Co je to emoční odstup?
Emocionální oddělení označuje odpojení nebo odpojení od pocitů jiných lidí. To může zahrnovat neschopnost nebo neochotu zapojit se do emocionálního života jiných lidí. I když toto oddělení může chránit lidi před stresem, zraněním a úzkostí, může také narušit psychickou, sociální a emocionální pohodu člověka.
Emocionální oddělení může někdy nastat jako mechanismus zvládání, když lidé čelí stresujícím nebo obtížným situacím. V ostatních případech to může být příznak stavu duševního zdraví.
Příznaky
Existuje celá řada známek a příznaků emocionálního oddělení. Mohou zahrnovat:
- Ambivalence vůči ostatním
- Vyhýbání se lidem, situacím nebo činnostem
- Obtíže vcítit se do ostatních
- Obtíž se otevírá jiným lidem
- Pocit odpojení od ostatních lidí
- Ztráta zájmu o lidi a aktivity
- Ztráta kontaktu s lidmi
- Nevěnovat pozornost ostatním lidem
- Špatné schopnosti poslouchat
- Raději být sám
- Problémy při vytváření a udržování vztahů
- Problémy vyjadřující emoce
- Snaží se cítit pozitivní emoce
Je důležité si uvědomit, že emoční oddělení není stavem duševního zdraví, ale může to být příznak některých duševních poruch.
Identifikace emočního oddělení
Pokud si myslíte, že byste mohli pociťovat příznaky emočního oddělení, měli byste se poradit s lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví. Takovými příznaky může být reakce na akutní, ale dočasnou situaci, nebo to může být známka stavu duševního zdraví.
Lékař může posoudit vaše příznaky, podívat se na vaši zdravotní historii a vyhodnotit vaše fyzické zdraví, aby pomohl vyloučit jakékoli zdravotní stavy, které by mohly přispívat k příznakům, které prožíváte.
Váš lékař nebo terapeut vám položí otázky týkající se vaší zdravotní anamnézy, včetně vašich pocitů, nálad a chování. Zeptají se, zda jste v těchto oblastech zažili nedávné změny a budou se chtít dozvědět více o dopadu těchto příznaků na váš život a o tom, jak dlouho trvají.
Příčiny
Emoční oddělení může mít mnoho různých příčin. Mohou zahrnovat minulé zkušenosti a psychologické podmínky, ale může to být také cílevědomé chování, které lze použít jako způsob, jak zvládnout nebo stanovit hranice v zdrcujících situacích. Níže jsou uvedeny některé běžné příčiny emočního oddělení.
Zkušenosti
K emocionálnímu odloučení může přispět minulé týrání, zanedbávání a trauma. Děti, které vyrůstají v nevhodných situacích, mohou toto oddělení využít jako způsob, jak to zvládnout.
V jiných případech se u dětí mohou vyvinout problémy s připoutáním v důsledku jejich zneužívání, které přispívá k problémům s emočním připojením a zapojením do života jiných lidí.
Podmínky duševního zdraví
Emoční oddělení může být také příznakem řady psychologických stavů. Mohou zahrnovat:
- Bipolární porucha
- Deprese
- Poruchy osobnosti
- Posttraumatická stresová porucha (PTSD)
Léky
Emoční oddělení může být také vedlejším účinkem souvisejícím s určitými léky, včetně antidepresiv, jako jsou selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI). Měli byste se poradit se svým lékařem, pokud během užívání antidepresiva začnete pociťovat emoční odloučení. Lékař možná bude muset upravit dávkování nebo zvážit přechod na jinou léčbu.
Emoční oddělení může být také problémem spojeným s poruchou užívání návykových látek. Pokud máte příznaky problému s látkami a máte emoční odloučení, prodiskutujte s lékařem možnosti léčby.
Dobrovolné chování
V jiných případech se lidé emocionálně oddělují jako způsob, jak se vyrovnat se stresem, stanovit hranice a snížit pocity úzkosti. To může být někdy pozitivním mechanismem zvládání v případech, kdy se potýkáte s dočasným problémem, ale může se stát problematickým, pokud se stane nadužívaným vzorcem chování, které ovlivňuje vaši schopnost navazovat zdravé vztahy s ostatními lidmi.
V některých případech může emoční oddělení pomoci chránit lidi před účinky traumatických zážitků.
Typy
Emoční oddělení může být také příznakem poruchy připoutanosti. Mohou zahrnovat:
- Reaktivní porucha vazby: Tento stav se může objevit kvůli týrání a zanedbávání v dětství. Výsledkem je, že děti nejsou schopné vytvářet zdravé citové vazby se svými pečovateli. Mezi příznaky mohou patřit problémy s ovládáním a vyjádřením emocí.
- Dezinhibovaná porucha sociální angažovanosti: Tato podmínka může nastat, když se dětem nedaří vytvořit smysluplné vztahy s pečovateli. Mezi příznaky patří, že jsou příliš přátelští a láskyplní k cizím lidem a projevují jen malou nebo žádnou preference pro své primární pečovatele.
Léčba
Léčebný přístup používaný k řešení emočního oddělení závisí na tom, co přesně to způsobuje. Lékař vyhodnotí vaše příznaky a může stanovit diagnózu, která vám poté pomůže určit váš léčebný plán.
Pokud vaše příznaky souvisejí se stavem duševního zdraví, jako je deprese, PTSD nebo porucha osobnosti, lékař vám pravděpodobně doporučí léčbu tohoto stavu zmírnit.
9 nejlepších online terapeutických programů Zkoušeli jsme, testovali a psali nestranné recenze nejlepších online terapeutických programů, včetně Talkspace, Betterhelp a Regain.Léčba, kterou může lékař doporučit, zahrnuje psychoterapii a léky. Psychoterapeutické přístupy, které by mohly být použity k léčbě emočního oddělení, zahrnují kognitivně-behaviorální terapii (CBT) a akceptační a závazkovou terapii (ACT):
- CBT řeší negativní přesvědčení a maladaptivní chování které přispívají k emocionálnímu oddělení. Pomáhá lidem naučit se nové zvládací mechanismy, které jim umožní rozvíjet silnější emoční dovednosti, aniž by se spoléhali na odloučení.
- ACT zahrnuje aspekty všímavosti pomáhat lidem lépe si uvědomovat a ovládat své emoce.
Zvládání
Pokud zažíváte emocionální odstup, který způsobuje problémy ve vašem životě a vztazích, můžete udělat něco, co vám pomůže znovu začlenit vaše emocionální spojení do vašeho života. Tyto zahrnují:
- Procvičování všímavosti: Všímavost je technika, která pomáhá lidem soustředit se na přítomný okamžik, včetně fyzického prostředí a emocionálních reakcí. Naučit se, jak se věnovat všímavosti, vám pomůže naučit se věnovat pozornost svým emocím a budovat sebeuvědomění.
- Posílení vašich vztahů: Když si začnete budovat větší povědomí o svých vlastních emocích, je důležité najít způsoby, jak se spojit s bezpečnými lidmi, kteří podpoří váš růst. To platí zejména v případě, že vaše emoční oddělení je reakcí na kontradiktorní vztahy ve vašem životě.
- Hledání způsobů, jak být citově zranitelní: Naučit se, jak se emocionálně otevřít, vyžaduje čas. Obklopení bezpečnými lidmi, kteří rozumí vašim potřebám, jsou ochotni dát si čas, který potřebujete, vám může pomoci postupně pracovat na zlepšování vašich emocionálních zážitků a projevů.
Slovo od Verywell
Emoční oddělení může nastat z mnoha různých důvodů. Při dobrovolném použití může pomoci chránit lidi před potenciálně traumatizujícími zážitky. Může se však také objevit v důsledku účinků traumatu nebo jako příznaky duševního zdraví.
Pokud emoční oddělení negativně ovlivňuje váš život a schopnost fungovat, poraďte se se svým lékařem nebo terapeutem. K dispozici jsou léčby, které vám mohou pomoci znovu se spojit s vašimi emocemi a znovu se zapojit do důležitých oblastí vašeho života.
