Říkat „vztahy jsou těžké“ je tak běžné, že je to nyní klišé. Ale je to také pravda. I když lidé spolu vycházejí opravdu dobře, stres a každodenní život mohou způsobit konflikty, které se zdají být obtížné nebo dokonce nemožné vyřešit. Poradenství v oblasti vztahů může lidem v těchto obtížných situacích pomoci překonat problémy, překonat je a být celkově lepšími partnery.
Kdy hledat terapii vztahem
Mnoho lidí věří, že vztahové poradenství byste měli vyhledávat, pouze když se blíží rozchod nebo rozvod. Ale to je často příliš málo, příliš pozdě. Vztahová terapie by měla začít, jakmile se problémy dostanou do cesty vašeho každodenního života. Zde jsou některé známky toho, že vám konzultace může prospět:
- Máte potíže vyjádřit své city jeden druhému
- Máte jednu nebo více nevyřešitelných neshod
- Ve vašich interakcích je stažení, kritika nebo opovržení
- Váš každodenní život otřásla stresující událost
- Máte potíže rozhodovat společně
- Zažili jste nevěru, závislost nebo potenciální zneužívání
- Chcete silnější vztah
Pamatujte, že neexistují žádné špatné důvody pro vyhledání vztahového poradenství. Některé páry začínají s terapií hned po uzavření manželství, a to i bez zjevných problémů, aby se zabránilo rozvoji závažných problémů. Poradci vám mohou pomoci stát se lepším komunikátorem, rozvíjet silné vztahové dovednosti a zlepšit štěstí vaší rodiny.
Pamatujte, že průměrný pár čeká na vyhledání terapie šest let. To je spousta času, aby se problémy zhoršily; v tomto okamžiku je obtížné zachránit problémové vztahy. Je proto důležité uznat problémy včas a co nejdříve vyhledat terapii.
Problémy se vztahy se neomezují pouze na romantické, i když to je nejpopulárnější důvod, proč lidé konzultují vztahovou terapii.
Vztahová terapie není jen pro vdané: mohou z toho mít užitek také společné páry, lidé v nemonogamních vztazích a LGBTQ. Může být také užitečný pro sourozence zabývající se rodinnými problémy nebo dokonce obchodní partnery!
Předmanželské poradenství
Předmanželské poradenství je typem vztahové terapie, která pomáhá připravit páry na uzavření dlouhodobého závazku. Tento typ poradenství se zaměřuje na pomoc párům v rozvoji silného a zdravého vztahu před svatbou a identifikaci případných problémů, které by mohly vést k problémům na cestě.
Některé ze vztahových problémů, které mohou být řešeny během předmanželského poradenství, zahrnují:
- Hodnoty a přesvědčení
- Role a odpovědnosti
- Sex a náklonnost
- Finance
- Sdělení
- Zda mít děti
- Možnosti rodičovství
- Rodinné vztahy
Tento typ vztahového poradenství může být dobrým způsobem, jak stanovit realistická očekávání a rozvíjet zdravé komunikační dovednosti, které povedou k dobrému začátku manželství.
Jak najít vztahového terapeuta
Existuje řada profesionálů, kteří mohou nabízet vztahovou terapii, včetně klinických psychologů, registrovaných manželství a rodinných terapeutů, licencovaných poradců a licencovaných klinických sociálních pracovníků. Pamatujte, že i když jejich název říká „manželství“, nemusíte mít manželství, abyste mohli využívat vztahového poradenství.
Přestože jít na internet je pro lidi prvním impulsem při hledání terapeuta, je efektivnější způsob, jak začít s žádostí o reference od lidí, které znáte. Pokud žijete v městské oblasti, pravděpodobně existují stovky kvalifikovaných terapeutů a výběr může být ohromující.
Pokud lidé, které znáte, úspěšně spolupracovali s terapeutem, existuje velká šance, že by mohli pracovat i pro vás.
Pokud nemůžete najít odkazy od lidí, které znáte, existuje mnoho dalších způsobů, jak najít kvalifikovaného terapeuta, například profesionální adresáře. Můžete dokonce vyhledat online poradenství v oblasti vztahů, pokud je to pro vás a vašeho partnera výhodnější.
Využijte bezplatné konzultace, které mnoho terapeutů nabízí potenciálním novým klientům. Je skvělá doba zjistit, zda konkrétní poradce vyhovuje vašim potřebám, stylu a rozpočtu. Vztahy terapeut-klient mohou ovlivnit váš život mnoha hlubokými způsoby a měli byste si vybrat moudře.
Online vztahové poradenství
Pokud tradiční tváří v tvář léčba nebude fungovat pro vás a vašeho partnera, online poradenství může být skvělou volbou. Existuje několik důvodů, proč možná budete chtít vyzkoušet online terapii:
- Vy a váš partner žijete na různých místech. To se může vztahovat na lidi, kteří jsou ve vztazích na dálku nebo na ty, kteří jsou odloučeni a zvažují trvalé rozdělení. Služby online terapie dávají oběma partnerům možnost účasti, i když žijí odděleně.
- Za prací často cestujete. Online možnosti umožňují lidem těžit z poradenství bez ohledu na to, jak zaneprázdněný je jejich plán nebo kde na světě se nacházejí.
- Vy nebo váš partner nejste spokojeni s tradiční terapií. Léčba tváří v tvář může být pro některé lidi náročná, nepohodlná nebo dokonce provokující k úzkosti. Webová řešení mohou zpřístupnit vztahové poradenství.
Online poradenské služby vztahů využívají nástroje, jako jsou online chaty, videokonference a telefonní hovory, kde si páry mohou povídat mezi sebou a se svým terapeutem. Vy a váš partner budete pracovat na vytváření cílů, které byste chtěli dosáhnout v terapii, což může zahrnovat řešení problémů souvisejících s komunikací, argumenty nebo nevěrou.
Co čekat
Prvních pár sezení se zaměří na vaši historii a na problémy, které máte k řešení. Buďte připraveni odpovědět na otázky týkající se vašeho vztahu, vašich rodičů, vašeho dětství a vztahových zkušeností před vaším současným. Váš terapeut bude možná chtít strávit nějaký čas rozhovorem s každým společně a s každým členem zvlášť.
Způsob, jakým bude vaše terapie probíhat, závisí na stylu vašeho poradce a terapeutickém přístupu, který používají. Nejvíce studovaným stylem relační terapie je emocionálně zaměřená terapie neboli EFT. EFT je založen na teorii připoutanosti a jeho cílem je podporovat zdravou vzájemnou závislost mezi členy páru nebo rodiny.
Mezi další typy vztahové terapie patří Imago terapie a Gottmanova metoda. Zeptejte se svého poradce, ve které metodě jsou proškoleni a která je podle nich nejvhodnější pro vaši situaci.
Jak zefektivnit terapii vztahem
Účinná terapie závisí nejen na dovednostech a zkušenostech poradce, ale také na ochotě klientů. Existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste zefektivnili své vztahové poradenství.
Buď upřímný
Neklamte svému terapeutovi. Někdy lžeme, protože nechceme být souzeni. Úkolem vašeho terapeuta však není soudit vás, ale pomáhat vám. Zůstaňte upřímní, i když je to těžké.
Připravte se na nepohodlí
Terapie může často způsobit nepohodlí, protože objevujete nové pravdy o sobě, ne všechny jsou hezké nebo šťastné. Práce na sobě vyžaduje, abyste seděli se svým nepohodlí a uznali, že musíte růst a zlepšovat se. Váš terapeut je tu, aby vám pomohl, ale nakonec je na vás, abyste tuto práci provedli.
Poslouchejte své partnery
Ať už provádíte vztahovou terapii s jednou osobou nebo větší rodinnou skupinou, je důležité poslouchat, co říkají ostatní. Pokud zůstanete v defenzívě a pokusíte se odpovědět na vše, co ostatní o vašem chování vychovávají, jen to všem znesnadní.
Vložte čas
Terapie probíhá stejně na sezeních i mezi nimi. Váš poradce vám může dát domácí úkol nebo vás požádat, abyste vyzkoušeli nové vzorce komunikace a interakce mezi schůzkami. Bude to vyžadovat čas a úsilí, ale nezapomeňte, že to stojí za to.
Nakonec je to práce, kterou vložili všichni členové vztahu, která má vliv na výsledky terapie.
Neočekávejte, že terapeut bude kouzelník, který způsobí, že všechny vaše problémy zmizí. Konzultujte včas, poctivě se zapojte do procesu a udělejte práci.
Pokud váš partner odmítne terapii
I když jste přesvědčeni, že váš vztah může být pro terapii přínosem, váš partner nemusí být ochoten se ho účastnit. Co tedy můžete v této situaci udělat? Je důležité si uvědomit, že nemůžete svého partnera nutit k poradenství. Vše, co můžete nakonec udělat, je navštívit terapeuta samostatně a pracovat na problémech, kterým čelíte jako jednotlivec.
Co je emocionálně zaměřená terapie?