Jak udržet románek naživu uprostřed pandemie koronavirů

Klíčové jídlo

• Nejistoty spojené s pandemií mohou odčerpat energii obvykle směřující k vašemu vztahu.
• Prodloužený čas doma znamená, že existuje více příležitostí pro malá, milující gesta.
• Pravidelná komunikace je nezbytná. To může zahrnovat čas strávený vzpomínáním vašeho partnera.
• Rande v noci a fyzická intimita vám mohou pomoci zlepšit spojení.

Ať už jste spolu několik měsíců nebo několik desetiletí, je příliš snadné se nechat strhnout každodenními zápletkami života. To se stává ještě obtížnějším, když se setkáte s prudkou nejistotou pandemie koronavirů, když pozornost a energie, které byste jinak dali svému vztahu, jsou snadno směrovány jinam.

I když to není špatná věc, opřít se během této doby o pohodlí navázaného vztahu a určitého smyslu pro rutinu, udržování této jiskry romantiky všudypřítomné je dobré pro vaše emocionální a fyzické spojení, stejně jako pro vaše duševní zdraví. Níže uvádíme čtyři konkrétní způsoby, jak toho dosáhnout.

Co to pro vás znamená

Vztahy budou určitě otestovány během několika příštích měsíců. Nejen proto, že strávíte každou bdělou chvíli se svým partnerem, ale také proto, že globální katastrofa tohoto rozsahu může každého z vás těžce a různými způsoby ovlivnit.

Nyní je více než kdy jindy čas čelit jeden druhému a podporovat blízkost. Jistě, škytavku a hádky lze očekávat, ale pokud se oba snažíte dosáhnout stejného cíle, jímž je vyjít na druhém konci blíže, než jste kdy byli, to je nejdůležitější ze všeho.

Dopouštějte se malých gest lásky

„Výzkum vztahů opakovaně dospěl k závěru, že každodenní gesta, která vyjadřují laskavost a uznání vašeho partnera, jsou zásadní pro to, abyste se cítili blízko a propojeni,“ poznamenává Elizabeth Hale-Rose, LCWS pro Privé-Swiss Wellness v Connecticutu.

Elizabeth Hale-Rose, LCWS

Cítit se blízko a propojeni je důležité pro všechny aspekty živého partnerství. Mějte také na paměti, že promyšlená gesta jsou součástí skvělé předehry.

- Elizabeth Hale-Rose, LCWS

Každý člověk je jedinečný, pokud jde o typy gest, která ocení nejvíce, a svého partnera znáte nejlépe. Nápady zahrnují:

• Uprostřed pracovního dne jim střílíme zamilovanou textovou zprávu (i když vás dělí jen pár stop)
• Připravena snídaně o víkendu ráno
• Zvládání obávané práce má obvykle sklon
• Doručení šálku uklidňujícího čaje na gauč přijde za soumraku
• Po celý den si dávejte čas na malá objetí a polibky

Zvýšený čas, který trávíte společně, poskytuje dostatek příležitostí k tomu, abyste každý den udělali alespoň jedno malé gesto. Budete se cítit dobře, když budete nabízet i tyto žetony lásky.

Pravidelně se registrujte u svého partnera

I když znáte svého partnera dozadu a dopředu a obvykle dokážete předvídat všechny jeho potřeby, všichni zažíváme něco, čím jsme nikdy předtím neprošli. Pokud jste na začátku vztahu nebo si stále navzájem rozumíte, je také důležité ustoupit a zkontrolovat se svým partnerem.

Závěrem je, že když si uděláte čas na to, abyste se konkrétně zeptali svého partnera, co by od vás během této bezprecedentní doby mohli potřebovat, signalizuje vaši lásku k nim, podporuje romantické spojení a může vám oběma pomoci překonat bouři.

"Při běžném životě normální rychlostí může být obtížné vycítit potřeby vašeho partnera, ale pod záštitou všeho toho chaosu může být nemožné, pokud se s nimi ve skutečnosti nepřihlásíte," říká Dr. Colleen Mullen, PysD, LMFT a autor.

Colleen Mullen, PysD, LMFT

Mohou vypadat, že to drží pohromadě a daří se jim dobře, ale jen sotva se zbaví záchvatu paniky. Mohou také vypadat, jako by je dráždilo vše kolem nich, ale ve skutečnosti se bojí nebo se bojí o svého staršího rodiče.

- Colleen Mullen, PysD, LMFT

Příklady toho, co byste mohli říct

• Jak vás mohu nejlépe podpořit dnes / právě teď / v těchto příštích měsících?
• Vypadá to, že jste to všechno zvládali opravdu dobře, ale chtěl jsem se s vámi jen zkontrolovat.
• Chcete mluvit o všem, co právě cítíte? Pokud ne teď, možná později?

Tentokrát můžete také věnovat sdílení svých vlastních obav nebo potřeb se svým partnerem. Zranitelnost vám pomůže zůstat na stejné stránce, být obrazným a doslovným ramenem, na kterém budete plakat, a usnadní vám procvičovat empatii, i když si navzájem udeříte nebo si lezete na nervy.

Získejte fyzické

Když život opravdu nasává páru, hledání času (nebo touhy) být fyzicky intimní může být stále obtížnější. Fyzická intimita je přesto neuvěřitelně důležitá pro udržení romantiky a hlubokého citového spojení s partnerem. A to rozhodně nemusí vždy znamenat sex.

Některé další způsoby, jak můžete podpořit fyzické připojení, zahrnují následující:

• Líbání
• Přitulil se na gauči
• Drželi se za ruce na dlouhé procházce
• Obchodování s pětiminutovými masážemi

Pouhé rozhovory o fyzické intimitě mohou také pomoci vyvolat touhu a spojení. Možná zjistíte, že nyní je ten správný čas mluvit o (a / nebo uspokojit) navzájem fantazie nebo věci, na které jste byli zvědaví.

Je zajímavé, že sex byl také spojován se snížením stresových hormonů.

Posaďte se a společně si pamatujte

Když se podíváte zpět na „dobré časy“, může to přinést šťastné vzpomínky, rozesmát vás a vzpomenout si, jak daleko jste se za dva měsíce nebo roky spojili.

"Výzkum mozku nás informuje, že záměrné vzpomínání na dobré časy pomáhá posilovat nervové dráhy podporující pohodu." Víme, že mozky ukládají informace prostřednictvím asociativního procesu, jinými slovy, neurony, které společně střílejí dohromady, “říká Hale-Rose. "Úmyslné vzpomínání na příjemné, sexy a zábavné vzpomínky s partnerem pomáhá spojit pocity generované těmito vzpomínkami s partnerem."

Pokud je váš vztah relativně nový, nezapomeňte na počáteční koketní textové konverzace, prvních pár dní nebo vtipné okamžiky, ke kterým mohlo dojít při vzájemném setkání s rodinami nebo přáteli.

Pokud jste ve více navázaném vztahu, pokračujte a rozlomte staré fotoalbum nebo svůj fotografický naviják na Facebooku, prohlédněte si staré karty nebo upomínky, nebo si prostě sedněte tváří v tvář a vybavujte si veselé nebo potěšující vzpomínky.

Naplánujte si plnohodnotné rande noci

Zjevně trávíme spoustu času s našimi partnery prostřednictvím pandemie koronavirů, ale také se ujistěte, že věnujete chvilku společnému trávení kvalitního času.

Colleen Mullen, PysD, LMFT

Je tak důležité trávit kvalitní čas se svým partnerem během tohoto pobytu doma. Během pobytu můžete mít se svým partnerem každou noc večeři, ale dnešní noc je o propojení a útěku ze životních stresorů.

- Colleen Mullen, PysD, LMFT

"Kicker v tomto je, že samozřejmě datum noc je stále ve stejných čtyřech zdech non-datum noci se konají, takže to bude vyžadovat určitou kreativitu změnit nastavení."

Možná to znamená přeměnit jídelnu na bílý plátěný prostor se svíčkami, vytlačit nábytek z obývacího pokoje a vytvořit taneční parket nebo zorganizovat vnitřní piknik s košíkem a kostkovanou přikrývkou. Filmové večery jsou v pořádku, ale také se ujistěte, že plánujete události, kde se můžete skutečně zapojit.

Bez ohledu na to, co vaše rande může obnášet, říká Dr. Mullan, aby se konverzace soustředily na sebe a aby se snažily vyhnout se rozhovorům o viru, obavách, penězích, horečce v kabině atd. Pro tyto rozhovory je čas a místo (můžete dokonce proaktivně přidělit čas k diskusi o těchto tématech), ale účelem dnešní noci je spadnout do sebe.

Užitečné odkazy

Jak vzdáleně randit během pandemie koronavirů

Jak se stát dobrým partnerem v karanténě

Jak se vyrovnat s osamělostí během karantény

Jak si rodiče mohou během karantény navzájem věnovat čas (od rodiny Verywell)

Sex a láska v době koronaviru (od Verywell Health)