Pokud máte sociální úzkostnou poruchu (SAD), může se úzkost ze svatby plazit. Ať už vám byl diagnostikován SAD, podstoupili jste léčbu nebo trpíte příznaky, ale nikdy jste nevyhledali pomoc, myšlenka plánování a účasti na svatbě může být ohromující.
Mnoho lidí se SAD nikdy nebude mít velkou svatbu, raději bude mít klid a soukromí, nebo se dokonce rozhodne uprchnout. Pro osoby s rodinnými povinnostmi nebo manžela, který chce formální obřad, však nemusí být možnost odhlásit se ze své vlastní svatby.
Plánování svatby
Naštěstí existují kroky, které můžete podniknout, abyste pomohli zmírnit váš strach ze svatby.
Mysli v malém
Naplánujte si místo velké formální záležitosti malé neformální setkání. Malý může dokonce znamenat jen vy a váš snoubenec. Svatba by měla odrážet to, co chcete, ne to, co si myslíte, že všichni očekávají.
Získejte pomoc
Požádejte o pomoc osobu, které důvěřujete, aby vám pomohla ve fázích plánování. Promluvte si s touto osobou o vyřizování telefonních hovorů nezbytných k tomu, aby byl den úspěšný. Pokud to váš rozpočet dovolí, můžete si dokonce najmout plánovače svateb. Plánovači svateb mají stávající vztahy s obchodníky, což umožňuje jednodušší jednání.
Vyberte své metody
Projděte si kvalitní web pro plánování online a zjistěte, zda nemůžete udělat většinu plánování a přípravy jednodušším způsobem. Místo toho, abyste navštívili velkou svatební prodejnu, zkontrolujte, zda je místní švadlena nebo kamarádka schopna si obléknout šaty. Místo toho, abyste vyzývali různé dodavatele, fotografy a květináře, aby porovnali ceny a produkty, vybírejte na základě doporučení přátel nebo rodiny nebo prostřednictvím online průzkumu.
Svěřte se Officiantovi
Pokud setkání s oddaným náboženského obřadu vyvolává úzkost, zvažte, zda se mu o své úzkosti svěřit. Mít posluchače na své straně a citlivého na svou úzkost může pomoci zmírnit nepříjemnosti a napětí během obřadu.
Nenechte se negativitou ovlivnit
Při plánování jakékoli velikosti svatby se určitě vyskytnou neshody a nedorozumění. Na každé svatbě je velká šance, že někdo bude nešťastný z něčeho, co jste naplánovali. Pokud tato osoba nemá platnou stížnost, která má zjevný postup, nech to být.
Nakonec, pokud trpíte SAD a plánujete svatbu - gratulujte si! Znamená to, že jste již překonali překážku hledání někoho zvláštního, se kterým můžete strávit zbytek života. Užijte si svůj den a buďte hrdí na svůj úspěch.
Jak si vybrat svatební hostinu
Tradičně se svatební hostina skládá z bratrů a sester ženicha a nevěsty a blízkých příbuzných a přátel. Pokud máte několik blízkých přátel nebo příbuzných - co děláte?
Smíchejte a promíchejte
Naplňte svatební hostinu sourozenci a příbuznými z obou stran svatební hostiny. Sestry tvého snoubence mohly dělat úžasné družičky a tvůj bratr by byl pravděpodobně rád, že bude uvaděčem. Ani nejlepší ženský muž a čestná družka nejsou vyloučeny.
Uspořádejte nerovnoměrnou svatební hostinu
Je pravděpodobné, že si to hosté ani nevšimnou. Nezapomeňte se připravit na situace, kdy obvykle dochází ke spojování, jako je chůze uličkou, představení, fotografie a první tance. Nechte jednoho z mládenců kráčet spolu dvěma družičkami nebo nechte všechny družičky kráčet samostatně. Představte svatební hostinu jeden po druhém místo ve dvojicích.
Jít bez
Pokud ani vy, ani váš snoubenec nemáte blízkou rodinu nebo přátele, vzdejte se svatební hostiny úplně. To dává zvláštní smysl, pokud se rozhodnete uspořádat svatbu nebo útěk. Změnou stylu svatby z tradičního na současný nebo uspořádáním menšího shromáždění nebude hostům pravděpodobně divné, že zde není žádná svatební hostina.
Práce na přátelství
Pokud je na vaší svatbě ještě nějaký čas, zvažte známé, které již máte, a zda by se z něčeho z nich mohlo stát přátelství.
Nakonec je na vašem rozhodnutí, jak naplánovat tuto část vaší svatby. Není důležité, abyste měli sedm družiček, ale spíše to, aby ten den měl pro vás smysl.
Pamatujte také, nebrat to osobně, pokud někdo odmítne. Být na svatební hostině obecně vyžaduje investici času i peněz a ne každý je ochoten nebo schopen se zavázat.
Udělejte svou svatbu méně stresující
Pamatujte, že svatby jsou stresující a vyvolávají úzkost pro všechny bez ohledu na to, zda je sociální úzkost problémem. Nebuďte na sebe příliš tvrdí, pokud máte pocit, že jste ohromení a úzkostní.
Udělejte ze své péče o sociální úzkost prioritu, abyste měli sílu a vytrvalost zvládnout vzestupy i pády svatby.
Pokud vám dosud nebyla diagnostikována, domluvte si schůzku se svým lékařem. Pokud jste nedostali léčbu, zjistěte více o možnostech, jako jsou léky a terapie. Ačkoli strategie mohou být užitečné při léčbě vašich nervů, neexistuje žádná náhrada za profesionální léčbu SAD.
Pokud vy nebo váš blízký bojujete se sociální úzkostnou poruchou, obraťte se na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu služeb duševního zdraví (SAMHSA) na 1-800-662-4357 informace o podpůrných a léčebných zařízeních ve vaší oblasti.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.