Závislost na mobilním telefonu nemusí být formálně uznána, ale pro mnoho lidí je myšlenka, že nemají svůj mobilní telefon, nemožná. Jak jsme stále více závislí na tom, aby se mobilní telefony spojovaly s ostatními, organizovaly si čas a sledovaly informace, může se zdát těžké se s tím vyrovnat.
Pro mnoho lidí se pohled na jejich mobilní telefon stal novým způsobem navigace v sociální složitosti moderního života. Stal se způsobem, jak se vyhnout nepříjemným situacím, když zvedneme telefon, abychom se vyhnuli nechtěné pozornosti ostatních, způsob, jak se setkat s potenciálními partnery prostřednictvím seznamovacích webů, jako je Tinder, a způsob, jak neustále ověřovat zveřejňováním online a hledat „lajky“. "
Ale zůstat v hyperpropojení může narušit vaše zapojení do skutečných vztahů a zkušeností, může způsobit bolesti a narušit spánek. Může dokonce vést k závislosti na internetu, pokud jste neustále online a nedokážete vypnout.
Jak ukončit závislost na mobilním telefonu a být více přítomen
Co byste měli dělat, když se chcete odpojit od mobilního telefonu a je vám to obtížné? Tyto tipy vám mohou pomoci.
Seznamte se tváří v tvář
Ať už jste pracovně nebo pro zábavu, domluvte si schůzku osobně, než abyste se spoléhali na snadnost textových zpráv nebo telefonování. Pokud se s nimi nemůžete setkat tváří v tvář, zvedněte telefon a mluvte po telefonu místo posílání textových zpráv.
Pokud máte novinky a víte, že byste se mohli s kamarádem setkat později během dne, odolávejte textovým zprávám nebo zveřejňování zpráv na Facebooku nebo Instagramu. Počkejte, až svého přítele uvidíte, a pak mu řekněte své novinky ústně. Tím zabráníte zhoršení vašich verbálních a sociálních dovedností v důsledku nadužívání textových zpráv ke komunikaci - což je velký problém pro lidi se závislostí na počítači.
Pokud jste s někým jiným, vypněte nebo ignorujte telefon, pokud zazvoní - přijetí hovoru uprostřed konverzace je vrcholem špatné netikety.
Zvolte Real Over Virtual Experiences
Udělejte si vědomou volbu, abyste měli spíše skutečné než virtuální zážitky. Místo toho, abyste hledali informace na internetu, jděte do knihovny a vezměte si knihu. Místo hraní videoher se připojte k týmu nebo šachovému klubu. Místo sledování všeho online se vydejte za živými baviči.
Možná se vám bude líbit jednoduchost a efektivita provádění všeho z vašeho mobilního telefonu, ale to vám neposkytne nejlepší nebo nejsmysluplnější zážitky.
To zlepší vaše fyzické a duševní zdraví a sníží návykové vzorce chování. A možná zjistíte, že skutečný svět je dynamičtější, mnohostranný a zábavnější než virtuální svět.
Uložte ložnici pro spánek a sex
Ústřední součást dobrých spánkových návyků, udržování ložnice pro spánek a sex a ponechání mobilního telefonu v jiné místnosti v domě, nejenže zlepší kvalitu spánku.
Snižuje to pravděpodobnost, že zasílání textových zpráv a telefonování zasáhne váš osobní čas. A pokud jste závislí na svém mobilním telefonu pro sexting, internetové porno nebo jiné aktivity cybersex, váš sexuální život může směřovat k problémům.
Vážte si prázdných prostor ve vašem dni
Jedním z důvodů, proč se stáváme závislými na našich mobilních telefonech, je to, že je tak snadné je vyjmout pokaždé, když máte ve svém dni prázdné místo.
Nešťastným důsledkem toho je, že se můžete cítit jako ztráta času, kdykoli nekontrolujete své e-maily, když se neúčastníte jiné činnosti. Prázdná místa jsou přesto důležitá pro to, abyste se cítili dobře, a proces pouhého bytí, které je důležitou součástí duševního zdraví. Využijte tento čas k procvičení pozornosti nebo jiné relaxační techniky.
Stanovte si své vlastní limity
Místo toho, abyste si automaticky mysleli, že byste měli mít mobilní telefon stále po ruce, stanovte si limity, kdy se na něj budete nebo nebudete dívat.
Záměrně jej nechte mimo dosah, když byste se opravdu raději zaměřili na nějakou jinou část svých zkušeností. Později můžete kdykoli vrátit hovory nebo odpovědět na e-maily.
