Klíčové jídlo
- Sociální distancování je jedním z nejúčinnějších nástrojů, které musíme zpomalit šíření COVID-19.
- Snažte se držet alespoň 6 stop od lidí mimo vaši domácnost.
- Pokud není možné distancovat se od společnosti, noste masku ve veřejných vnitřních prostorách i venku.
Sociální distancování: Dvě slova, která změnila způsob, jakým jednáme a komunikujeme s přáteli, rodinou, spolupracovníky a dokonce s cizími lidmi. Ve snaze zpomalit šíření koronaviru nebo COVID-19 jsme všichni požádáni, abychom přijali toto preventivní opatření.
Co je sociální distancování?
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) je sociální distancování definováno jako zůstat mimo shromážděné prostředí, vyhýbat se hromadným shromážděním a udržovat vzdálenost - přibližně 6 stop nebo 2 metry - od ostatních, pokud je to možné. Společná nastavení jsou považována za veřejná místa, která jsou přeplněná, a může dojít k blízkému kontaktu s ostatními, jako jsou nákupní centra, kina, stadiony.
Cílem sociálního distancování je podle CDC snížení šíření z člověka na člověka, ke kterému dochází kapkami dýchacích cest, když infikovaná osoba kašle nebo kýchá. Co však dělá tuto výzvu náročnou, je to, že můžete virus šířit, než se u vás projeví příznaky COVID-19.
Chovejte se, jako byste měli virus, a přistupujte k ostatním lidem, jako by ho také měli. Tento přístup může znít extrémně, ale ve snaze zpomalit šíření nás odborníci žádají, abychom svůj každodenní život prováděli s touto úrovní opatrnosti.
"Nejbezpečnější věcí v tomto okamžiku je skutečně minimalizovat kontakt s ostatními v maximální možné míře," říká Melinda Ring, MD, výkonná ředitelka Osherova centra pro integrovanou medicínu v Northwestern Medicine.
Připomíná nám také, že pokyny pro sociální distancování, které se týkají koronaviru, se vyvíjejí, protože svět se dozví více o viru a o tom, jak se šíří, jak dlouho trvá, než se infekce projeví a jak dlouho jsou infikovaní lidé schopni předat virus ostatním.
Proto každý z nás musí dodržovat pokyny pro sociální distancování, bez ohledu na náš věk nebo aktuální zdravotní stav. Je to jediný způsob, jak máme šanci vyrovnat křivku, takže nezatěžujeme naše systémy zdravotní péče, protože existuje omezený počet nemocničních lůžek, ventilátorů, vybavení, léků a zdravotnických pracovníků.
S ohledem na tuto skutečnost uvádíme několik zásad, které vám pomohou udržet sebe a ostatní v bezpečí tím, že si procvičíte sociální distancování.
Zůstaňte aktualizováni: Podrobná časová osa případů koronaviru 2019 (COVID-19) Podle CDC, WHO
Úkoly sociálního distancování
Zůstat doma
Toto je nejjednodušší a nejúčinnější krok, který můžete podniknout k procvičení sociálního distancování. V ideálním případě byste měli chodit jen na nezbytnosti, jako jsou potraviny, léky, schůzky s lékařem nebo cvičení venku. Pokud se stále musíte hlásit do práce, procvičujte si sociální distancování se mimo domov a trávte tolik času mimo pracovní dobu doma.
Mějte lékařsky nutné lékařské schůzky
Chcete-li zmírnit úzkost při chůzi, zavolejte předem do ordinace lékaře a zeptejte se na zásady a postupy při návštěvě ordinace, jako je nošení masky a měření teploty před příjezdem. Může také existovat možnost setkání s lékařem „virtuálně“.
Přejděte do obchodů s potravinami a lékáren v době mimo špičku
Kdykoli je to možné, dodržujte vždy při nakupování nezbytných zásad vodítko o délce 6 stop, zejména když stojíte v pokladně. Mnoho obchodů má nyní na podlaze pásku (v krocích po 6 stopách), aby udržovaly příslušnou vzdálenost u pokladen.
Přejít na digitální
Zvažte online objednávání a výběr dodávek doma pro potraviny i recepty. Dojíždějte z domova do práce, absolvujte online kurzy na vysoké škole a podnikejte mimo podnik, který můžete doma.
Požádejte o to, aby všechny domácí dodávky zůstaly u vašich dveří
Pokud potřebujete zaplatit, požádejte o to telefonicky nebo online. To pomáhá chránit vás a osobu, která dodává vaše věci.
Jděte ven a cvičte
Stále můžete jít ven a jít na procházku, běhat nebo jezdit na kole. Jen se ujistěte, že necháte 6 stop mezi vámi a ostatními lidmi. Buďte si vědomi svého okolí a vyhýbejte se běhání nebo chůzi hned vedle někoho. Venkovní fyzická aktivita je při dodržování sociálního distancování dobrá pro naše fyzické i duševní zdraví.
Buďte chytří s Take-out
Při odjezdu pošlete jednoho člena rodiny, zejména pokud musíte jít do restaurace zaplatit a vyzvednout si jídlo.
Udržujte vzdálenost ve výtahu
Pokud má výtah více než jednu osobu, zkuste počkat na další nebo jděte po schodech. Zatímco jste ve výtahu, odvraťte se od kohokoli, kdo je také v něm.
Udržujte sociální kontakt pomocí technologie
Zůstaňte v kontaktu s přáteli, rodinou a spolupracovníky prostřednictvím videochatu, textových zpráv a telefonování. Snažte se každý den oslovit alespoň jednu osobu.
Udržujte hygienu
Pokud nejsou mýdlo a voda k dispozici, umyjte si ruce mýdlem a vodou nebo použijte dezinfekční prostředek na ruce na bázi alkoholu, zejména poté, co jste na veřejnosti. Před a po kontaktu s nimi vyčistěte sdílené povrchy, jako jsou stoly, klávesnice, podložky v místech prodeje a rukojeť vozíku s potravinami.
Upřímně „děkujeme“ pracovníkům ve zdravotnictví, pracovníkům první pomoci, zaměstnancům obchodů s potravinami, lékárníkům, ošetřovatelům čerpacích stanic a jakékoli další osobě, která pracuje na ochraně našeho zdraví a pomáhá nám udržovat každodenní život.
Don'ts of Social Distancing
Neplánujte si schůzky, které nejsou z lékařského hlediska nutné
Vyvarujte se nepodstatných schůzek, které vás dostávají do těsného kontaktu s jinou osobou, jako jsou schůzky do vlasů, masáže, manikúra, fyzioterapie a jakékoli jiné nepodstatné schůzky lékaře, které můžete odložit.
Necvičte od lokte k lokti
Vyvarujte se těsných nebo přeplněných běžeckých nebo turistických stezek, chodníků nebo cest, které vám brání v nácviku sociální vzdálenosti. Cvičení s jinými lidmi je v pořádku, pokud si můžete udržet odpovídající vzdálenost.
Nemejte fyzický kontakt s členy, kteří nejsou členy rodiny
Vyvarujte se potřesení rukou, objetí, vysokých pětek, poplácení po zádech nebo jakéhokoli jiného fyzického kontaktu s kýmkoli kromě své nejbližší rodiny (těch, kteří žijí ve vašem domě).
Nechoďte do přeplněných podniků
Vyvarujte se restaurací, tělocvičny, veřejných basketbalových hřišť, tanečních sálů, trampolínových parků a jakýchkoli jiných prostor, kde jsou lidé v těsném kontaktu.
Nechoďte na dovolenou
Nyní není čas rezervovat cestu zahrnující výletní loď, letadlo, vlak, autobus nebo jakýkoli jiný způsob dopravy, který vyžaduje, aby lidé byli v těsné blízkosti. Vyhýbejte se také hotelům, letoviskům a dalším ubytováním, která mají na shromáždění více než doporučené množství lidí.
Nehromažďujte zásoby
Vyvarujte se tlaku na přílišnou přípravu a nehromažďujte jídlo, toaletní papír, dezinfekci rukou, ubrousky, papírové ručníky, teploměry ani masky. Nakupujte pouze to, co potřebujete. Toto spotřebitelské šílenství vede k tomu, že se davy lidí valí do obchodů a znemožňují sociální distancování.
Nepovolovat do vaší domácnosti nečleny rodiny
Udržujte svůj domov omezený na nejbližší členy rodiny nebo spolubydlící, kteří tam již žijí na plný úvazek.
Nedělejte své děti společně s ostatními dětmi
Teď není čas na rande a přespání, zvláště pokud nemůžete zaručit, že si budou vždy užívat sociální distancování. Nezapomeňte, že je v pořádku říct jim „ne“.
Informace v tomto článku jsou aktuální k uvedenému datu, což znamená, že při přečtení mohou být k dispozici novější informace. Nejnovější aktualizace COVID-19 najdete na naší stránce s novinkami o koronaviru.
Co to pro vás znamená
Všichni musíme přizpůsobit svůj každodenní život a obětovat se, abychom zpomalili šíření koronaviru. Zatímco učení se „novému normálu“ není nikdy snadné, postupem času se to zlepší.
Závazek praktikovat sociální distancování udržováním alespoň 6 stop od ostatních je jedním preventivním opatřením, které můžeme všichni přijmout, abychom pomohli chránit naše blízké a zabránili zahlcení našich systémů zdravotní péče.
Užitečné odkazy
Co je sociální distancování?
Jak přejít na online terapii
Jak mluvit se svými dětmi o koronaviru (od Verywell Family)
Bezplatné online kurzy fitness (od Verywell Fit)
Jaký je protokol pro karanténu? (Od Verywell Health)
Co jsou podvody s koronaviry (od Lifewire)