Definice duševních chorob bylo vždy snazší než definovat duševní zdraví. Ve Spojených státech je Americká psychiatrická asociace tradičně organizací definující duševní poruchy (počátek již v roce 1917, kdy byla známá jako Asociace lékařských superintendantů amerických institucí duševně nemocných).
V poslední době mnoho lidí uznalo, že duševní zdraví je více než absence duševních chorob. I když mnoho lidí nemá diagnostikovatelnou duševní poruchu, je jasné, že někteří jsou duševně zdravější než ostatní.
Co je duševní zdraví?
Světová zdravotnická organizace uvádí, že duševní zdraví není jen absence duševních chorob. Zahrnuje stav pohody, v němž jsou lidé schopni zvládat běžné stresy, jimž čelí v každodenním životě. Duševní zdraví umožňuje lidem rozpoznat jejich vlastní schopnosti, produktivně pracovat a smysluplně přispívat do svých komunit.
Vlastnosti
Duševní zdraví se vztahuje nejen na emoční pohodu, ale také na to, jak lidé myslí a chovají se. Bylo zjištěno, že existuje celá řada různých faktorů, které ovlivňují duševní zdraví.
Spokojenost se životem
Schopnost člověka užívat si života se často používá jako indikátor duševního zdraví a pohody. Často se definuje jako míra, v jaké si člověk užívá nejdůležitější aspekty svého života.
Mezi faktory, u nichž bylo zjištěno, že hrají důležitou roli v spokojenosti se životem, patří nepřítomnost nevolnosti, dobré vztahy, pocit sounáležitosti, aktivní práce a volný čas, pocit úspěchu a hrdosti, pozitivní vnímání sebe sama, smysl autonomie a pocity naděje.
Odolnost
Schopnost odrazit se od soužení se označuje jako „odolnost“. Lidé, kteří jsou odolní, mají také tendenci pozitivně vnímat svou schopnost zvládat výzvy a hledat sociální podporu, když ji potřebují. Ti, kteří jsou odolnější, dokážou nejen lépe zvládat stres, ale daří se mu i tváří v tvář.
Podpěra, podpora
Sociální podpora je důležitá pro dobré duševní zdraví. Ukázalo se, že osamělost má řadu negativních účinků na zdraví. Souvisí to s problémy s fyzickým i duševním zdravím, včetně kardiovaskulárních chorob, deprese, problémů s pamětí, zneužívání drog, alkoholismu a změnami mozkových funkcí.
Snížení sociální podpory způsobené životními změnami, jako je studium na vysoké škole, sociální problémy, změna zaměstnání nebo rozvody, mohou mít negativní dopad na duševní zdraví.
Výzkum naštěstí naznačuje, že nejdůležitější není nutně počet podpůrných spojení, která máte; záleží na kvalitě těchto vztahů.
Flexibilita
Mít přísná očekávání může někdy vyvolat další stres. Emoční flexibilita může být stejně důležitá jako kognitivní flexibilita. Mentálně zdraví lidé zažívají řadu emocí a dovolují si tyto pocity vyjádřit. Někteří lidé uzavírají určité pocity a považují je za nepřijatelné.
Nedostatek psychologické flexibility byl spojen s některými typy psychopatologie, zatímco výzkum naznačuje, že zvýšení flexibility souvisí s lepší rovnováhou života a zlepšenou odolností.
Výzvy pro duševní zdraví
Národní aliance pro duševní nemoci (NAMI) uvádí, že odhadem každý pátý dospělý člověk v USA zažívá každý rok problém s duševním zdravím. Existuje řada rizikových faktorů, které mohou zvýšit pravděpodobnost, že člověk může mít špatné duševní zdraví.
Rizika pro duševní zdraví mohou zahrnovat:
- Diskriminace
- Vystavení traumatu
- Rodinná anamnéza duševních chorob
- S nízkými příjmy
- Lékařská nemoc
- Špatný přístup ke zdravotnickým službám
- Špatná sebeúcta
- Špatné sociální dovednosti
- Sociální nerovnosti
- Užívání látky
Některé z faktorů, které mohou pomoci nabídnout ochranu před špatným duševním zdravím, včetně podpůrných sociálních vztahů, silných zvládacích schopností, příležitostí k zapojení do komunity a fyzické a psychologické bezpečnosti.
Jak zůstat duševně zdraví
Americké ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb navrhuje, že některé ze způsobů, jak můžete podporovat a udržovat duševní zdraví, zahrnují:
- Pravidelné fyzické cvičení
- Dostatečný spánek
- Pomáhání ostatním
- Naučit se nové dovednosti zvládání stresu
- Zůstat ve spojení s ostatními lidmi
- Snaží se udržet pozitivní pohled na život
Je také důležité mít možnost vyhledat pomoc, pokud máte potíže. Poraďte se se svým lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví, pokud potřebujete pomoc se zlepšením duševního zdraví nebo řešením psychologického problému.
Slovo od Verywell
Duševní zdraví je mnohem víc než pouhá absence nemoci. Je však důležité si uvědomit, že existuje mnoho faktorů, které určují duševní zdraví a celkovou pohodu. Důležitou roli v tom hrají jednotlivé faktory, ale sociální, environmentální a finanční okolnosti také dynamicky interagují s těmito jednotlivými faktory, aby buď zlepšily nebo ohrozily duševní zdraví.