Klíčové jídlo
- 10. říjen je Světovým dnem duševního zdraví a letos je věnován investicím do duševního zdraví.
- Když se lidé potýkají se svým duševním zdravím, zaměstnavatelé nebo přátelé jim často říkají, aby si „vzali den duševního zdraví“, ale to není holistické řešení zhoršující se krize duševního zdraví.
- Skutečné investice do duševního zdraví zahrnují: lepší výchovu k duševnímu zdraví v K prostřednictvím 12 škol, větší podporu na univerzitách a komplexní reformu zdravotní péče.
Možná jste už někdy někomu řekli: „Och, jen si vezmi den duševního zdraví.“
Není to špatný návrh. Odborníci tvrdí, že dny duševního zdraví mohou lidem pomoci cítit se doplněni a připraveni vrátit se do práce. Nejedná se však o dlouhodobé řešení krize duševního zdraví, které USA čelí.
Tématem letošního Světového dne duševního zdraví je tedy investice do duševního zdraví. Investice vyžadují víc než pouhý příležitostný den duševního zdraví a odborníci tvrdí, že je třeba začít na pracovišti.
„Pokud společnosti budou moci na své zaměstnance pohlížet jako na lidské bytosti, nikoli jako na stroje na zvýšení produktivity, produktivita se ve skutečnosti pravděpodobně zvýší, protože když se lidé budou cítit duševně dobře, budou produktivnější,“ říká doktorka psychologie Eve Rosenfeldová ze SUNY Buffalo.
Někdy mohou dny duševního zdraví pomoci
Dny volna vám mohou pomoci cítit se lépe, když bojujete emocionálně. „Den duševního zdraví dává našim tělům a mozkům čas na odpočinek a opravy,“ říká Jeffrey Cohen, PsyD, klinický psycholog z Irving Medical Center na Columbia University. „Když pracujeme, často pracujeme na„ mysli “, což je ambiciózní a na cíl zaměřený stav mysli, kde se zaměřujeme na řešení problémů. Abychom byli psychologicky zdraví, musíme také trávit čas„ myslí “, což není nic na mysli a je zaměřeno na přítomnost, kde se zaměřujeme na jedinečnost každého okamžiku. “
Dělání věcí, které vás baví, má také prokázané výhody pro duševní zdraví. „Příjemné plánování činnosti, které je známé také jako behaviorální aktivace, je jedním z nejvíce prozkoumaných způsobů léčby deprese a prokazatelně zvyšuje náladu,“ říká Cohen.
Jeffrey Cohen, PsyD
Abychom byli psychologicky zdraví, musíme také trávit čas v „bytí mysli“, které je zaměřeno na nic, co nedělá a je zaměřeno na přítomnost, kde se zaměřujeme na jedinečnost každého okamžiku.
- Jeffrey Cohen, PsyDChcete-li svůj den duševního zdraví využít na maximum, měli byste se pokusit zavázat se k ničemu, říká Broderick Sawyer, PhD, klinický psycholog specializující se na trauma a všímavost z rasy. Navrhuje, aby si lidé vytvořili seznam věcí, díky nimž se budou cítit dobře, a poté si z toho seznamu vyberou, co mají dělat, když si dáte den duševního zdraví. „Pokud si chcete dát den duševního zdraví, ve skutečnosti si udělejte den volna,“ říká. „Nemáš otevřený e-mail. Děláš přesně to, co tě doplňuje.“
Pokud máte v minulosti depresi, celodenní sledování filmů může vaše příznaky zhoršit, proto navrhuje, abyste si vytvořili plány, jak se setkat s rodinou nebo přáteli, cvičit nebo cvičit jógu nebo vařit.
Proč jsou dny duševního zdraví dočasným řešením
Většina zaměstnanců na částečný úvazek nedostává placenou nemocenskou dobu a nemůže si dovolit volno. „Je to privilegium mít možnost strávit den duševního zdraví,“ říká Sawyer. „Lidé, kteří mají nejtěžší čas ve skutečnosti dostat volno, jsou ti, kteří to nejvíce potřebují.“
Okrajové komunity, jako jsou černoši a LGBTQ +, mají vyšší míru chudoby, bezdomovectví a čelí větší diskriminaci. Během svého života mají také horší výsledky v oblasti duševního zdraví. Tyto dva problémy mohou krmit cyklus nejistoty zaměstnání, zhoršeného duševního a fyzického zdraví a dluhů.
Broderick Sawyer, PhD
Ale když bojujete doslova o svůj život a snažíte se, aby vás systémy uznaly, abyste nezemřeli, je to traumatické.
- Broderick Sawyer, PhDKdyž marginalizovaní lidé nepracují, mohli by se podílet na rostoucím advokačním úsilí, jako jsou protesty Black Lives Matter, které mají další daň za duševní zdraví, říká Sawyer. „Abyste se zapojili do protestů, musíte udržovat určitou úroveň energie,“ říká. „Ale … když bojuješ doslova o svůj život a snažíš se, aby tě systémy uznaly, abys nezemřel, je to traumatické.“ Vzít si příležitostně volno sem a tam nestačí k uzdravení traumatu způsobeného systémovým rasismem a diskriminací.
Navíc, i když jsou dny duševního zdraví přístupné, mnoho lidí se bojí brát je kvůli stigmatu spojenému s duševními chorobami. „Možná se cítíte nepříjemně, když svému šéfovi nebo zaměstnavateli říkáte, že musíte využít den duševního zdraví, protože možná máte pocit, že jim sděluje, že s vámi něco není v pořádku nebo že nejste seriózní zaměstnanec nebo že příliš zahlceni vaší prací, “říká Rosenfeld. „Tato propagace, která byla na stole, může být ohrožena, pokud užíváte dny duševního zdraví, a to by tak nemělo být.“
Jak vypadají skutečné investice do duševního zdraví
Rosenfeld, Sawyer a Cohen uvedli, že zaměstnavatelé musí více investovat do duševního zdraví. Kromě výhod pro zaměstnance by společnostem také ušetřil peníze.
Analýza z roku 2018, kterou provedla Penn State University, zjistila, že „jediný extra špatný den duševního zdraví za měsíc byl spojen s poklesem tempa růstu reálného příjmu na obyvatele o 1,84%, což vedlo k ročnímu snížení celkového příjmu o 53 miliard $.“ Výzkumní pracovníci ve studii uvedla, že ukázala, kolik mohou podniky získat investováním do duševního zdraví zaměstnanců od samého začátku.
Pojišťovací společnosti také neposkytují dostatečné krytí duševního zdraví, říká Cohen s tím, že zpráva z roku 2019 zadaná Institutem pro léčbu a výzkum duševního zdraví zjistila, že u návštěvy duševního zdraví je více než pětkrát větší pravděpodobnost, že bude mimo síť ve srovnání s návštěva primární péče.
„Bohužel, vyřazení ze sítě je často jedinou možností léčby duševního zdraví,“ říká Cohen. „Mnoho poskytovatelů duševního zdraví si nemůže dovolit přijmout pojištění, protože pojišťovny dostatečně neposkytují poskytovatelům duševního zdraví náhradu za jejich služby.“ Říká, že zaměstnavatelé by také mohli proaktivně dávat zaměstnancům výhody mimo síť pro léčbu duševního zdraví.
Broderick Sawyer, PhD
V K prostřednictvím 12 (školských) systémů neexistuje výuka duševního zdraví, která by lidem pomohla předcházet potřebě dnů duševního zdraví.
- Broderick Sawyer, PhDSawyer však poznamenává, že investice do duševního zdraví musí být společným úsilím mezi korporacemi, vládními agenturami, školami a univerzitami a neziskovými skupinami. „V K prostřednictvím 12 (školních) systémů neexistuje výchova k duševnímu zdraví, která by lidem pomohla předcházet potřebě dnů duševního zdraví,“ říká.
Vláda by navíc mohla investovat do duševního zdraví poskytnutím financování fungujících léčebných postupů. „Ne všechny léčby duševního zdraví jsou účinné,“ říká Cohen. „Kognitivní behaviorální terapie má největší podporu výzkumu a je nejužitečnější léčbou pro mnoho lidí v klinické praxi. Nestačí, aby vláda poskytla přístup k léčbě duševního zdraví; lidé si zaslouží přístup k léčbě, u které je skutečně prokázáno, že funguje.“
Řešení rostoucí krize duševního zdraví v USA musí být mnohostranné, ale nestane se to během několika dnů duševního zdraví.
Co to pro vás znamená
Pokud si můžete vzít dny duševního zdraví, když je potřebujete, měli byste. Mějte však na paměti, co skutečně potřebujete. Budete se cítit hůř, když budete ležet a většinu dne sledovat televizi? Pokud ano, zkuste udělat něco, co vám udělá radost, například jít na výlet.
Pokud si nemůžete užívat dny duševního zdraví, Sawyer doporučuje „provést inventuru“. Zapište si své každodenní činnosti a všimněte si, které vám způsobují stres a které vám přinášejí radost. Poté „upravte“ své dny způsobem, jakým můžete. Pokud si všimnete, že máte více úzkosti po dvou šálcích kávy a sledování zpráv, dejte si jeden šálek kávy a nesledujte zprávy.