svaly
Protože víme, že myšlenky mohou ovlivnit náš mozek a naše těla, podívejme se přesně na to, jak to dělají a co se děje pod kapotou (ve vaší hlavě).
Anatomie myšlenky
Vraťme se k té ranní myšlence: „Nechci vstát z postele.“
Vědci nejdříve namítnou, že myšlenka, kterou jste měli, nebyla spontánní a náhodná. Místo toho byla vaše myšlenka pravděpodobně reakcí na něco kolem vás.
V tomto případě to mohl být budík, kontrola telefonu, abyste zjistili, kolik je hodin, nebo slyšení něčeho podobného jako popelářské auto, které vám připomíná plynutí času. V jiných případech mohou být myšlenky vyvolávány vzpomínkami.
Co se stane, jakmile si jednou pomyslíte?
Definovány některé termíny neurovědy
Akční potenciál: Náhlý výbuch napětí způsobený chemickými změnami (jak se navzájem signalizují neurony)
Neuron: Nervová buňka, skrz kterou jsou vysílány signály
Neurotransmiter: Chemičtí poslové uvolňovaní neurony, které jim pomáhají komunikovat s jinými buňkami (např. Dopamin, epinefrin, norepinefrin)
Prefrontální kůra: Část mozku zapojená do plánování, osobnosti, rozhodování a sociálního chování.
Hippocampus: Část mozku má zásadní význam pro různé paměťové funkce.
Synapse: Struktura, která umožňuje neuronu (nervové buňce) předat chemický nebo elektrický signál do cílové buňky.
Mozek pracuje komplexně a mnoho částí se protíná a vzájemně na sebe působí současně. Když si tedy ráno pomyslíte, je pravděpodobné, že všechny tyto různé složky vašeho mozku (prefrontální kůra, hipokampus, neurony, neurotransmitery atd.) Jsou zapojeny najednou.
Pokud je výsledkem vaší myšlenky, že se vám nechce vstát z postele, že si přehodíte pokrývky zpět přes hlavu, co se stalo, že jste to umožnili? Nebo, pokud jste se místo toho rozhodli, že musíte vstát a vstát z postele, co se stalo jinak?
Víme, že když se mozek rozhoduje, soutěží mezi sebou různé neuronové sítě. Nakonec se jedna ze sítí aktivuje a vytvoří požadované chování.
To se děje prostřednictvím nervových buněk v míše nazývaných motorické neurony, které střílejí a vysílají impuls dolů do jejich axonu, který putuje do svalu a způsobí akci: v tomto případě hodíte kryty přes hlavu nebo ve skutečnosti vstanete z postele.
Myšlenky a emoce
A co emocionální účinky vaší myšlenky?
Víme, že vaše myšlenky mohou ovlivnit neurotransmitery ve vašem mozku. Optimismus souvisí s lepší imunitou vůči nemocem, zatímco depresivní myšlení může souviset se sníženou imunitou.
Pokud si tedy přehodíte pokrývky přes hlavu a tím se spustí další myšlenky, například „Jsem unavený“, „Nemohu vstát“ nebo „Život je těžký“, složité interakce ve vašem mozku mohou vysílat signály jiných částí těla.
Na druhou stranu, pokud vstanete z postele a pomyslíte si: „To není tak špatné“, „Teď jdu,“ nebo „Dnes bude skvělý den,“ cesty a signály, že váš neurony poslat budou samozřejmě jiné.
Zatím neznáme všechny složitosti těchto procesů; stačí však říct, že na vašich myšlenkách záleží.
Váš mozek neustále přijímá signály, ať už z vnějšího prostředí, pokud jde o vnímání nebo vzpomínky z vaší minulosti. Poté aktivuje různé vzorce prostřednictvím vln v mozku prostřednictvím miliard synapsí. Tímto způsobem se vaše myšlenky stávají složitějšími, protože interagují s dalším obsahem produkovaným mozkovými funkcemi.
Regulace vašich myšlenek
Je samozřejmé, že vaše myšlenky jsou spojeny s vašimi emocemi obousměrně. Kolikrát jste po strašné myšlence zažili dávku adrenalinu? Už jste někdy šli na pracovní pohovor nebo na první rande a cítili se stejně?
Kdykoli vás napadne myšlenka, výsledkem je odpovídající chemická reakce ve vaší mysli a těle.
To je důležité si uvědomit, protože to znamená, že to, co si myslíte, může ovlivnit to, jak se cítíte. A ze stejného důvodu, pokud se cítíte špatně, můžete to změnit změnou způsobu myšlení.
Pokud to zní trochu neobvykle, vraťte se k předpokladu, že myšlenky jsou fyzické entity ve vašem mozku (a nikoli spontánní vnější síly, které se nespojují s vaším tělem).
Pokud přijmete vědecký názor, že vaše myšlenky jsou fyzickými částmi vašeho mozku a že změna vašich myšlenek může mít vliv na vaše tělo, pak jste právě vyvinuli mocnou zbraň.
Ale počkejte chvíli: pokud jsou naše myšlenky vždy jen reakcí na něco, jak můžeme převzít kontrolu a změnit je?
Vaše myšlenky samozřejmě nevznikají z vakua. Například čtete tento článek a získáváte z něj nové nápady, které můžete potenciálně využít při změně myšlenek.
- Začínáš uvažovat jinak.
- Začali jste krmit svůj mozek různými informacemi.
- Obklopili jste se informacemi, které naprogramují váš mozek tak, aby začal přemýšlet tak, jak chcete.
To znamená, že pokud chcete začít měnit své myšlenky, musíte si být vědomi spouštěčů vašich myšlenek a také vzorců myšlenek, které máte v reakci na tyto spouštěče.
Až příště budete ležet v posteli a budete si myslet: „Nechci vstávat,“ zeptejte se sami sebe, co tuto myšlenku vyvolalo.
Jak změnit své myšlenky a změnit své tělo
Získejte jasno o spouštěčích svých myšlenek a budete mít sílu změnit své emoce a své zdraví. V případě, že osoba nechce vstát z postele, je možné, že myšlenku spustil budík.
Máte mentální souvislost mezi budíkem a myšlenkou „Nechci vstávat z postele.“
Nosili jste v mozku mentální drážku, abych tak řekl, která okamžitě spojuje tento spouštěč s touto myšlenkou. Takže pokud chcete změnit tuto reakci, musíte buď změnit spouštěč, nebo přerušit asociaci s touto myšlenkou.
Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je přinutit se myslet každé ráno po 30 dní na jinou myšlenku, dokud se nestane novou reakcí na spouštěč. Můžete se například donutit myslet si „Miluji vstávání“ každý den po dobu 30 dnů. Podívejte se, jak to funguje. Pokud je ta myšlenka trochu příliš nereálná, zkuste něco jako: „Není to tak špatné vstávat. Jakmile vyrazím, jsem rád, že jsem vstal brzy.“
Můžete také změnit zvuk alarmu, takže je méně pravděpodobné, že budete mít starou reakci (starou myšlenku) na starý alarm.
Jakmile to pochopíte, můžete to použít ve všech oblastech svého života!
Uvízli jste v dopravní zácpě a cítíte se podrážděně a frustrovaní? Myšlenka „Nesnáším provoz“ vyšle signály z vašeho mozku do vašeho těla, aby zrychlilo vaše dýchání a naplo vaše svaly. Zatímco myšlenka: „Nemohu to ovládat, mohla bych se také uvolnit,“ vyšle tvému tělu signál, aby se uklidnil.
Máte obavy z nadcházející prezentace? Zneklidněná myšlenka: „To bude strašné, jsem tak úzkostlivá“, ve kterém se budete cítit panicky a na hraně, zatímco myšlenka: „Dělám maximum, to je vše, co můžu udělat,“ pomůže vyslat signály do vašeho těla že je v pořádku být klidný a uvolněný.
Mozkové léze a myšlení
Víme, že léze ve specifických částech mozku poškozují specifické kognitivní schopnosti. To je zajímavé, protože zdůrazňuje skutečnost, že myšlenky jsou ve skutečnosti fyzické entity, které ovlivňují a jsou ovlivňovány tělem. Kognitivní funkce závisí na správném fungování všech částí mozku; když dojde k narušení těchto systémů, může to ovlivnit myšlení.
Slovo od Verywell
To je poměrně dlouhé a důkladné zkoumání toho, jak myšlenky ovlivňují to, co se děje v mozku a v těle. Oprávněně proto, že pokud jde o mozek, stále je toho tolik neznámého.
Pokud by vědci skutečně zmapovali procesy mozku, je pravděpodobné, že by stavěli superpočítače, které by mohly replikovat mozek.
Stále budou existovat lidé, kteří budou tvrdit, že myšlenky jsou entity oddělené od těla a že popisovat, jak mají myšlenky fyzický vliv, je absurdní. I když je pravda, že o mysli, těle, vesmíru atd. Stále ještě hodně nerozumíme, je celkem zřejmé, že přinejmenším mohou mít myšlenky přímý vliv na reakce v mozku a těle.
To je základ mnoha forem talk terapie, jako je kognitivně-behaviorální terapie. A to je dobrá věc - protože to znamená, že když se snažíte změnit své myšlení, děláte také něco, co může mít pozitivní dopad na váš mozek a vaše tělo. A tento efekt může být trvalou změnou, zvláště pokud spalujete nové nervové dráhy, které mají pozitivní výsledky.
Jak kognitivní psychologie vysvětluje vědu za duševními procesy